Sa kasalukuyan, maraming mga pandagdag sa bodybuilding na malayang ibinebenta na may iba't ibang komposisyon. Ang mga benepisyo ng mga pandagdag sa pagpapahusay ng katawan ay hinuhulaan na makapagpapalaki ng taas ng isang tao, kahit na ito ay lampas na sa panahon ng paglaki. tama ba yan Una sa lahat, dapat itong maunawaan na imposible para sa isang may sapat na gulang na tumaas ang taas kapag ito ay lumampas sa panahon ng paglaki. Ibig sabihin, hindi ka tatangkad kahit na marami kang nainom na bodybuilding supplement na may iba't ibang brand. Ang mga doktor ay magrereseta lamang ng ilang partikular na pandagdag sa pagpapahusay ng katawan sa mga bata o matatanda na may ilang partikular na karamdaman. Halimbawa, maaaring irekomenda ng iyong doktor na uminom ka ng supplement na naglalaman ng synthetic growth hormone (HGH) upang madagdagan ang dami ng hormone na iyon na nasa iyong katawan.
Ang mga pandagdag sa pagpapalaki ng katawan ay mainam pa ring inumin
Ang mga pandagdag sa bodybuilding sa merkado ngayon ay karaniwang naglalaman ng bitamina D at calcium. Bagama't ang dalawang nutrients na ito ay hindi magtataas ng iyong postura, ang mga pandagdag sa bodybuilding ay maaari pa ring irekomenda na inumin ng mga nasa hustong gulang upang maiwasan ang iba't ibang mga problema sa buto na maaaring lumitaw sa edad, tulad ng osteoporosis o kuba, na nakakaapekto sa iyong taas. Ang bitamina D ay gumagana upang mapanatili ang kalusugan ng buto sa pamamagitan ng pagtaas ng kakayahang sumipsip ng calcium na pumapasok sa katawan. Kung walang bitamina D, ang katawan ay nakaka-absorb lamang ng 10-15 porsiyento ng calcium mula sa pagkain na iyong kinakain. Ang kaltsyum mismo ay gumaganap ng mahalagang papel sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, mula sa pagpapanatili ng malusog na sistema ng nerbiyos hanggang sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang pangunahing pag-andar ng nilalaman na nakapaloob sa pandagdag sa pagpapalaki ng katawan na ito ay upang palakasin ang mga buto, kabilang ang panahon ng menopause, na ginagawang mas malutong ang iyong mga buto. Kung nag-aatubili kang uminom ng mga pandagdag sa pagpapalaki ng katawan, ang bitamina D at calcium ay maaaring makuha mula sa iba't ibang natural na sangkap na madaling makuha. Ang kaltsyum ay maaaring makuha mula sa gatas at mga produkto nito, gayundin sa mga pagkaing pinatibay ng calcium (tulad ng oatmeal at naka-package na orange juice), habang ang bitamina D ay maaaring makuha mula sa pagkain, suplemento, o sikat ng araw. Ang pangangailangan ng bawat tao para sa calcium ay nag-iiba depende sa mga kondisyon ng kalusugan at edad. Ang pagkonsumo ng mga pandagdag sa bodybuilding na naglalaman ng calcium ay dapat gawin sa maliliit na bahagi (maximum na 500 mg), ngunit inumin nang maraming beses sa isang araw upang ito ay ma-absorb nang husto. Samantala, ang pangangailangan ng bitamina D para sa mga nasa hustong gulang na wala pang 70 taong gulang ay 700 IU at hindi hihigit sa 4,000 IU bawat araw. Ang mga malalaking dosis ay dapat lamang kainin ng mga taong may kakulangan sa bitamina D, at kahit na pagkatapos ay sa rekomendasyon at pangangasiwa ng isang doktor. Hindi sa pandagdag na pampalakas ng katawan, paano mo makukuha ang tamang taas?
Humigit-kumulang 60-80 porsiyento ng iyong taas ay naiimpluwensyahan ng mga genetic na kadahilanan na hindi na mababago pa. Gayunpaman, maaari mong i-maximize ang natitirang 20-40 porsiyento sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mahusay na nutrisyon at ilang mga ehersisyo, hindi kinakailangan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag sa bodybuilding. Tandaan, ang mga sumusunod na paraan upang palakihin ang iyong katawan ay mabisa lamang kung ikaw ay nasa panahon pa ng paglaki. Karamihan sa mga lalaki at babae ay karaniwang nagtatapos sa panahong ito kapag sila ay 18 taong gulang. Para sa iyo na maaari pa ring i-maximize ang iyong taas, narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin: 1. Pagkonsumo ng balanseng nutrisyon
Ang mabuting nutrisyon ay may mahalagang papel sa iyong pustura. Para sa kadahilanang ito, lubos na inirerekomenda na kumain ka ng mga masusustansyang pagkain sa panahon ng iyong paglaki, tulad ng mga sariwang prutas at gulay, gatas, buong butil, at iba pang mga pagkaing naglalaman ng protina. Kung kinakailangan, maaari kang uminom ng pandagdag sa bodybuilding na naglalaman ng bitamina D at calcium nang mas maaga. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng mga pandagdag sa pagpapalaki ng katawan ay dapat pa ring nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o isang karampatang nutrisyunista. 2. Huwag maging tamad sa paggalaw
Ang pananatiling aktibo sa panahon ng iyong paglaki ay may maraming benepisyo, isa na rito ang pagti-trigger ng produksyon ng HGH na nakakaapekto sa taas. Bilang karagdagan, ang paggalaw o pag-eehersisyo ay maaari ding magpalakas ng mga buto at kalamnan upang ang iyong postura ay magmukhang mas tuwid at lumikha ng epekto ng isang mas matangkad na katawan. 3. Magsanay ng tuwid na pustura
Ang mahinang postura ay nagmumukha kang mas maikli kaysa dapat. Samakatuwid, iwasan ang mga aktibidad na mabilis na nakayuko sa iyong mga balikat o likod, tulad ng pagtatrabaho sa harap ng isang screen na ginagawang madalas kang tumingin sa ibaba at yumuko sa iyong likod. [[mga kaugnay na artikulo]] Iyan ay isang paliwanag tungkol sa mga pandagdag sa pagpapalaki ng katawan at iba pang mga paraan na maaaring gawin upang tumaas ang iyong taas. Sana ay makatulong sa iyo ang impormasyon sa itaas.