Iritable ako, What's wrong?

Napakatao kapag may nagagalit dahil may mga bagay na na-trigger. May mga taong madaling magalit sa ilang mga oras, ngunit nagiging problema kapag ang kundisyong ito ay nangyayari nang hindi mapigilan. Maaaring, may mga emosyonal na problema sa mga taong nakakaranas nito. Magandang bagay na ilabas ang iyong mga emosyon, kabilang ang pagpapalabas nito sa anyo ng galit. Gayunpaman, ang pagkamayamutin ay maaaring ikategorya bilang isang problema sa kalusugan ng isip kung ito ay magpapatuloy kahit na ang gatilyo ay simple. Kaya, ano ang nagiging sanhi ng pagiging iritable ng isang tao? [[Kaugnay na artikulo]]

Ang dahilan kung bakit madaling magalit ang isang tao

Siyempre, maaaring iba ang pinagmulan ng galit ng isang tao. Ang ilan sa mga bagay na kadalasang nag-uudyok sa isang tao na magalit sa pangkalahatan ay:
  • Mga personal na problema
  • Mga problemang dulot ng ugali ng ibang tao
  • Hindi kanais-nais na pangyayari
  • Mga alaala ng isang traumatikong pangyayari
  • Hindi matatag na mga problema sa hormone
  • Kulang sa tulog at pagod.
Kahit na sa ilang mga kaso, ang mga traumatikong kaganapan ay maaaring magbago ng pagkatao ng isang tao. Ang pagkamayamutin na nararanasan ng isang tao ay masasabing problema sa pag-iisip kung ang mga sintomas ay ang mga sumusunod:
  • Madaling magalit upang makagambala sa mga relasyon at buhay panlipunan
  • Ang pakiramdam ng gustong magtago ng galit ay napakalaki
  • Patuloy na nag-iisip ng negatibo
  • Pakiramdam ay naiinip at iritable
  • Madalas makipagtalo sa ibang tao
  • Gumagawa ng karahasan kapag galit
  • Pagbabanta sa iba
  • Mahirap kontrolin ang galit
  • Pagnanais na gumawa ng mga mapanganib na bagay kapag galit
  • Iwasan ang ilang mga sitwasyon dahil nakakaramdam ka ng pagkabalisa
Sa katunayan, walang tiyak na kategorya ng mga sakit sa pag-iisip sa anyo ng pagkamayamutin. Gayunpaman, mayroong ilang mga sakit sa pag-iisip, tulad ng borderline personality disorder at intermittent explosive disorder isa sa mga sintomas kabilang ang pagkamayamutin.

Kailan mapanganib ang pagkamayamutin?

Kung patuloy na hahayaan ang ugali ng pagkamayamutin, hindi imposible na balang araw ay tataas ito sa matinding punto. Ang pinakakaraniwang pag-uugali ay karahasan. Halimbawa, ang isang taong madaling magalit hanggang sa pumatol sa ibang tao kahit na hindi niya sinasadya. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkamayamutin ay dapat na agad na kumunsulta sa isang propesyonal. Ang kundisyong ito ay maaaring sintomas ng ilang mga sakit sa pag-iisip. Ang isang tao ay kailangang makakuha ng propesyonal na tulong kung ang kanyang pagkamayamutin ay naging mapanira. Simula sa paggawa ng karahasan sa tahanan, pagsira ng mga bagay-bagay, hanggang sa ilagay sa panganib ang iyong sarili tulad ng pagmamaneho ng mabilis kapag ikaw ay galit. Hindi imposibleng gumawa ng karahasan na maaaring makapinsala sa ibang tao. Sa yugtong ito, ang pagkamayamutin ay isang seryosong sitwasyon. Ang tulong medikal ay maaaring mula sa mga sesyon ng pagpapayo hanggang sa mga klase upang pamahalaan ang galit. Ang pamamahala sa iyong mga emosyon sa isang malusog na paraan ay magbibigay sa iyo ng tulay upang matukoy ang iyong mga pagkabigo at kung paano haharapin ang mga ito. Hindi lang iyon, tutulungan ka ng tulong medikal na matukoy ang mga nag-trigger ng galit at kung paano gamitin ang wika ng katawan kapag nagpapahayag ng mga emosyon. Kung ang pagkamayamutin ay nakita bilang isang sintomas ng isang mental disorder, ang tagapayo ay tutulong sa pagkontrol nito.

