Para sa mga batang nasa ibang bansa na nag-aaral o nagtatrabaho sa buong isla, ang pakiramdam ng pangungulila (nangungulila sa bayan) Ay normal. Hindi maikakaila na ang pag-uwi ay isang paraan para mapagtagumpayan nangungulila sa bayan ang pinaka-epektibo. Ngunit kung minsan, ang sitwasyon sa ibang bansa ay nagiging imposible na umalis sa pag-uwi. Lalo na sa gitna ng kasalukuyang Covid-19 pandemic. Ang pagpili na manirahan sa ibang bansa ay ang pinakamahusay na solusyon upang maiwasan ang pagkalat ng virus sa iyong minamahal na bayan, kahit na nararamdaman mo nangungulila sa bayan.
Ang sanhi ng mga bata sa ibang bansa ay maaaringnangungulila sa bayan
Nangungulila sa bayan ay isang pakiramdam ng matinding pananabik na nanggagaling kapag ang isang tao ay malayo sa tahanan at pamilya sa mahabang panahon. Technically, feeling nangungulila sa bayan kilala bilang separation anxiety o pagkabalisa sa paghihiwalay. Tinatawag ito dahil ang paglipat sa isang bagong lugar na ganap na banyaga ay hindi maiiwasang kailanganin mong humiwalay sa mga dating gawi sa tahanan. Kailangan mo ring makihalubilo sa mga kaugalian, tuntunin, kultura, at mga bagong tao sa ibang bansa. Ang napakalaking pagbabagong ito ay maaaring hindi maikakaila na gumawa ng psychic shock dahil hindi ka pamilyar. Hindi madalas na hindi ka komportable at naiinip kaya gusto mo nang umuwi para maramdaman muli ang komportable at nakakatuwang sensasyon tulad ng dati. Pakiramdam nangungulila sa bayan sa mas matinding antas ay maaari ding ikategorya bilang isang adjustment disorder na sinamahan ng stress at anxiety disorder. [[Kaugnay na artikulo]] Paano malalampasannangungulila sa bayan
Huwag kang matakot. Maraming paraan para malampasannangungulila sa bayanmakapangyarihan at maaari mong subukang alisin ang homesickness para hindi mauwi sa negatibong emosyon ang nararamdamang homesickness. Paano malalampasan nangungulila sa bayan Kapag gumagala ang mga sumusunod ay inaasahang magpapalayas sa iyong damdamin ng kalungkutan. 1. Makipag-usap sa mga kapwa manlalakbay
Pakiramdamnangungulila sa bayan ay isang natural na emosyon na nararamdaman mo kapag lumayo ka sa iyong pamilya nang napakatagal sa bahay. Bilang paraan para mawala ang pangungulila sa kaluluwa, ipahayag ang damdaming iyon sa mga kapwa lagalag. Tandaan, hindi ka nag-iisa sa lupaing ito sa ibayong dagat. Maraming tao diyan na nami-miss din ang kanilang tahanan. Subukang magbahagi ng mga karanasan at makipagpalitan ng mga kuwento sa mga kapwa bata sa ibang bansa. Sa pamamagitan ng paglalabas ng hangin, maaari mong gunitain ang masasayang panahon sa iyong bayan. Ipahayag din ang mga paghihirap o balakid na iyong naranasan habang nasa ibayong dagat na ito upang mas maging maluwag ang iyong isipan. Baka sa ganoong paraan, makakakuha ka rin ng solusyon sa mga nakaranas nito. 2. Masigasig na makipag-ugnayan sa mga tao sa bahayh
Gaano ka man ka-busy sa ibang bansa, subukang maglaan ng oras upang regular na makipag-ugnayan sa mga tao sa bahay sa iyong bayan. Kung gaano ka kaunti ang pakikipag-ugnayan sa iyong pamilya, mas mararamdaman mo ang pangungulila. Hangga't maaari ay makipag-ugnayan sa kanila araw-araw tulad ng sa pamamagitan ng telepono o pagpapadala lamang ng maikling mensahe upang makipagpalitan ng balita. Kahit na sa makabagong teknolohiya ngayon, madali kang makakagawa ng mga video call, anumang oras at kahit saan. [[Kaugnay na artikulo]] 3. Maging abala sa mga bagong gawain
Isang paraan para malampasannangungulila sa bayan ang pinaka-nagsasabi ay upang punan ang mga bakanteng oras sa iba't ibang mga bagong aktibidad. Gumawa ng mga masasayang bagay at iba pang positibong aktibidad bilang karagdagan sa iyong pang-araw-araw na gawain sa ibang bansa. Ang ilang mga ideya sa aktibidad upang makontrol ang mga damdamin nangungulila sa bayan bukod sa iba pa, sa pamamagitan ng pagkuha ng mga aralin sa wika o ilang mga kurso sa kasanayan tulad ng mga kurso sa sayaw o sining. Walang masama kung mag-exercise class sa health center (gym). Bilang kahalili, maaari kang sumali sa isang komunidad ng mga mahilig sa hayop o gumawa ng charity work. Bukod sa pag-abala sa iyong isip mula sa homesickness, ang pagsali sa mga bagong aktibidad ay nagbubukas din ng mga pagkakataon upang magkaroon ng mga bagong kaibigan. 4. Magdala ng ilang gamit mula sa bahay
