Ang mga limon para sa diyeta ay madalas na sinasabing nakakatulong sa pamamahala ng timbang. Ang praktikal na paraan ay ginagawang mas madali para sa amin na makuha ang pagiging bago ng citrus na prutas na ito, ngunit hindi mataas sa calories. Paano tayo nakakatulong sa pagbabawas ng timbang ng lemon? Suriin ang mga katotohanan dito. 
Ang lemon water ay naglalaman ng napakakaunting mga calorie na may nakakapreskong lasa. Bagama't ang lemon water ay hindi zero calories, ang enerhiya na ibinibigay ay sapat na mababa kaya ito ang pinili ng maraming tao na magsagawa ng pagbabawas ng timbang. 
Magdagdag ng mga dahon ng mint upang magdagdag ng pagiging bago sa tubig ng lemon. Ang tubig ng lemon para sa diyeta ay maaari ding ubusin nang mainit o malamig. Bagama't may mga pag-aangkin na may mga pagkakaiba sa bisa ng lemon water sa ilang mga temperatura, walang mga siyentipikong pag-aaral na maaaring patunayan ito. [[Kaugnay na artikulo]]
Kunin ang mga benepisyo ng lemon para sa diyeta sa pagsuporta sa pagbaba ng timbang
Mayroong ilang mga claim ng mga benepisyo ng lemon para sa diyeta kasama ang mga siyentipikong pag-aaral sa likod nito, halimbawa:1. Tulungan ang katawan na manatiling hydrated
Ang sapat na mga pangangailangan ng likido ay mahalaga para sa hydration, mula sa pagkontrol sa temperatura ng katawan hanggang sa pagpapabuti ng pisikal na pagganap. Sa katunayan, may mga pag-aaral na natagpuan na ang pananatiling hydrated ay may kaugnayan sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Mga Hangganan sa Nutrisyon, ang pagtaas ng body hydration ay may potensyal na pataasin ang pagkasira ng taba at pabilisin ang katawan upang 'maalis' ang taba. Dahil ang karamihan sa tubig ng lemon ay karaniwang tubig, ang inuming ito ay may potensyal na tumulong na panatilihin kang hydrated. Gayunpaman, ang mga benepisyong ito siyempre ay umiiral sa puting tubig.2. Mababang calories
Nang hindi inihahalo sa iba pang mga sangkap, ang pinaghalong tubig na may lemon juice ay gumagawa ng mababang-calorie na inumin. Halimbawa, kung pipigain mo ang kalahating lemon, anim na calories lang ang makukuha mong enerhiya. Ang halagang ito ay tiyak na mas mababa kaysa sa iba pang may lasa na inumin, kabilang ang orange juice. Ang pagpapalit ng 'flavored' na inumin ng lemon juice ay maaaring mabawasan ang iyong calorie intake, kaya pinaniniwalaan na maaari kang magbawas ng timbang kung gagawin nang tuluy-tuloy.
Ang lemon water ay naglalaman ng napakakaunting mga calorie na may nakakapreskong lasa. Bagama't ang lemon water ay hindi zero calories, ang enerhiya na ibinibigay ay sapat na mababa kaya ito ang pinili ng maraming tao na magsagawa ng pagbabawas ng timbang. 3. Potensyal na tumaas ang metabolismo
Natuklasan ng iba't ibang pag-aaral na ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa pagtaas ng metabolismo ng katawan. Halimbawa, sinabi ng isang pag-aaral, ang pananatiling hydrated ay nagpapabuti sa paggana ng mitochondria, mga cell organ na may papel sa paggawa ng enerhiya sa katawan. Ang kundisyong ito ay maaaring magpapataas ng metabolismo, na mayroon ding potensyal na magbawas ng timbang. Ang mga pag-aaral na may kaugnayan sa lemon water ay limitado pa rin. Gayunpaman, dahil ang tubig ng lemon ay pangunahing tubig, ito ay may potensyal na magkaroon ng parehong epekto sa pagtaas ng metabolismo.4. Tumutulong sa mas mabusog na tiyan
Ang sapat na pagkonsumo ng tubig ay isang pangunahing bagay na kadalasang inirerekomenda upang makatulong na mawalan ng timbang. Isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng American Dietetic Association binabanggit na ang pag-inom ng tubig na may pagkain ay nakakabawas ng gutom at nagpapataas ng pagkabusog. Ang lemon juice ay pinaniniwalaang pareho ang epekto ng tubig sa pagpapabusog ng ating tiyan. Sa ganoong paraan, ang regular na pag-inom nito ay may potensyal na maging isang epektibong paraan upang mabawasan ang paggamit ng calorie.5. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Sa huli, dahil ang tubig (kabilang ang lemon water para sa diet) ay nakakatulong sa tiyan na maging mas busog, nagpapataas ng metabolismo ng katawan, at mababa sa calories, ang regular na pag-inom ng lemon water sa umaga ay pinaniniwalaan na isang paraan na nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 173 sobra sa timbang na kababaihan, natuklasan na ang pagtaas ng pagkonsumo ng tubig ay nauugnay sa pagbaba sa timbang ng katawan at taba ng katawan, anuman ang diyeta o pisikal na aktibidad. Ang pananaliksik na ito ay nai-publish sa journal Obesity.Sa konklusyon, maaari bang suportahan ng tubig ng lemon ang diyeta?
Ang tubig ng lemon ay isang mapagpipiliang inuming mababa ang calorie upang suportahan ang iyong diyeta sa pamamahala ng katawan. Gayunpaman, ang epekto ng pagpapapayat sa itaas ay pangunahing nagmumula sa papel ng tubig sa tubig ng lemon, hindi sa lemon. Ang mga sustansya sa mga limon, tulad ng bitamina C, ay hindi pa napatunayang may papel sa pagpapapayat ng katawan. Ang nilalaman ng lemon juice ay may potensyal na magbigay ng iba pang mga benepisyo, tulad ng pag-iwas sa mga bato sa bato. Gayunpaman, ang tubig ng lemon ay maaaring maging isang pagkakaiba-iba sa diyeta dahil sa natatanging lasa nito. Ang tubig ng lemon ay tiyak na mas malusog at mas mababa sa calories, ngunit nagbibigay pa rin ng pagiging bago para sa atin. Higit sa lahat, gawin ang tubig na iyong pangunahing inumin, at maaaring samahan ng kaunting lemon water. Bilang karagdagan, kailangan mo pa ring regular na kumain ng malusog sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas, gulay, buong butil, karne, at iba pa. Mahalaga para sa iyo na bigyang-pansin ang pagkain o inumin na iyong kinokonsumo.Mga tip para sa pagkuha ng mga benepisyo ng lemon water para sa diyeta
Ang paggawa ng lemon water ay napakadali. Maghahalo ka lang ng tubig sa lemon juice o fruit juice. Maaari mo ring pag-iba-ibahin ang inumin na ito sa pinaghalong iba pang natural na sangkap. Halimbawa, maaari kang magwiwisik ng turmeric powder o magdagdag ng mga dahon ng mint.
Magdagdag ng mga dahon ng mint upang magdagdag ng pagiging bago sa tubig ng lemon. Ang tubig ng lemon para sa diyeta ay maaari ding ubusin nang mainit o malamig. Bagama't may mga pag-aangkin na may mga pagkakaiba sa bisa ng lemon water sa ilang mga temperatura, walang mga siyentipikong pag-aaral na maaaring patunayan ito. [[Kaugnay na artikulo]]