Physical fitness, old school sport na may milyong benepisyo

Para sa henerasyon ng 90s, ang physical fitness gymnastics (SKJ) ay hindi isang banyagang termino. Ang kilusang pampalakasan na sumikat noong dekada 1980 ay talagang phenomenal at naging isa sa mga palakasan na ipinakilala sa mga mag-aaral sa elementarya. Ang physical fitness ay isang kilusang pampalakasan na kinasasangkutan ng lahat ng miyembro ng katawan. Ang layunin ay upang mapanatili ang pisikal na kalusugan at kalusugan sa pangkalahatan, ngunit mayroon ding mga gumagawa ng ehersisyo na ito upang mapabuti ang ilang mga kasanayan sa sports. Sa kasalukuyan, ang SKJ na malawakang ipinakalat sa Indonesia ay ang 2018 SKJ type na isang recycling ng 1984 SKJ gymnastics. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng ehersisyo na ito ay hindi nagbabago paminsan-minsan.

Ano ang mga benepisyo ng physical fitness exercise?

Ang mga benepisyo ng physical fitness exercise ay talagang katulad ng pag-eehersisyo sa pangkalahatan, lalo na ang pagpapanatili ng iyong pisikal at mental na kalusugan. Ang physical fitness exercise ay magkakaroon ng magandang epekto sa iyong katawan, lalo na:
  • Panatilihin ang timbang
  • Pinapababa ang panganib ng atake sa puso, lalo na ang mga sanhi ng mataas na antas ng kolesterol at presyon ng dugo
  • Pinapababa ang panganib ng type 2 diabetes at ilang mga kanser
  • Pinapalakas ang mga buto, kalamnan at kasukasuan upang hindi ka magkaroon ng osteoporosis
  • Dagdagan ang tibay, pagbutihin kalooban, at gawing mas relaxed ang katawan para mas makatulog ka ng mahimbing.
Ilang pag-aaral din ang nakakita ng link sa pagitan ng ehersisyo at pagbaba ng depression sa isang tao. Ang dahilan ay, ang ehersisyo ay maaaring makagambala sa iyong isip mula sa mga negatibong bagay, gawin kalooban mas mahusay, at bawasan ang mga antas ng stress hormones sa utak. Kapag ginawa bilang isang grupo, ang physical fitness ay maaari ding maging isang social event para sa iyo. Upang makuha ang lahat ng mga benepisyong ito, inirerekumenda na gawin mo ang mga ehersisyo sa pisikal na fitness sa loob ng 30 minuto bawat araw. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano naman ang physical fitness gymnastics?

Para sa iyo na hindi pa nakagawa ng mga ehersisyo sa pisikal na fitness o nakalimutan ang mga paggalaw, ang ehersisyo na ito ay hindi nangangailangan ng ilang mga kasanayan sa sports. Ang physical fitness ay isang simpleng ehersisyo na may mga pangunahing paggalaw na kayang gawin ng sinuman. Sa Indonesia, ang mga paggalaw ng pisikal na fitness ay pinagsama sa tatlong bahagi, katulad ng:

  • Warmup

Ang warm-up movement ay naglalayon na i-relax ang mga kalamnan ng katawan upang hindi sila masugatan kapag gumagawa ng physical fitness exercises. Ang mga kalamnan na nakakarelaks ay kadalasang ang mga kalamnan ng leeg, braso, likod, baywang, at binti. Bago mag-init, dapat kang tumayo nang tuwid ang iyong katawan at diretso ang iyong tingin. Pagsamahin ang iyong mga takong, ang iyong mga paa ay magkadikit sa isang anggulo na isang kamao ang lapad, ang mga braso ay tuwid sa iyong mga tagiliran, ang mga palad ay nakaharap, at ang mga daliri ay mahigpit na nakadikit sa iyong mga hita.

  • Pangunahing ehersisyo

Ang physical fitness exercise na ito ay binubuo ng strength, balance, strength at dexterity exercises. Sa pangunahing pagsasanay, hihilingin sa iyo na magsagawa ng ilang mga paggalaw na nagsasanay ng tibay, paghinga, at flexibility ng mga kalamnan ng katawan, tulad ng mga ehersisyo sa paglalakad, pagtakbo, at paglukso.

  • Paglamig o pagpapahinga

Ang layunin ng physical fitness movement na ito ay ibalik ang katawan sa orihinal nitong kondisyon. Mayroong ilang mga galaw na gagawin mo, isa na rito ay ang salit-salit na pag-indayog ng iyong mga braso nang tuwid pasulong sa taas ng balikat, magkadikit ang mga binti, at diretsong tumingin sa harapan. Sa bilang ng lima, ang magkabilang braso ay gagawa ng bilog sa ibaba hanggang sa mga gilid ng katawan. Sa ibaba, palad na nakaharap pasulong. Samantala, sa itaas, ang palad ay nakaharap sa loob. Sa bilang ng 8, ang parehong mga braso pababa sa gilid ng katawan. Para sa kumpletong paggalaw, makikita mo ang mga paggalaw ng physical fitness gymnastics na kumakalat sa mga site ng pagbabahagi ng video. Kung kinakailangan, maaari kang bumisita sa isang sentro ng aktibidad sa iyong kapitbahayan upang gawin ang pagsasanay na ito kasama ng ibang mga miyembro ng komunidad.