Ang erectile dysfunction aka impotence ay maaaring isang bangungot para sa mga lalaki. Ang dahilan ay, ang kawalan ng lakas ay gumagawa ng isang lalaki na hindi makakuha ng isang paninigas ng mabuti o mapanatili ang isang pagtayo. Bago gamitin ang gamot, ang ilang mga pagkain ay talagang makakatulong sa pagtagumpayan ng erectile dysfunction. Ayon sa pananaliksik na inilathala ng Harvard Medical School, ang mga prutas, gulay, buong butil, isda, at tunay na karne ay ilang halimbawa ng mga pagkain na makatutulong sa pagtagumpayan ng kawalan ng lakas at pagpapalakas ng erections. Para sa higit pang mga detalye, isaalang-alang ang mga sumusunod na uri ng mga pagkaing pampalakas ng paninigas ng ari. 
Walnuts, isa sa mga pagkain upang gamutin ang erectile dysfunction sa pamamagitan ng pagre-relax sa mga kalamnan sa mga daluyan ng dugo. Ang susunod na pagkain upang gamutin ang erectile dysfunction ay mga walnuts. Ang mga walnut ay naglalaman ng amino acid na tinatawag na arginine. Ang arginine ay kailangan ng katawan upang makagawa ng nitric oxide, ang natural na molekula ng katawan na gumaganap ng papel sa pagrerelaks ng mga panloob na kalamnan ng mga daluyan ng dugo, kabilang ang ari ng lalaki. Sa ganoong paraan, maaari kang magkaroon ng paninigas ng mas matagal. Ang mga walnut ay mayroon ding iba pang nutrients, tulad ng folate, bitamina E, at fiber. Gayunpaman, dahil ito ay mataas sa calories, kailangan mong maging maingat sa pagkain ng impotence-healing food na ito. Ang sobrang pag-inom ng calorie ay maaari talagang mapataas ang iyong panganib na tumaba. 
Ang sili ay pagkaing panggamot sa kawalan ng lakas dahil sa kakayahan nitong mapadali ang pagdaloy ng dugo.Bagamat maanghang ang lasa at iniiwasan ito ng ilang tao, sa katunayan maraming benepisyo ang sili, isa na rito ay ang pag-overcome sa erectile dysfunction. Ito ay dahil ang capsaicin content sa chili peppers, na nagbibigay dito ng maanghang na lasa, ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga daluyan ng dugo, sa gayon ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa puso at ari ng lalaki. Hindi lamang iyon, ang sili ay may potensyal din na kontrolin ang presyon ng dugo at bawasan ang panganib ng mga namuong dugo. Gayunpaman, siguraduhing hindi mo ito lampasan upang maiwasan ang panganib ng mga problema sa pagtunaw, tulad ng pagtatae. 
Mint dahon, pagkain na nagpapahirap kay Mr P na magising Sa journal Pananaliksik sa PhytotherapyNatuklasan ng mga mananaliksik na ang dahon ng mint ay maaaring magpababa ng antas ng testosterone sa mga lalaki. Sa isang pag-aaral sa mga pagsubok na hayop, ang mga mananaliksik ay nagbigay din ng tsaa ng daga peppermint. Ang mga daga na umiinom ng tsaa ay napag-alaman na bumaba ang antas ng hormone na testosterone. 
Ang nakabalot na popcorn ay itinuturing na isang pagkain na nagpapahirap sa paggising ni Mr. P. Kapag bibili ng nakabalot na popcorn, suriin muna ang label sa pakete. Ang ilang nakabalot na popcorn ay naglalaman ng perfluorooctanoic acid aka C8, na pinaniniwalaang nagpapababa ng antas ng testosterone sa mga lalaki.
