Ang kolesterol ay isang sangkap sa anyo ng taba na matatagpuan sa mga selula ng katawan. Ang kolesterol ay kailangan ng katawan upang bumuo ng mga hormone, bitamina D, at mga acid ng apdo sa pagtunaw ng pagkain. Bukod sa ginawa ng katawan, ang kolesterol ay maaari ding makuha mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ng hayop, tulad ng mga pula ng itlog, karne at keso. Ang kolesterol sa dugo ay binubuo ng HDL at LDL. Ang ibig sabihin ng HDL ay high-density na lipoprotein, lalo na ang uri ng kolesterol na inuri bilang mabuting kolesterol. Ang HDL ay nagdadala ng kolesterol mula sa ibang bahagi ng katawan pabalik sa atay. Ang atay ay nag-aalis ng kolesterol mula sa iyong katawan. Habang ang ibig sabihin ng LDL ay mababang density ng lipoprotein, na kilala rin bilang masamang kolesterol. Ang dahilan kung bakit ang ganitong uri ng kolesterol ay tinutukoy bilang masamang kolesterol ay ang mataas na antas ng LDL ay maaaring maging sanhi ng pagtatayo ng plaka sa mga arterya. Ang nilalaman ng kolesterol na masyadong mataas ay maaaring bumuo ng plaka kapag ito ay pinagsama sa iba pang mga sangkap sa mga daluyan ng dugo. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pagkipot at pagtigas ng mga ugat (atherosclerosis) na maaaring humantong sa mga atake sa puso at mga stroke. Iniulat mula sa HealthywomenAng mataas na kolesterol ay isa sa mga pangunahing problema sa kalusugan na nararanasan ng mga kababaihan. Gayunpaman, maraming kababaihan ang nasa panganib na magkaroon ng mataas na kolesterol ngunit hindi ito napagtatanto. Ang mga sumusunod ay mga sukat ng kabuuang kolesterol na inuri bilang normal, mataas na threshold, o mataas:
- Normal: mas mababa sa 200 mg/dL
- Mataas na threshold: 200 hanggang 239 mg/dL
- Mataas: 240 mg/dL o higit pa.
Ang dahilan kung bakit dapat bantayan ng mga kababaihan ang kanilang mga antas ng kolesterol
Sa pangkalahatan, ang mga babae ay may mas mataas na antas ng HDL o magandang kolesterol kaysa sa mga lalaki. Ito ay dahil ang hormone estrogen ay tila may papel sa pagtaas ng HDL. Gayunpaman, nagbabago ang kundisyong ito sa menopause. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng matinding pagbabago, kung saan tumataas ang kabuuang at LDL cholesterol level, habang bumababa ang HDL cholesterol. Pagkatapos ng menopause, ang mga antas ng kolesterol ay nagbabago. Ang kolesterol ay tumataas din habang tumatanda ang mga babae. Bilang karagdagan, ang triglyceride (mga taba sa dugo) ay mas nasa panganib din sa mga kababaihan kumpara sa mga lalaki. Dahil dito, ang mga kababaihan ay may mas malaking panganib ng sakit sa puso at stroke. Hindi lamang iyon, nakakaimpluwensya rin ang mga kadahilanan ng genetic at lifestyle.Sintomas ng mataas na kolesterol sa mga kababaihan
Kadalasan, walang partikular na sintomas ng babae ng mataas na kolesterol kaya maaaring hindi mo mapansin. Ang mga sintomas ay lilitaw lamang pagkatapos na ang mataas na kolesterol ay magdulot ng mga sakit sa daluyan ng dugo, tulad ng:- sakit sa dibdib (angina)
- kahinaan o pamamanhid sa mga kamay at paa
- visual disturbances sa isang mata
- sakit kapag naglalakad.
Paano haharapin ang mataas na kolesterol
Kung ang antas ng iyong kolesterol ay napatunayang mataas, may ilang mga paraan na maaari mong gawin upang malampasan ito.1. Pangangasiwa ng droga
Ang pangangasiwa ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol tulad ng mga statin ay batay sa pangkalahatang panganib ng atake sa puso at stroke na nagmumula sa mataas na kolesterol. Kabilang ang mga salik na hindi kolesterol, gaya ng edad, genetika, presyon ng dugo, mga gawi sa paninigarilyo, at mataas na asukal sa dugo. Kung mayroon kang ilang mga kundisyon, tulad ng:- May sakit sa vascular
- Napatunayang may atherosclerosis
- Mataas na panganib ng sakit sa puso.
2. Diet at pamumuhay
Narito ang ilang halimbawa ng isang malusog na pamumuhay upang mapataas ang malusog na antas ng kolesterol at mapababa ang antas ng masamang kolesterol:- Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
- Huwag manigarilyo
- Mag-ehersisyo nang 30 minuto nang hindi bababa sa limang araw o higit pa bawat linggo. Ang isang hindi aktibong katawan ay maaaring magdulot ng pagbaba sa antas ng magandang HDL cholesterol.
- Kumain ng mga pagkain na maaaring magpababa ng LDL, tulad ng mga prutas, gulay, walang taba na protina, at mataas na natutunaw na hibla, tulad ng beans at buong butil.
- Iwasan ang mga matamis na inumin, pumili ng hindi matamis na tubig at tsaa.
- Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng sapat na dami ng monounsaturated at polyunsaturated na taba, tulad ng mga matatagpuan sa langis ng oliba, mani, at matabang isda tulad ng salmon.