Gawin Natin Ito Easy Happy Healthy Gymnastics Movement

Napakaraming uri ng himnastiko na matatagpuan sa Indonesia, isa na rito ang malusog na ehersisyo. Ano ang impiyerno ano ang ibig sabihin ng pagsasanay na ito? Paano ang paggalaw at ano ang mga benepisyo para sa iyong kalusugan? Ang himnastiko ay isang ehersisyo sa katawan na ang mga galaw ay sistematikong nakaayos at isinasagawa na may layuning malusog sa pisikal at mental. Habang ang malusog at masayang gymnastics ay karaniwang rhythmic gymnastics o rhythmic gymnastics, katulad ng gymnastics na ginagawa sa saliw ng musika o libreng ehersisyo sa pamamagitan ng ritmikong paggalaw. Ang malusog at masayang gymnastics ay malawakang ginagamit sa mga paaralan, lalo na sa early childhood education (PAUD) at elementarya, bilang alternatibo sa Physical Fitness (SKJ) movement. Gayunpaman, maaari ring gawin ng mga matatanda ang simple at masayang ehersisyo na ito.

Ano ang malusog at masayang paggalaw ng himnastiko?

Ang mga galaw sa malusog na ehersisyo ay hindi pamantayan, ibig sabihin ay maaari mong gawin ang anumang paggalaw ayon sa ritmo ng musika. Gayunpaman, ang malusog at masayang kilusang gymnastics ay may mga pangunahing prinsipyo ng paggalaw, katulad ng koordinasyon ng mata-kamay at paa, liksi, lakas, balanse, kasanayan, at flexibility. Narito ang ilang rekomendasyon para sa masayang malusog na paggalaw ng ehersisyo na maaari mong gawin:

• Maglakad sa puwesto na nakataas ang dalawang kamay
• Maglakad sa pwesto habang nakaharap sa kaliwa at kanan
• Gumawa ng isang hakbang pasulong habang inilalagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang na sinusundan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa iyong ulo
• Ilipat ang iyong mga balikat pataas at pababa habang gumagalaw sa kaliwa at kanan
• Pagtaas ng mga kamay sa kaliwa at kanan, na sinusundan ng paggalaw sa kanila pababa
• Maglakad sa puwesto habang nakaharap sa kaliwa at kanan habang nakataas ang iyong kamay
• Hakbang pasulong ng isang hakbang at itaas ang mga kamay sa ulo
• Pakaliwa't kanan
• Itinulak ang mga kamay sa kaliwa at kanan
• Ulitin ang paggalaw sa beat ng musika.

Ang mga benepisyo ng malusog na ehersisyo ay masaya

Ang malusog at masayang gymnastics ay maaaring gawin nang mag-isa, ngunit ito ay mas masaya kapag ginawa kasama ang ibang mga tao sa isang komunal na paraan. Bilang karagdagan sa paggawa ng iyong katawan na malusog at ang iyong puso ay masaya, may iba pang mga benepisyo na maaari mong makuha sa paggawa ng ehersisyo na ito, halimbawa:

• Pinasisigla ang gross motor skills ng mga bata

Ang mga benepisyo ng malusog na ehersisyo na kadalasang nararamdaman ng mga bata ay makakatulong ito na mapabuti ang mga gross motor skills. Ang ibig sabihin ng gross motor skills ay ang kakayahan ng katawan na magsagawa ng mga paggalaw na nangangailangan ng malalaking kakayahan ng kalamnan sa bahagi o lahat ng mga limbs ng katawan. Pagbibigay premyo at positibong paghihikayat sa mga bata ay maaari ding makaapekto sa antas ng pagkamit ng pag-unlad ng gross motor ng mga bata. Bilang karagdagan, ang pagpili ng musika bilang isang kawili-wiling saliw sa malusog na ehersisyo ay maaari ding maging mas masigasig sa mga bata kapag ginagawa ang aktibidad na ito.

• Pagbutihin ang kinesthetic intelligence ng mga bata

Ang kinesthetic intelligence ay ang kakayahang pagsamahin ang mga pisikal na kakayahan sa isip upang makabuo ng perpektong katalinuhan. Kasama sa katalinuhan na ito ang koordinasyon, balanse, kasanayan, lakas, flexibility, bilis, at katumpakan sa pagtanggap ng stimuli. Mula sa pananaliksik sa mga batang may edad na 5-6 na taon, napag-alaman na ang mga rhythmic gymnastics na paggalaw tulad ng malusog at masayang gymnastics ay makakatulong na mapabuti ang kinesthetic intelligence sa mga bata. Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay maaaring gamitin bilang isa sa mga pamamaraan na ginagamit ng mga guro ng paaralan upang matulungan ang kanilang mga mag-aaral na maabot ang kanilang pinakamataas na potensyal. Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa itaas, maaari mo ring madama ang mga benepisyo ng ehersisyo sa pangkalahatan, katulad ng pagpapasaya sa iyong puso, pagbaba ng timbang, at pagbabawas ng panganib ng malalang sakit. Kung gagawin sa isang grupo ng komunidad, maaari mo ring mahasa ang mga kasanayang panlipunan. Bagama't malusog, napakahalaga na alam mo ang iyong sariling pisikal na limitasyon. Bilang karagdagan, panatilihin ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay upang ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay ay maging maayos din.