Mga pagkain upang gamutin ang erectile dysfunction
Ang mga sumusunod ay iba't ibang pagkain upang gamutin ang erectile dysfunction at makatulong sa pagpapagaling ng kawalan ng lakas:1. Maitim na tsokolate
Maitim na tsokolate, aka dark chocolate, ay naglalaman ng isang pangkat ng mga flavonoid nutrients na iniulat upang makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa ari ng lalaki. kaya naman, maitim na tsokolate ay may potensyal na maging isang pagkain na maaaring palakasin ang erections sa mga lalaki. Bilang karagdagan, ang mga flavonoid ay mayroon ding potensyal na kontrolin ang presyon ng dugo at magpababa ng kolesterol. Ang presyon ng dugo at kolesterol ay kilala na isa sa mga sanhi ng mahirap na erections sa mga lalaki.2. Mga talaba
Ang talaba ay isa sa mga aprodisyak na pagkain, na mga pagkaing pinaniniwalaang may epekto ng pagtaas ng sexual arousal. Hindi lamang sex drive, ang talaba ay makakatulong din na palakasin ang erections. Ito ay dahil sa nilalaman ng zinc sa mga talaba. Ang zinc mismo ay may mahalagang papel sa paggawa ng hormone testosterone. Ang mababang testosterone sa mga lalaki ay nasa panganib na mag-trigger ng erectile dysfunction.3. Pakwan
Bilang karagdagan sa pagre-refresh, ang pakwan ay maaari ding maging paninigas na pagkain. Sa katunayan, may mga sinasabi na ang pakwan ay may potensyal na magkaroon ng mga epekto na katulad ng ilang makapangyarihang gamot. Ito ay dahil sa nilalaman ng phytonutrients, na tumutulong sa pagrerelaks ng mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng dugo sa ari ng lalaki.4. Kamatis
Hindi lamang pakwan, ang mga kamatis ay naglalaman din ng phytonutrient na tinatawag na lycopene. Ang Lycopene ay may positibong reputasyon para sa pagpapabuti ng daloy ng dugo. Ito siyempre ay tumutulong sa daloy ng dugo sa ari ng lalaki ay mas mahusay din. Sinasabi ng ilang pag-aaral, ang pagsipsip ng lycopene sa katawan ay pinakamainam kapag hinaluan ng malusog na taba, tulad ng avocado at olive oil. Sa ganoong paraan, maaari mong subukan ang kumbinasyon ng avocado at mga kamatis upang gamutin ang erectile dysfunction. Ang antioxidant molecule sa lycopene ay pinaniniwalaan ding nakakatulong sa mga problema sa fertility sa mga lalaki at prostate cancer.5. Kape
Ang kape ay hindi lamang masarap na tinimpla sa umaga, ngunit makakatulong din na mas tumagal ang erections. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga lalaki na umiinom ng 2-3 tasa ng kape sa isang araw ay mas malamang na magkaroon ng erectile dysfunction. Ito ay dahil sa nilalaman ng caffeine dito. Gayunpaman, kailangan mo pa ring bigyang pansin ang pag-inom ng kape, lalo na kung balak mong gawin itong pampalakas na inumin. Ang dahilan, hindi rin maganda ang pag-inom ng sobrang kape. Bilang karagdagan sa kape, maaari ka ring uminom ng tsaa na parehong naglalaman ng caffeine.6. Mga nogales
Walnuts, isa sa mga pagkain upang gamutin ang erectile dysfunction sa pamamagitan ng pagre-relax sa mga kalamnan sa mga daluyan ng dugo. Ang susunod na pagkain upang gamutin ang erectile dysfunction ay mga walnuts. Ang mga walnut ay naglalaman ng amino acid na tinatawag na arginine. Ang arginine ay kailangan ng katawan upang makagawa ng nitric oxide, ang natural na molekula ng katawan na gumaganap ng papel sa pagrerelaks ng mga panloob na kalamnan ng mga daluyan ng dugo, kabilang ang ari ng lalaki. Sa ganoong paraan, maaari kang magkaroon ng paninigas ng mas matagal. Ang mga walnut ay mayroon ding iba pang nutrients, tulad ng folate, bitamina E, at fiber. Gayunpaman, dahil ito ay mataas sa calories, kailangan mong maging maingat sa pagkain ng impotence-healing food na ito. Ang sobrang pag-inom ng calorie ay maaari talagang mapataas ang iyong panganib na tumaba. 7. Bawang
