Alam mo ba ang kahalagahan ng bitamina B2 para sa katawan? Ang bitamina B2, na kilala rin bilang riboflavin, ay isa sa walong mahahalagang bitamina B para sa katawan. Maraming mga function ng bitamina B2 ay mahalaga para sa iyong katawan, kabilang ang pagsira sa mga bahagi ng pagkain, pagsipsip ng iba pang mga sustansya, at pagpapanatili ng mga tisyu ng katawan. Ang bitamina B2 ay karaniwang matatagpuan sa ilang madahong berdeng gulay, itlog, mani, mushroom, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Bilang karagdagan, maaari mo ring mahanap ang bitamina na ito sa supplement form kasama ng ilang iba pang mga bitamina. Ang bitamina B2 ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig at dinadala sa daluyan ng dugo.
Mga benepisyo ng bitamina B2
Bukod sa natupok sa pamamagitan ng pagkain, maaari mo ring makuha ang mga benepisyo ng bitamina B2 sa pamamagitan ng iba't ibang mga suplemento na madaling makita sa merkado. Ang bitamina B2 ay pinaniniwalaan na kayang gamutin ang ilang mga problema sa kalusugan habang pinapanatili ang pinakamainam na paggana ng katawan. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng bitamina B2. 1. Bilang paggamot sa pananakit ng migraine
Ayon sa United States National Institutes of Health, isa sa mga benepisyo ng bitamina B2 ay bilang isang potensyal na paggamot para sa migraines. Ang pananakit ng ulo na ito ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa brainstem o kawalan ng balanse ng mga kemikal sa utak. Ang bitamina B2 o riboflavin ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang kawalan ng timbang na ito sa pamamagitan ng pagtaas ng paghinga at paggawa ng enerhiya sa mitochondria ng mga selula ng utak. 2. Iwasan ang cancer
Mayroon ding ebidensya na nagpapakita ng mga benepisyo ng bitamina B2 sa pag-iwas sa kanser. Sa kaibuturan nito, ang kanser ay isang pagkasira ng normal na cellular function kung saan ang mga cell ay hindi na gumagana ng maayos. Kung mangyari ito, ang mga selula ay magpaparami nang walang kontrol at bubuo ng isang tumor. Ang bitamina B2 ay pinaniniwalaan na nagpoprotekta sa cellular DNA mula sa pinsala ng mga ahente na nagdudulot ng kanser, tulad ng usok ng sigarilyo. Sa pamamagitan ng pag-stabilize ng istruktura ng DNA ng mga selula, maiiwasan ang ilang uri ng kanser, tulad ng esophageal cancer at cervical cancer. 3. Pagbutihin ang kalusugan ng mata
Ang katarata ay isang kondisyong nauugnay sa pagtanda, kung saan ang lente ng mata ay nagsisimulang maulap at may kapansanan sa paningin. Ang mga taong umiinom ng bitamina B2 ay may mas mababang panganib na magkaroon ng katarata. Ang mga patak sa mata na naglalaman ng bitamina B2 ay minsan ginagamit upang gamutin ang degenerative eye disorder na kilala bilang keratoconus kasabay ng ultraviolet (UV) light therapy. Kapag ginamit nang magkasama, maaari nilang palakasin ang corneal collagen at patatagin ang lens ng mata. 4. Pagbaba ng antas ng mga amino acid sa dugo
Ang homocysteine ay isang amino acid na matatagpuan sa dugo. Ang mataas na antas ng mga amino acid o homocysteine ay kadalasang nauugnay sa iba't ibang seryosong kondisyong medikal, kabilang ang stroke, dementia, at atake sa puso. Ang mga suplementong bitamina B2 na kinuha araw-araw ay maaaring mabawasan ang mga antas ng homocysteine sa hanggang 40 porsiyento sa ilang mga tao. Ang pagbabawas na ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga neurocognitive disorder, tulad ng Alzheimer's disease, Parkinson's disease, vascular dementia, at epilepsy. 5. Pinapaginhawa ang sakit ng PMS
Premenstrual syndrome (PMS) ay isang kondisyon na tumutukoy sa isang kumplikadong mga pisikal at sikolohikal na sintomas na nangyayari sa panahon ng menstrual cycle at nawawala kapag nagsimula ang regla. Ang pagtaas ng paggamit ng bitamina B2 mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay kadalasang nauugnay sa isang pinababang panganib ng PMS. Sa isang pag-aaral, ang paggamit ng 2.52 mg ng bitamina B2 bawat araw ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng PMS ng 35 porsiyento. 6. Pinoprotektahan mula sa mga sakit sa puso
Ang mga benepisyo ng bitamina B2 bilang isang solong tambalan ay nagpakita ng mga magagandang resulta bilang proteksyon mula sa mga sakit sa puso. Ang problema sa puso na ito ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paggamit ng bitamina B2. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay maaari ding pagsamahin sa iba pang mga compound upang makagawa ng mga kapaki-pakinabang na epekto. 7. Iwasan ang hypertension
Ang hypertension ay itinuturing na pangunahing sanhi ng kamatayan sa buong mundo. Ang isang pag-aaral ay nagpakita ng kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng bitamina B2 at presyon ng dugo. Ang isa sa mga benepisyo ng bitamina B2 ay bilang isang suplemento na tumutulong sa pagpapababa ng systolic na presyon ng dugo nang malaki. Malamang na ligtas ang bitamina B2 kung iniinom alinsunod sa dosis na ibinigay ng doktor. Sa ilang mga tao, ang kakulangan ng bitamina B2 ay maaaring maging sanhi ng madilim na dilaw na kulay ng ihi. Kung natupok sa malalaking halaga, ang bitamina na ito ay maaaring magdulot ng mga side effect, tulad ng pagtatae at pagtaas ng ihi.