Paggising mo sa umaga, inaasahan mong magiging fit ang iyong katawan at handang kumilos. Sa kasamaang palad, sa halip ay naninigas at naninigas ang iyong leeg. Tinatawag mo rin itong 'wrong pillow' aka maling side sleeping position ng masyadong mahaba. Sa katunayan, sa pangkalahatan ang isang matigas na leeg ay sanhi ng maling posisyon o paghawak sa leeg sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon. Ngunit tila, may iba pang mga dahilan na kailangan mo ring malaman. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang pinsala sa leeg dahil sa aksidente ay nangangailangan ng medikal na atensyon 
Ang paninigas ng leeg at pananakit ay maaaring sanhi ng sakit cervical spondylosis 
Maaaring mabawasan ng mga malamig na compress ang pamamaga at pamamaga sa leeg. Maaaring gamutin sa bahay ang paninigas ng leeg na dulot ng maliliit na pinsala sa leeg o sprains. Ang ilang mga paggamot na maaaring subukan upang maiwasan ang kundisyong ito ay:
Ano ang mga sanhi ng paninigas ng leeg?
Ang paninigas ng leeg ay kadalasang nararamdaman kasama ng sakit at kahirapan sa paggalaw ng leeg. Mararamdaman mo ang problemang ito kapag kakagising mo lang sa umaga dahil sa sobrang tagal ng pagtulog sa iyong tabi o pagkatapos ng mahabang oras na pagtatrabaho sa harap ng screen ng laptop. Ang mga sanhi ng paninigas ng leeg ay nag-iiba mula sa banayad hanggang sa malubha at nangangailangan ng agarang medikal na paggamot. Nasa ibaba ang ilang bagay na maaaring mag-trigger ng kundisyong ito:1. Sprain
Ang mga sprain ay ang pinakakaraniwang sanhi ng paninigas ng leeg at maaaring bumuti nang mag-isa o sa paggamot sa bahay. Ang matigas na leeg dahil sa sprains ay madalas na nararanasan sa gilid at likod ng leeg, kung saan matatagpuan ang mga kalamnan na nag-uugnay sa mga balikat at gulugod. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng mga kalamnan. Ang mga sprain ay maaaring sanhi ng maling posisyon sa pagtulog, pagtulog sa iyong tagiliran ng masyadong mahaba, mahinang postura, pagkahulog, pilit na kalamnan dahil sa stress, pag-upo o pagtingin sa ibaba ng mahabang panahon, o nakakaranas ng pinsala dahil sa ehersisyo.
Ang pinsala sa leeg dahil sa aksidente ay nangangailangan ng medikal na atensyon 2. Pinsala sa leeg
Bilang karagdagan sa mga sprains, ang isang matigas na leeg ay maaari ding ma-trigger ng mga pinsala sa leeg. Kadalasan ang pinakamalalang pinsala sa leeg ay nagreresulta mula sa isang aksidente sa sasakyan na nagiging sanhi ng biglaang pag-urong ng ulo pabalik-balik. Ang paninigas ng leeg mula sa pinsala ay nakakaapekto hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa mga ugat, ligaments, at buto sa likod ng leeg. Hindi lamang iyon, ang mga pinsala sa leeg ay maaaring magdulot ng pananakit ng leeg, pagkasunog o pangingiliti sa leeg, pananakit ng ulo, pagkawala ng memorya o kahirapan sa pag-concentrate, pagkahilo, at pananakit ng balikat o likod. Ang mga taong nakakaranas ng ganitong kondisyon ay kadalasang gumagamit ng neck brace.3. Mga karamdaman ng cervical spine
Huwag magkamali, ang paninigas sa leeg ay maaaring maging senyales na may problema sa cervical spine, na gumaganap ng papel sa pagsuporta at paggalaw ng leeg, at pagprotekta sa spinal cord. Ang mga karamdaman ng cervical spine ay maaaring mag-trigger ng tumitibok na sakit at pag-igting sa mga kalamnan ng leeg. Ang ilang mga karamdaman ng cervical spine na maaaring maranasan ay:- cervical osteoarthritis, Ang artritis ay isang sakit na umaatake sa mga kasukasuan ng gulugod at kadalasang nangyayari sa pagtanda o mga structural disorder ng gulugod.
- Cervical herniated disc, pinsala sa panlabas na cervical spine na nagiging sanhi ng paglabas ng loob ng cervical spine. Ang kundisyong ito ay nagpapalitaw ng presyon at pamamaga sa nakapaligid na tissue.
- Cervical degenerative disc disease , nabawasan ang fluid at cervical spine plate height dahil sa edad. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon sa mga nerbiyos, tisyu, at mga kasukasuan sa paligid nito na nagdudulot ng paninigas at pananakit ng leeg dahil sa kawalan ng lubrication sa pagitan.
Ang paninigas ng leeg at pananakit ay maaaring sanhi ng sakit cervical spondylosis 4. Cervical spondylosis
Cervical sponylosis ay isang uri ng arthritis kung saan mayroong pamamaga ng mga kasukasuan ng leeg. Ang mga nagdurusa ay maaaring makaramdam ng sakit na tumataas kung mananatili sila sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon at bumuti kapag nakahiga. Bilang karagdagan sa isang matigas at masakit na leeg, iba pang mga sintomas ng cervical spondylosis ay panghihina sa hita o braso, sakit ng ulo, pamamanhid sa braso o kamay, at hirap sa paglalakad, pagbabalanse, o pareho.5. Meningitis
Minsan ang isa sa mga sintomas ng meningitis ay paninigas ng leeg. Ito ay dahil ang meningitis ay nagdudulot ng pamamaga ng meninges o ang lining ng gulugod at utak. Ang meningitis ay maaaring sanhi ng bacteria, virus, o fungi. Ang meningitis na dulot ng isang impeksyon sa virus ay kadalasang nawawala nang kusa. Gayunpaman, ang meningitis na dulot ng fungi o bacteria ay maaaring nakamamatay. Anuman ang dahilan, ang meningitis ay dapat gamutin ng isang doktor. Ang mga sintomas ng meningitis na lumalabas bago makaramdam ng paninigas ang leeg ay pagsusuka, pagduduwal, lagnat na sinamahan ng sakit ng ulo, kawalan ng kakayahang bumangon pagkatapos nakahiga, pagiging sensitibo sa liwanag, at pagkalito, pagkamayamutin, o pareho. Kung ikaw o isang kamag-anak ay nakakaranas ng mga sintomas sa itaas, agad na kumunsulta sa isang doktor upang malaman ang sanhi at ang pinagbabatayan na kondisyon. Ang paggamot sa lalong madaling panahon ay kapaki-pakinabang upang maiwasan ang paglala ng iyong kondisyon.Paghawak ng stiff neck sa bahay
Maaaring mabawasan ng mga malamig na compress ang pamamaga at pamamaga sa leeg. Maaaring gamutin sa bahay ang paninigas ng leeg na dulot ng maliliit na pinsala sa leeg o sprains. Ang ilang mga paggamot na maaaring subukan upang maiwasan ang kundisyong ito ay: Maglagay ng malamig na compress
Gamit ang isang mainit na compress
Iunat ang iyong leeg
Mga pangpawala ng sakit
Pamahalaan ang stress