Ang bawang ay isa sa mga pagkaing panlunas sa kawalan ng lakas dahil sa kakayahan nitong panatilihing malusog at malinis ang mga daluyan ng dugo. Sa ganoong paraan, ang daloy ng dugo papunta at mula sa ari ng lalaki ay maaari ding maging mas maayos.8. Karne
Ang amino acid na L-arginine na matatagpuan sa karne ng baka, manok, at baboy ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo, kabilang ang ari ng lalaki. Kapag maayos ang daloy ng dugo, ang ari ng lalaki ay makakamit ang isang perpekto at pangmatagalang paninigas. Gayunpaman, siguraduhing kumain ka ng organic, hindi naprosesong karne. Nalaman ng isang pag-aaral noong 2019 na ang pag-inom ng L-arginine amino acid supplement ay makakatulong sa paggamot sa banayad hanggang katamtamang erectile dysfunction. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago kumuha ng L-arginine supplements dahil maaari silang magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng puso.9. Matabang isda
Ang isda ay naglalaman ng mabubuting taba, katulad ng mga omega-3 fatty acid na maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng kawalan ng lakas. Journal ng Korean Medical Sciences Sinabi na ang mga pag-aaral sa mga daga ay nagpakita na ang omega-3 ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng erections dahil sa atherosclerosis. Ang atherosclerosis ay nagpapakitid sa mga daluyan ng dugo, na nagpapahirap sa pagtayo. Ang mga omega-3 fatty acid ay nagpapababa rin ng presyon ng dugo, mga namuong dugo, at mga atake sa puso, na mga kadahilanan ng panganib para sa kawalan ng lakas. Ang ilang halimbawa ng matatabang isda na maaaring kainin ng regular ay salmon, sardinas, at mackerel.10. Mga berdeng gulay
Ang ilang mga berdeng gulay, tulad ng kale, repolyo, at spinach ay naglalaman ng mga nitrates upang magamit ang mga ito bilang mga pagkaing nakapagpapalakas ng paninigas. Sa katawan, ang nitrate ay gagawing nitric oxide na tumutulong sa pagrerelaks ng mga daluyan ng dugo.11. Sili
Ang sili ay pagkaing panggamot sa kawalan ng lakas dahil sa kakayahan nitong mapadali ang pagdaloy ng dugo.Bagamat maanghang ang lasa at iniiwasan ito ng ilang tao, sa katunayan maraming benepisyo ang sili, isa na rito ay ang pag-overcome sa erectile dysfunction. Ito ay dahil ang capsaicin content sa chili peppers, na nagbibigay dito ng maanghang na lasa, ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga daluyan ng dugo, sa gayon ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa puso at ari ng lalaki. Hindi lamang iyon, ang sili ay may potensyal din na kontrolin ang presyon ng dugo at bawasan ang panganib ng mga namuong dugo. Gayunpaman, siguraduhing hindi mo ito lampasan upang maiwasan ang panganib ng mga problema sa pagtunaw, tulad ng pagtatae. 12. Mansanas
Ang mansanas ay isa sa mga pagkaing nakakapagpalakas ng paninigas na maaaring mapabuti ang pagganap ng mga lalaki sa panahon ng pakikipagtalik. Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga flavonoid na pinaniniwalaang nakakabawas sa panganib ng erectile dysfunction. Pinatunayan ng isang pag-aaral, humigit-kumulang 25,096 lalaki na kumakain ng mga pagkaing mataas sa flavonoids, ang umiiwas sa erectile dysfunction ng 9-11%.13. Beetroot
Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa mga antioxidant at bitamina, ang mga beet ay naglalaman din ng mataas na nitrate na makakatulong sa pagpapabuti ng kalidad sa kama. Ang mga nitrates ay kilala na nakakatulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, upang ang daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang ari ng lalaki, ay tumatakbo nang maayos. Hindi lamang iyon, pinapataas din ng nitrates ang iyong tibay kapag kumikilos sa kama. Bilang karagdagan sa mga beet, ang mga pagkain na mayaman din sa nilalaman ng nitrate upang magamit bilang pagkain sa paggamot sa erectile dysfunction ay kinabibilangan ng:- kangkong
- litsugas
- Kintsay
- singkamas
14. Ang pula ng itlog
Ang isa sa mga sanhi ng kawalan ng lakas ay ang mababang antas ng testosterone. Samakatuwid, ang pagtaas ng mga antas ng testosterone ay isang paraan upang makakuha ng maximum na penile erection. Ang mga pula ng itlog ay naglalaman ng maraming bitamina D na makakatulong sa iyo na mapataas ang mga antas ng testosterone. Ngunit mag-ingat, para sa mga lalaking may kasaysayan ng mataas na kolesterol, magandang ideya na kumunsulta sa doktor bago kumain ng mga pula ng itlog nang regular. [[Kaugnay na artikulo]]Mga pagkain na dapat iwasan upang maiwasan ang erectile dysfunction
Bilang karagdagan sa pag-unawa kung ano ang mga pagkain na mainam para sa pagharap sa erectile dysfunction, mabuti kung alam mo rin ang ilang mga bawal. Narito ang ilang mga pagkain na talagang nagpapahirap sa pagtayo ng ari kaya kailangan mo itong iwasan.1. dahon ng mint
Mint dahon, pagkain na nagpapahirap kay Mr P na magising Sa journal Pananaliksik sa PhytotherapyNatuklasan ng mga mananaliksik na ang dahon ng mint ay maaaring magpababa ng antas ng testosterone sa mga lalaki. Sa isang pag-aaral sa mga pagsubok na hayop, ang mga mananaliksik ay nagbigay din ng tsaa ng daga peppermint. Ang mga daga na umiinom ng tsaa ay napag-alaman na bumaba ang antas ng hormone na testosterone. 2. Pizza
Ayon sa pananaliksik mula sa Harvard Medical School, ang pizza ay isang pagkain na naglalaman ng mataas na saturated fat. Ang taba ng saturated ay maaaring makabara sa mga daluyan ng dugo sa ari ng lalaki, sa gayon ay humaharang sa daloy ng dugo at nakakapinsala sa isang paninigas. Kaya naman kasama ang pizza sa mga pagkaing nahihirapang magising si Mr P.3. Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay inuri bilang erectile dysfunction na bawal sa pagkain dahil naglalaman ang mga ito ng sapat na mataas na saturated fat. Keso, halimbawa, ang masarap na pagkain na ito ay naglalaman ng mataas na saturated fat at maaaring maging sanhi ng pagbara ng arterya upang hindi makamit ang maximum na paninigas. sa journal Pagpaparami ng Tao mula sa Unibersidad ng Rochester, pinatunayan na ang mga lalaking kumonsumo ng mas maraming produkto ng pagawaan ng gatas ay makakaranas ng pagbaba sa motility o paggalaw ng tamud.4. Naprosesong karne
Ang naprosesong karne ay naglalaman din ng napakataas na antas ng taba ng saturated. Dagdag pa, ang mga naprosesong karne ay naglalaman din ng kolesterol. Ang dalawang sangkap na ito ay malaking kaaway ng mga daluyan ng dugo. Kung labis ang pagkonsumo, ang mga daluyan ng dugo sa ari ng lalaki ay maaaring ma-block, na nakakasagabal sa kalusugan ng ari ng lalaki at sa paggana nito para sa isang paninigas.5. Popcorn packaging
Ang nakabalot na popcorn ay itinuturing na isang pagkain na nagpapahirap sa paggising ni Mr. P. Kapag bibili ng nakabalot na popcorn, suriin muna ang label sa pakete. Ang ilang nakabalot na popcorn ay naglalaman ng perfluorooctanoic acid aka C8, na pinaniniwalaang nagpapababa ng antas ng testosterone sa mga lalaki.