Narito Kung Paano Maalis ang Pagkamakasarili sa Loob

Ang pagiging makasarili ay likas na laging inuuna ang sariling kagustuhan at pangangailangan kaysa sa pangangailangan at kagustuhan ng iba. Ang pagkamakasarili ay maaaring isang maling pagpapakita ng likas na pagnanais ng tao na manatiling buhay at maayos. Ang katangiang ito ay maaaring maging tanda ng isang pathological na personalidad, kaya mas mahusay na makahanap ng isang paraan upang mapupuksa ang pagkamakasarili. Sapagkat, ang mga taong makasarili ay laging gustong unahin ang kanilang maliliit na pangangailangan at ilagay ang mga ito sa mas makabuluhang pangangailangan ng iba. Ang mga problema sa kalusugan ng isip ay maaari ding mag-ambag sa pag-unlad ng pagiging makasarili sa isang tao. Mayroong maraming mga uri ng mga karamdaman sa personalidad na maaaring maging sanhi ng isang tao na mag-ayos lamang sa kanyang sariling mga pagnanasa, kabilang ang antisocial personality disorder at narcissistic personality disorder.

Mga katangian ng egoismo

Bago malaman kung paano alisin ang pagiging makasarili, kailangan mo munang tukuyin ang mga katangian ng mga taong may makasarili na ugali. Iniulat mula sa Sikolohiya Ngayon, mayroong dalawang pangunahing katangian ng pagiging makasarili:

• Masyadong nagmamalasakit sa sarili mo lang
• Hindi pinapansin ang mga pangangailangan o damdamin ng iba.

Batay sa dalawang pangunahing katangian sa itaas, ang mga taong makasarili ay tunay na nagmamalasakit lamang sa kanilang sarili at walang pakialam sa iba. Wala silang pakialam sa ibang tao sa anumang paraan. Maliban na lang kung makakita siya ng pagkakataon na matupad ang sarili niyang mga pangangailangan sa pamamagitan ng pagsasamantala sa iba. Bilang karagdagan, narito ang ilang mga katangian ng isang makasarili na tao na kailangan mong malaman:

• Mahilig magmanipula ng mga pangyayari o ibang tao.
• Kadalasan ay hindi pinapansin o walang pakialam sa pangangailangan ng iba.
• Inilalagay ang iyong sarili bilang isang biktima at may posibilidad na sisihin ang iba.
• Mayabang, makasarili lang, at mahilig magpabagsak sa iba.
• Kahirapan sa pagbabahagi sa iba nang taos-puso.
• Pansariling interes lang ang iniisip nila at kailangan ng ibang tao na gagamitin.
• Isara ang pulong ang mga pagkukulang at kahinaan.
• Hindi makatanggap ng nakabubuo na pagpuna.
• Gusto laging maging sentro ng atensyon.
• Ang pakiramdam na perpekto at naniniwala na karapat-dapat siya sa lahat, kahit na walang ginagawa.
• Nag-aatubili na makinig sa iba na hindi sumasang-ayon sa kanya.
• Mahilig pumuna o manira ng iba sa likod nila.
• Pagmamalabis sa kanilang mga nagawa.
• Hindi matanggap ang posibilidad na magkamali o makaramdam ng kahihiyan sa publiko.
• Mahilig mangibabaw sa iba.

[[Kaugnay na artikulo]]

Paano maalis ang pagiging makasarili

Maaari kang matutong maging isang mabuting tagapakinig upang bitawan ang iyong kaakuhan. Ang pagiging masanay sa pagpapataw ng iyong kalooban at pagsasakripisyo sa mga pangangailangan o damdamin ng ibang tao ay maaaring makapaghihiwalay sa iyo. Ang kundisyong ito ay maaaring lumikha ng negatibo at malungkot na pamumuhay. Higit pa rito, maaari nitong sirain ang hinaharap na sinusubukan mong itayo. Ang ilan sa mga sumusunod na paraan upang maalis ang pagkamakasarili ay maaaring masira ang mga pattern ng pag-uugali na maaaring makapinsala sa hinaharap.

1. Matutong maging mabuting tagapakinig

Ang pagiging mabuting tagapakinig ay ang unang pagtatangka na pangalagaan ang iba nang hindi laging iniisip ang iyong sarili. Sa pakikinig, magkakaroon ka ng bagong pananaw. Maaari mo ring subukang pigilan ang pagnanasa na laging marinig at igiit na ang iyong opinyon ang pinakamahusay.

2. Matutong makiramay

Ang susunod na paraan upang maalis ang pagiging makasarili ay ang matutong makiramay. Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip na ikaw ay nasa posisyon ng ibang tao at kung ano ang kailangan nilang harapin. Sa ganitong paraan, matututo kang magmalasakit sa pangangailangan ng iba at hindi lamang maging makasarili.

3. Simulan ang pagbabahagi sa iba

Kailangan mong matutong magbahagi sa iba bilang paraan para mawala ang pagiging makasarili. Subukang maglaan ng oras at magbigay ng puwang para sa ibang tao sa iyong buhay. Ang pamamaraang ito ay maaaring magpatibay ng mga ugnayan sa mga nakapaligid sa iyo, lalo na sa mga mahal sa buhay na maaaring nadama na pinabayaan sa mahabang panahon.

4. Matutong sumuko

Ang pagsuko ay maaaring maging isang paraan upang maalis ang pagiging makasarili. Maaari mong pakiramdam na kailangan mong maging tama sa lahat ng oras at madalas na makipagtalo sa ibang mga tao upang maiparating ang iyong punto. Sa katunayan, maaari ka ring makaramdam ng insulto o pagmamaliit kapag hindi sinasadya ng ibang tao. Kaya naman, laging mali na subukang sumuko at huwag pansinin ang isang taong bastos o bastos paminsan-minsan. Simulan na huwag pansinin ang mga bagay na maaaring magdulot ng drama at iritasyon at unahin ang kapayapaan.

5. Pagsira sa masasamang gawi

Palitan ang masasamang gawi ng mga bagong gawi na nagbibigay-daan sa iyo na bumuo ng mas mabuting relasyon sa ibang tao. Upang hikayatin ang positibong pag-uugali, maghanda ng gantimpala para sa iyong sarili sa tuwing matagumpay mong mabibitawan ang isang masamang ugali at magpatibay ng isang bagong ugali na may positibong epekto.

6. Bitawan ang pagnanais na laging may kontrol

Ang isa pang paraan upang maalis ang pagiging makasarili ay ang limitahan ang pagnanais na laging kontrolin ang lahat. Matuto na huwag palaging subukang kontrolin ang kapaligiran o ang mga tao sa paligid mo. Kung paano aalisin ang pagiging makasarili na nauugnay sa ilang partikular na kondisyon ng personality disorder ay maaaring mangailangan ng espesyal na paghawak. Maaari kang kumunsulta sa isang psychologist upang makakuha ng paggamot ayon sa iyong kondisyon. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga karamdaman sa personalidad, maaari mong tanungin ang iyong doktor nang direkta sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.