Ang pag-alam kung paano i-massage ang mga suso ay hindi lamang para sa pagpapaganda, lalo na sa pagpapalakas nito. Marami ring benepisyong pangkalusugan na maaari mong makuha, halimbawa bilang maagang pagtuklas ng breast cancer at pagpapakinis ng daloy ng gatas ng ina para sa mga nanay na nagpapasuso. Talaga, kung paano i-massage ang mga suso ay hindi mahirap, lalo lamang sa mga paggalaw tulad ng pagmamasa ng kuwarta ng cake, ngunit sa isang mas banayad na paraan. Maaari mong gawin ang paggalaw na ito nang mag-isa o humingi ng tulong sa isang kapareha o therapist na eksperto sa pagmamasahe sa suso.
Paano masahe ang dibdib sa pangkalahatan
Sa totoo lang, maaari mong gawin kung paano i-massage ang dibdib ayon sa iyong sariling kaginhawahan. Walang masama sa pagmamasahe sa iyong mga suso, ngunit maaari mong gawin ang mga sumusunod na paraan upang i-massage ang iyong mga suso bilang panimula:- Una sa lahat, tanggalin ang iyong bra, pati na rin ang mga damit na dumidikit mula sa baywang pataas para mas malaya kang makagalaw.
- Mag-massage muna sa isang dibdib.
- Ilagay ang apat na daliri sa tuktok ng dibdib at apat na daliri ng kabilang kamay sa ibaba. Magsagawa ng masahe sa pamamagitan ng pag-ikot, alinman sa clockwise o vice versa.
- Ilipat sa gilid ng dibdib at imasahe muli sa pabilog na galaw na ito.
- Para sa karagdagang presyon, maaari ka ring gumawa ng kamao at pagkatapos ay imasahe ang iyong dibdib patungo sa utong.
- Maaari mo ring iposisyon ang iyong hintuturo sa likod ng base ng utong. Pagkatapos, ang iba pang mga daliri ay marahang pinipiga ang dibdib. Ang paggalaw na ito ay karaniwang ginagawa upang pasiglahin ang paglabas ng gatas ng ina (ASI).
- Ang isa pang paraan ay ang pagsuporta sa dibdib gamit ang isang kamay, pagkatapos ay ang hinlalaki ng kabilang kamay ay nakakabit sa dibdib, habang ang natitirang apat na daliri ay minamasahe ang dibdib sa pabilog na paggalaw simula sa panlabas na bahagi ng dibdib, sa ilalim ng kilikili, hanggang ilalim ng dibdib.
- Kapag tapos na sa isang suso, gawin ang parehong paggalaw sa kabilang suso.
Paano masahe ang dibdib upang makinis ang daloy ng mga lymph node
Ang isa pang layunin ng breast massage ay upang pakinisin ang daloy ng mga lymph node, lalo na sa mga lymph node na sagana sa ilalim ng kilikili. Para sa iyo na nagkaroon ng operasyon sa lymph node, maaari kang makaramdam ng naipon na likido na tinatawag na lymphedema. Ang likidong ito ay aalisin sa pamamagitan ng pagmamasahe sa dibdib at sa paligid nito. Ngunit kung wala kang lymphedema, ang pamamaraang ito ng pagmamasahe sa iyong mga suso ay makakatulong na mapabuti ang daloy ng lymph node at alisin ang mga nakakulong na lason. Kung paano i-massage ang dibdib para sa layuning ito ay ang mga sumusunod:- Simulan ang masahe mula sa bahagi ng kilikili sa ilalim ng iyong braso, o ang lugar kung saan karaniwan mong nararamdaman ang isang bukol dahil sa naipon na lymph fluid.
- Sa kanang suso, imasahe sa pabilog na galaw sa direksyong pakanan. Habang minamasahe sa kaliwang dibdib ang counterclockwise. Ang paggalaw na ito ay kahawig ng direksyon ng aktwal na pagtatrabaho ng lymph system.