Paano pagtagumpayan ang ugali ng pagkamayamutin

Bilang karagdagan sa paghingi ng tulong mula sa mga propesyonal, maaari mo ring gawin ang iyong sarili sa bahay upang harapin ang pagkamayamutin. Ang ilang hakbang na maaari mong gawin ay:

1. Alamin ang mga diskarte sa pagpapahinga

Karaniwan, ang mga diskarte sa pagpapahinga ay nagtuturo sa isang tao na huminga ng malalim habang iniisip ang mga bagay na nakakasundo sa kaluluwa. Subukan ang pamamaraan sa pamamagitan ng paglanghap mula sa iyong mga baga, at dahan-dahang pagbuga. Ang malalim na paghinga ay magpapakalma sa iyong tensyon na mga ugat. Maaari mo ring ulitin ang mga salita para mas kontrolin ang iyong emosyon. Makakatulong din ang mga alaala o imahinasyon ng mga aktibidad na nakakatuwang at nakakatulong sa iyong pagrerelaks. Ang ehersisyo tulad ng yoga ay maaari ring magpakalma sa iyo.

2. Baguhin ang iyong mindset

Ang pagbabago ng iyong mindset ay tiyak na makakaapekto sa paraan ng iyong pagpapahayag ng galit. Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng galit, ang hilig ay mag-isip nang husto. Dahan-dahang baguhin ang mindset na ito at tumuon sa mas makatuwirang mga bagay. Iwasan ang mga salitang tulad ng "palagi" o "hindi kailanman" sa iyong isip. Ang mga kaisipang ito ay maaaring maging mas matindi ang iyong galit.

3. Lutasin ang problema

Minsan, madaling magalit ang isang tao dahil sa mga problemang kinakaharap niya sa panahong iyon. Tandaan, ang galit ay hindi solusyon sa isang problema. Tumutok sa solusyon at kung paano ito lutasin. Kung ang isang bagay ay hindi mangyayari tulad ng inaasahan, huwag mabigo. Maghanap ng mga solusyon o iba pang alternatibo upang malampasan ang mga ito.

4. Komunikasyon

Ang ugali ng madaling magalit ay kadalasang gumagawa ng isang tao na tumalon sa mga konklusyon nang walang paunang kumpirmasyon. Kaduda-duda din ang katumpakan nito. Nangangahulugan ito na kapag nakaramdam ka ng galit, subukang mag-isip bago ka magalit. Makinig sa iba na nagbibigay ng input sa mga trigger na iyong nararanasan. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap, maaari mong ayusin ang mga bagay-bagay bago lumaki ang iyong galit.

5. Gumamit ng katatawanan upang labanan ang galit

Minsan, ang paglitaw ng galit ay maaaring mawalan ng kontrol sa iyong sarili. Upang malampasan ito, subukang gumamit ng katatawanan upang labanan ang galit na nag-aalab sa loob mo. Sa pamamagitan ng pagsisikap na kontrolin ang malusog na emosyon, ang ugali ng pagkamayamutin ay maaaring dahan-dahang iwanan. Tandaan, hindi magdudulot ng pakinabang sa buhay ang galit. Ang mas kontroladong malusog na emosyon, mas mabuti ang kalidad ng buhay ng isang tao. Kung hindi makontrol ang iyong pagkamayamutin, magandang ideya na kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist. Kaya, magbibigay siya ng naaangkop na paggamot ayon sa sanhi. Sa katunayan, hindi imposible na ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay magrereseta ng gamot upang gamutin ang iyong pagkamayamutin.