Ang nakakaranas ng pinched nerve ay maaaring magdulot ng pananakit tulad ng mga pin at karayom na nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain. Upang mapagtagumpayan ito, kailangan mong gawin ang pinched nerve therapy, mula sa masahe hanggang sa ilang mga ehersisyo na maaaring gawin sa bahay. Ang pinched nerve ay naglalarawan ng isang kondisyon kung saan ang isang nerve o kahit isang grupo ng mga nerve ay nasira. Iba-iba ang mga sanhi, maaaring ito ay ang pagkakaroon ng mga kasukasuan, buto, o kalamnan na pumipindot sa mga ugat. Kapag nakakaranas ng pinched nerve, ang katawan ay magpapadala ng mga signal sa anyo ng pamamanhid, tingling, tulad ng pagkasunog, o pagtusok ng mga karayom. Kung hindi mapipigilan, ang pinched nerve na ito ay maaaring maging isang mas malubhang problema sa kalusugan, tulad ng carpal tunnel syndrome.
Pinched nerve therapy sa bahay
Napapawi ng pagtulog ang mga pinched nerves Karaniwan, ang mga pinched nerves ay dapat suriin ng isang doktor upang ang paggamot ay angkop din. Gayunpaman, mayroon ding isang simpleng pinched nerve therapy sa bahay na maaari mong subukang bawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng kundisyong ito, katulad ng:
1. Dagdagan ang pahinga
Bagama't mukhang walang kuwenta, ang pahinga at pagtulog ang susi para mapabilis ang paggaling ng mga naipit na nerbiyos dahil habang natutulog, ang katawan ay nagsasagawa ng mga proseso ng pag-aayos sa lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang mga ugat. Pinipigilan din ng pagtulog ang iyong katawan sa sobrang paggamit ng iyong mga nerbiyos, na magpapalala lamang sa iyong kondisyon. Bilang bahagi ng pinched nerve therapy, subukang magpahinga o matulog sa isang posisyon na kumportable hangga't maaari upang ang iyong sakit ay mabawasan o hindi maramdaman. Inaasahan na mapapabuti nito ang mga nasirang nerbiyos sa kanilang sarili.
2. Pagbutihin ang posisyon ng pag-upo
Ang hindi tamang postura ay magpapalala ng sakit dahil sa mga naipit na ugat. Para mabawasan ito, subukang gumamit ng upong unan, unan sa leeg, o anumang pantulong na aparato na nagpapaganda sa iyong postura at hindi naglalagay ng pressure sa pinched nerve. Maaari ka ring pumili ng lugar ng trabaho na mas ergonomic o umaayon sa iyong postura, tulad ng mga bangko at mesa na madaling ayusin ang taas upang umangkop sa iyong postura. Upang mahanap ang tamang bangko o mesa, maaaring kailanganin mong subukan ang maraming brand o modelo upang mahanap ang perpektong posisyon.
3. Uminom ng mga pangpawala ng sakit
Upang maibsan ang pananakit sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon, maaari kang uminom ng mga pain reliever mula sa non-steroidal anti-inflammatory drug (NSAID) na klase, gaya ng ibuprofen at sodium naproxen. Ang gamot na ito ay maaaring mabili sa counter nang walang reseta ng doktor at maaaring mabawasan ang pananakit at pamamaga dahil sa pinched nerve na hindi masyadong malala. Bagama't maaari itong mabili nang libre, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago ito ubusin upang malaman ang tamang dosis. Kung magpapatuloy ang mga reklamo, maaari ring magbigay ang doktor ng mga corticosteroid injection upang mabawasan ang pananakit at pamamaga.
4. Mainit o malamig na compress
Ang mga hot compress ay naglalayong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo na maaaring mapabilis ang proseso ng paggaling ng mga nasirang nerve. Samantala, ang malamig na compress ay maaaring mapawi ang pamamaga o pamamaga na dulot ng pinched nerve. Para magawa ang pinched nerve therapy na ito, siguraduhing mag-apply ka ng mainit o malamig na compress sa loob ng 10-15 minuto araw-araw. Ang isang mainit na compress ay maaaring gawin gamit ang isang tuwalya na ibinabad sa mainit na tubig, habang ang isang malamig na compress ay maaaring gawin gamit ang isang tuwalya na nilubog sa tubig ng yelo.
5. Paggamit ng splints
Ang splint ay isang uri ng matibay na materyal upang suportahan ang ilang bahagi ng katawan upang ang mga kalamnan sa paligid ay hindi madaling gumalaw o lumipat. Ito ay nagpapahintulot sa kalamnan o nerve na makapagpahinga sa isang tiyak na tagal ng panahon, sa gayon ay nagpapabilis sa paggaling ng isang naipit o napinsalang ugat.
6. Masahe
Ang pinched nerve therapy na ito ay maaaring mabawasan ang presyon at sakit dahil sa mga nasirang nerve. Dagdag pa rito, ang masahe gamit ang tamang pamamaraan ay makapagpapaluwag ng mga kalamnan upang makapagpahinga rin ang katawan pagkatapos na hindi na maramdaman ang pananakit ng pinched nerve. Siguraduhin na ang masahe ay hindi masyadong masikip na ito ay sumisiksik sa mga nerbiyos, na magpapalala lamang sa iyong kondisyon. Para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, inirerekomenda na sumailalim ka sa massage therapy ng mga karanasang practitioner sa isang physiotherapy clinic. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kung ang mga nabanggit na pinched nerves ay hindi nakakapagpaginhawa sa iyong mga sintomas, huwag ipagpaliban ang paghanap ng medikal na paggamot. Ang doktor ay maaaring magrekomenda ng nerve repair surgery ayon sa iyong kondisyon at mga reklamo. kaya mo rin
direktang kumunsulta sa doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Napapawi ng pagtulog ang mga pinched nerves Karaniwan, ang mga pinched nerves ay dapat suriin ng isang doktor upang ang paggamot ay angkop din. Gayunpaman, mayroon ding isang simpleng pinched nerve therapy sa bahay na maaari mong subukang bawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng kundisyong ito, katulad ng: