Iritable bowel syndrome (IBS) o irritable bowel syndrome ay isang disorder na maaaring makaapekto sa kung paano gumagana ang colon. Ang mga karaniwang sintomas ng irritable bowel syndrome ay kinabibilangan ng abdominal cramps, pananakit ng tiyan, utot, labis na pag-utot, pagtatae, paninigas ng dumi, at uhog sa dumi. Kaya, mayroon bang tamang paraan upang gamutin ang irritable bowel syndrome?
Paano gamutin ang irritable bowel syndrome
Sa totoo lang, hanggang ngayon ay walang tamang paraan para gamutin ang irritable bowel syndrome. Paggamot irritable bowel syndrome o irritable bowel syndrome ay nilayon lamang na maibsan ang mga sintomas na dulot ng paggamit ng maayos at malusog na pamumuhay. Narito kung paano gamutin ang irritable bowel syndrome na maaari mong gawin sa bahay.1. I-regulate ang diyeta
Ang isang paraan upang gamutin ang irritable bowel syndrome ay ang maayos na pag-regulate ng iyong diyeta. Magtakda ng tamang diyeta, kabilang ang:- Paggawa ng lutong bahay na pagkain sa bahay.
- Kumain ng maliliit na bahagi ng pagkain, ngunit mas madalas.
- Huwag kumain ng huli.
- Chew your food well, huwag magmadali.
- Sapat na pangangailangan ng tubig, hindi bababa sa 8 baso ng tubig.
- Iwasan ang matatabang pagkain at de-latang pagkain.
- Kumain ng hindi hihigit sa 3 servings ng prutas (isang serving ay humigit-kumulang 80 g).
2. Iwasan ang mga pagkaing maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng IBS
Kung ikaw ay na-diagnose na may irritable bowel syndrome, may ilang mga uri ng pagkain na dapat iwasan dahil maaari silang mag-trigger ng mga sintomas ng sakit. Halimbawa:- Mga pagkain na naglalaman ng gas. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng IBS, tulad ng bloating o gas, dapat mong iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng gas, tulad ng broccoli, cauliflower, repolyo, at beans. Kabilang dito ang pag-iwas sa mga inuming may caffeine, carbonated na inumin, at mga inuming may alkohol.
- Mga pagkaing naglalaman ng gluten. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga pasyente ng irritable bowel syndrome ay hindi nakakaranas ng mga sintomas ng pagtatae pagkatapos bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng gluten (tulad ng trigo).
- Mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates. Ang mga pasyente ng IBS ay maaaring maging sensitibo sa ilang uri ng carbohydrates, tulad ng fructose, lactose, at iba pang kilala bilang FODMAPs. Ang mga FODMAP ay isang pangkat ng mga carbohydrate na naglalaman ng fermented oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, at polyols, na makikita sa ilang uri ng butil, gulay, prutas, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
3. Dagdagan ang pagkonsumo ng hibla
Ang pagkonsumo ng hibla, tulad ng buong butil, gulay, prutas, at mani ay maaaring makatulong na mabawasan ang tibi. Gayunpaman, sa kabilang banda, ang hibla ay maaari ring mag-trigger ng mga cramp ng tiyan at bloating. Samakatuwid, dapat mong gawin ang prosesong ito nang paunti-unti, hindi nagmamadali, dahil maaari itong magpalala ng mga sintomas ng irritable bowel syndrome.4. Uminom ng probiotics
Ang susunod na paraan upang gamutin ang irritable bowel syndrome ay ang pag-inom ng probiotics. Ang mga probiotic ay makakatulong sa isang malusog na digestive system sa pamamagitan ng natural na pagpapanumbalik ng normal na balanse ng bacteria sa bituka. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng probiotics ay makakatulong sa pagkontrol sa mga sintomas ng IBS, tulad ng utot, pananakit ng tiyan, at pagtatae. Makakahanap ka ng mga probiotic sa yogurt o ilang uri ng pandagdag sa pandiyeta.5. Bawasan ang stress
Sa ilang mga kaso, ang irritable bowel syndrome ay maaaring ma-trigger ng mga nakababahalang kondisyon. Ang stress ay hindi nagiging sanhi ng irritable bowel syndrome, ngunit tulad ng anumang sakit, ang stress ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng irritable bowel syndrome. Samakatuwid, mahalagang bawasan ang stress bilang isang paraan upang gamutin ang irritable bowel syndrome. Halimbawa, sa pagpapahinga, yoga, o pagmumuni-muni, upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng irritable bowel syndrome.6. Regular na paggawa ng ehersisyo
Ang isa pang paraan upang gamutin ang irritable bowel syndrome ay ang regular na ehersisyo. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng stress at depression, ang ehersisyo ay maaaring magpapataas ng pagdumi upang mas mabuti ang iyong pakiramdam. Maaari kang kumunsulta muna sa iyong doktor upang matukoy kung anong mga uri ng ehersisyo ang pinapayagan at hindi pinapayagan para sa mga pasyente ng IBS.7. Pag-inom ng droga
Ayon sa mga eksperto, bukod sa tamang pamumuhay, kung paano gamutin ang irritable bowel syndrome ay kailangan ding suportahan ng pagkonsumo ng ilang gamot. Siguraduhing kumunsulta ka sa iyong doktor para makakuha ng mga rekomendasyon para sa mga gamot na tumutugma sa mga sintomas ng irritable bowel syndrome na iyong nararanasan. Ang mga gamot para gamutin ang irritable bowel syndrome, na karaniwang inireseta ng mga doktor, ay kinabibilangan ng:- mga gamot na antidiarrheal. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang antidiarrheal na gamot, tulad ng loperamide. Maaaring bawasan ng gamot na ito ang mga sintomas ng pagtatae, ngunit hindi nito ginagamot ang iba pang sintomas ng IBS, gaya ng pananakit ng tiyan o paninigas ng dumi.
- Mga gamot na anticholinergic. Ang mga anticholinergic na gamot, tulad ng dicyclomine, ay maaaring makatulong na mapawi ang masakit na pananakit ng tiyan na parang pulikat. Ang gamot na ito ay minsan ay inireseta din para sa mga pasyente ng IBS na may mga sintomas ng pagtatae. Bagama't ligtas, ang mga anticholinergic na gamot ay maaaring magdulot ng mga side effect, tulad ng paninigas ng dumi upang matuyo ang bibig.
- Mga laxative para sa paninigas ng dumi. Ang ganitong uri ng gamot ay maaaring inireseta para sa mga taong may irritable bowel syndrome na madaling kapitan ng tibi. Siguraduhing inumin mo ang laxative na ito sa dosis na inireseta ng iyong doktor.
- Mga tricyclic antidepressant. Ang mga tricyclic antidepressant ay maaaring makatulong na mapawi ang depresyon at pagbawalan ang aktibidad ng mga nerbiyos na kumokontrol sa mga bituka, sa gayon ay binabawasan ang sakit. Kung mayroon kang pagtatae at pananakit ng tiyan nang walang depresyon, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas mababang dosis ng imipramine, desipramine, o nortriptyline.
- SSRI antidepressants. Makakatulong ang mga selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressant, gaya ng fluoxetine o paroxetine, na mapawi ang mga pasyente ng IBS na nalulumbay at nakakaranas ng mga sintomas ng pananakit ng tiyan at paninigas ng dumi.
- Gamot sa pananakit ng tiyan. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng pregabalin o gabapentin upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng IBS tulad ng pagdurugo at matinding pananakit ng tiyan.