Kung may pagkakataon kang umuwi, huwag kalimutang magdala ng ilang tipikal na gamit sa bahay tulad ng bolster, paboritong pajama, o larawan ng pamilya bago bumalik sa ibang bansa kung saan ka nakatira. Ang pagdadala ng mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa paglunas sa homesickness at mga mahal sa buhay. Kung maaari, hilingin sa iyong pamilya sa bahay na padalhan ka ng isang pakete na naglalaman ng mga meryenda, espesyal na pagkain, at iba pang kakaibang mga gamit na nagpapaalala sa iyo ng tahanan. [[Kaugnay na artikulo]] 5. Tuklasin ang mga kawili-wiling bagay sa ibang bansa
Kapag libre ka, subukang gugulin ang iyong libreng oras sa "role-playing" bilang isang turista upang tuklasin ang mga natatanging lugar sa ibang bansa. Maghanap din ng impormasyon tungkol sa mga lokal na kaganapan o aktibidad na interesado ka, tulad ng mga kumpetisyon sa palakasan, mga festival ng musika, mga eksibisyon ng sining, o pagtatanghal. teatro. Huwag tanggihan ang imbitasyon ng mga kaibigan sa ibang bansa upang hangout o paggawa ng masaya at positibong mga bagay nang magkasama. 6. Isulat ang positibong bahagi ng lupain sa ibang bansa
Subukang magmuni-muni paminsan-minsan at mag-isip tungkol sa anumang mga positibong bagay na naranasan mo sa ngayon sa isang bagong lugar. Sa ganoong paraan, maaari mong pahalagahan at matanto na hindi palaging isang bagay na bago o hindi pamilyar ay masama. Isang halimbawa ay ang kalayaang nakukuha mo sa ibang bansa. Sa bahay ay maaaring hindi ka payagang umuwi ng gabi kaya limitado ang oras ng pagtitipon kasama ang mga kaibigan. Sa bagong "bahay" na ito, ikaw ang bahala sa pagtatakda ng sarili mong curfew. Isulat din ang iba't ibang kakayahan at kalayaang natamo mo mula nang mamuhay nang mag-isa. Halimbawa, nagagawa mo na ngayong maglinis ng bahay o magluto ng sarili mong pagkain, na dati ay maaaring tinulungan ng iyong pamilya. 7. Pag-aalaga ng mga alagang hayop
Kung maaari, subukang ampunin at alagaan ang isang alagang hayop. Ayon sa mga eksperto, ang pagmamay-ari ng alagang hayop ay isang paraan ng pagharap sa mga damdamin nangungulila sa bayan na mainam at nakakatulong para mawala ang pakiramdam ng pangungulila at pangungulila. Hindi lang scrape nangungulila sa bayan, ang pag-aalaga sa mga alagang hayop ay nakakatulong din na makontrol ang mga sintomas ng depresyon, pagkabalisa, at stress. 8. Magluto ng tipikal na pagkain sa bayan
Kung mayroon kang libreng oras, subukang gumawa ng mga tipikal na lutuing bayan na sa tingin mo ay madali at ang mga sangkap ay madaling makuha. Kapag natapos na, wala namang masama kung makisalo ka ng pagkain sa ibang mga kaibigan para sabay na lang kumain o "ipagmalaki" ang iyong bayan. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
Nangungulila sa bayan ay isang napakanatural na pakiramdam at kadalasang nararamdaman ng mga bata sa ibang bansa. Sa kabutihang palad, ang mga paraan sa itaas ay maaaring gawin upang mapagtagumpayan nangungulila sa bayan. Isa sa pinakamahalaga, huwag tanggihan ang mga negatibong damdamin na lumitaw sa iyo. Kung nangungulila sa bayan na napaka nakakagambala, kumunsulta sa isang psychologist ay lubos na inirerekomenda. Humingi ng propesyonal na tulong, kung palagi kang malungkot, nabawasan ang gana, at hindi makatulog. Dapat ka ring kumunsulta kaagad kung hindi mo kayang tapusin ang mga takdang-aralin sa kolehiyo, obligasyon sa opisina, at pang-araw-araw na gawain, dahil nangungulila sa bayan naranasan.