Psychological Trauma, Narito ang Lahat ng Kailangan Mong Malaman

Maraming tao ang itinapon ang salitang trauma nang basta-basta, na para bang ito ay isang panghalip para sa takot. Sa katunayan, ang sikolohikal na trauma ay mas malalim kaysa sa takot lamang. Ang pakiramdam na ito ay maaaring lumitaw kapag pakiramdam ng seguridad o ang pakiramdam ng seguridad sa paggawa ng isang bagay, ay nawala. Pinaparamdam sa tao na walang ibang makakatulong sa kanya sa mundong ito. Ang sikolohikal na trauma ay maaaring maging mahirap para sa iyo na magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain. Ang pakiramdam na ito ay magpapahirap sa iyo sa mga damdamin ng kalungkutan, masamang alaala at matagal na pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng trauma ay maaari ring magparamdam sa iyo na nawalan ka ng tiwala sa iba, kabilang ang iyong mga pinakamalapit na kamag-anak.

Mga sanhi ng sikolohikal na trauma

Ang mga sanhi ng sikolohikal na trauma ay maaaring ipangkat sa tatlo, lalo na:

1. Isang uri ng kaganapan

Kahit na isang beses lang ito nangyari, ang isang pangyayari ay maaaring mag-trauma sa atin tungkol sa isang bagay. Ang mga halimbawa ng mga kaganapan na maaaring mag-trigger ng trauma ay ang mga aksidente, natural na sakuna, malubhang sakit o pinsala, o karahasan, lalo na ang mga nangyari noong bata pa. Ang mga traumatikong pangyayaring ito ay maaaring patuloy na mananatili sa memorya hanggang sa pagtanda at makaranas ang isang tao ng matagal na sikolohikal na trauma. Kapag nangyari ito, ang mga kondisyong nararanasan ay maaaring humantong sa post-traumatic stress disorder o post-traumatic stress disorderpost-traumatic disorder(PTSD).

2. Matagal na stress

Mayroong ilang mga bagay na maaaring mag-trigger ng pangmatagalang stress, tulad ng pamumuhay sa isang lugar ng digmaan o mataas na antas ng krimen, pananakot, o pagiging napapabayaan bilang isang bata. Bilang karagdagan, ang pagiging diagnosed na may malubhang karamdaman ay maaari ring maging sanhi ng isang tao na makaranas ng sikolohikal na trauma.

3. Mga bagay na walang malay

Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang breakup, at sumasailalim sa operasyon bilang isang bata, lalo na ang unang tatlong taon ng buhay, ay maaaring mag-trigger ng sikolohikal na trauma. Ang mga bagay na ito ay madalas na itinuturing na madadaanan pagkatapos ng ilang panahon. Ngunit para sa ilang mga tao, hindi ito ganoon kadali sa katotohanan.

Mga palatandaan at sintomas na nararanasan mo ang sikolohikal na trauma

Upang malaman ang pagkakaroon ng isang traumatic na kondisyon, mayroong ilang mga bagay na maaaring magamit bilang isang sanggunian. Ang isang paraan ay tingnan ang mga palatandaan at sintomas. Hindi lamang sa emosyonal, ang mga palatandaan at sintomas ng isang taong nakakaranas ng trauma ay maaari ding maramdaman sa pisikal tulad ng sumusunod.

• Mga palatandaan at sintomas ng emosyonal na trauma

Ang mga emosyonal na sintomas na madalas na lumilitaw sa mga taong nakaranas ng trauma ay kinabibilangan ng:

• Pagtanggi o hindi kayang tanggapin ang katotohanan
• Galit
• Malungkot
• Nag-uumapaw na emosyon
• makaramdam ng hiya
• Iniisip ang sarili na guilty sa nangyari
• Umalis sa lipunan

Kadalasan, ang bumubulusok na damdaming ito ay ilalabas sa mga taong nakapaligid sa kanya, tulad ng mga kamag-anak at kaibigan. Ito ang dahilan, ang mga paghihirap na dulot ng psychological trauma ay hindi lamang nararamdaman ng isang tao, kundi pati na rin ng mga nakapaligid sa kanya. Dahil kapag gusto nilang tumulong, talagang tinutulak sila ng taong iyon palabas at palayo sa bilog ng mga problema.

• Mga palatandaan at sintomas ng pisikal na trauma

Sa pisikal, ang sikolohikal na trauma ay maaari ding magdulot ng ilang sintomas, tulad ng:

• maputla
• Mahina
• Nakakaramdam ng pagod ang katawan
• Ang hirap magconcentrate
• Mabilis ang tibok ng puso
• Sakit at pananakit ng katawan sa hindi malamang dahilan
• Tense na mga kalamnan
• Hirap sa pagtulog o pagkakaroon ng madalas na bangungot

Ang mga pisikal na sintomas na lumitaw sa mga taong nakaranas ng trauma ay hindi dapat maliitin. Sapagkat, bagaman ang sanhi ay hindi malinaw at nauugnay sa mga sikolohikal na kondisyon, sila ay talagang nasa sakit at nangangailangan ng medikal na paggamot.

Paano pagalingin ang sikolohikal na trauma

Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang makayanan ang buhay pagkatapos ng isang traumatikong karanasan.

• Unawain na ang mga sintomas ng trauma ay normal, lalo na sa ilang sandali matapos mangyari ang kaganapan.
• Subukang makipagsabayan sa iyong pang-araw-araw na gawain.
• Gayunpaman, kapag nahaharap sa isang problema, dahan-dahan itong lutasin upang hindi magdagdag ng stress sa isip.
• Huwag iwasan ang mga sitwasyon, tao, o lugar na nagpapaalala sa iyo ng trauma.
• Sabihin ang iyong mga problema sa mga pinakamalapit sa iyo at humingi ng kanilang tulong upang harapin ang mga problemang nararanasan.
• Maglaan ng oras para sa bakasyon.
• Napagtanto na hindi mo makokontrol ang lahat ng nangyayari sa iyong personal na buhay.
• Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng propesyonal na tulong, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan.

Pinapayuhan ka rin na agad na humingi ng propesyonal na tulong tulad ng isang psychologist o psychiatrist kung ang sikolohikal na trauma na naranasan ay nagsimulang makagambala sa mga pang-araw-araw na gawain. Bilang karagdagan, dapat ka ring makipag-ugnayan sa isang psychologist o psychiatrist kung:

• Walang kausap
• Ang mga damdamin ay hindi gumagaling, kahit na 6 na linggo pagkatapos ng insidente
• Nararamdaman ng mga taong pinakamalapit sa iyo na nagbago ka at humihingi sa iyo ng paggamot
• Ang mga pang-araw-araw na aktibidad, kabilang ang mga gawain sa trabaho at pag-aaral, halimbawa, ay naapektuhan ng trauma na iyong nararamdaman
• Bumaling ka sa alkohol at droga bilang isang outlet para sa trauma

[[related-article]] Hindi madali ang makaranas ng psychological trauma. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi ito maaaring laktawan. Kung mas maaga kang gumawa ng mga hakbang upang maibsan ito, mas maagang babalik sa normal ang buhay.