Ang Macadamia nuts ay ang pinakamahal na mani sa mundo. Hindi nakakagulat, dahil ang mga magsasaka ay nangangailangan ng mga 7-10 taon upang alagaan ang mga ito hanggang sa wakas ay anihin nila ang mga ito. Sinong mag-aakala, sa likod ng mataas na presyo ng mani na nagmula sa Australia, maraming benepisyong pangkalusugan ang ating maaani? 
Macadamia nuts Ang Macadamia nuts ay naglalaman ng iba't ibang nutrients na maaaring makinabang sa iyong kalusugan. Ang sumusunod na nutritional content ay matatagpuan sa 28 gramo ng macadamia nuts: 
Macadamia nuts Mag-ingat, huwag madaling matukso sa iba't ibang benepisyo ng macadamia nuts sa itaas. Bagama't totoo na ang macadamia nuts ay maaaring maging kapaki-pakinabang, may ilang mga caveat na dapat tandaan bago mo kainin ang mga ito.
Macadamia nuts at ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan
Tulad ng ibang uri ng mani, ang macadamia nuts ay may masaganang nutritional content. Ang mga macadamia nuts ay madalas ding pinaniniwalaan na nakakabawas sa panganib ng sakit. Ang mga sumusunod ay ang mga benepisyo ng macadamia nuts at ang kanilang siyentipikong paliwanag.1. Mayaman sa nutrisyon
Macadamia nuts Ang Macadamia nuts ay naglalaman ng iba't ibang nutrients na maaaring makinabang sa iyong kalusugan. Ang sumusunod na nutritional content ay matatagpuan sa 28 gramo ng macadamia nuts: - Mga calorie: 204
- Taba: 23 gramo
- Protina: 2 gramo
- Carbohydrates: 4 gramo
- Asukal: 1 gramo
- Hibla: 3 gramo
- Manganese: 58% ng pang-araw-araw na pangangailangan
- Thiamine (Vitamin B1): 22% ng pang-araw-araw na pangangailangan
- Copper: 11% ng pang-araw-araw na pangangailangan
- Magnesium: 9% ng pang-araw-araw na pangangailangan
- Bitamina B6: 5% ng pang-araw-araw na pangangailangan
2. Antioxidant
Ang iba't ibang uri ng antioxidant na nasa macadamia nuts ay napakabuti para sa kalusugan. Halimbawa, ang mga flavonoid, na maaaring pagtagumpayan ang pamamaga at magpababa ng kolesterol. Dagdag pa, ang macadamia nuts ay isa sa mga uri ng nuts na may pinakamataas na flavonoid content. Bilang karagdagan, ang mga maliliit na mani na ito ay naglalaman din ng mga tocotrienol. Tulad ng flavonoids, ang tocotrienols (isang anyo ng bitamina E) ay mabisa rin sa pagpapababa ng kolesterol, at maging sa pag-iwas sa cancer.3. Malusog na puso
Ipinakita ng iba't ibang mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng 8-42 gramo ng macadamia nuts araw-araw ay maaaring mabawasan ang masamang kolesterol at kabuuang kolesterol ng hanggang 10%. Higit pa riyan, ang macadamia nuts ay naglalaman din ng magagandang taba. Hindi nakakagulat na ang mga mani na ito ay pinaniniwalaan na malusog para sa puso.4. Ibaba ang panganib ng metabolic syndrome
Ang metabolic syndrome ay isang koleksyon ng mga medikal na kondisyon, tulad ng diabetes, stroke, hanggang sa sakit sa puso. Napatunayan din ng ilang pag-aaral na ang diyeta na pinayaman ng monounsaturated fatty acid ay maaaring madaig ang metabolic syndrome. Alam mo ba na ang macadamia nuts ay mataas sa monounsaturated fatty acids? Ang isang pag-aaral ay nagsasaad, ang isang diyeta na pinayaman ng mga monounsaturated na fatty acid ay maaaring mabawasan ang mga kadahilanan ng panganib para sa metabolic syndrome sa mga pasyente na may type 2 diabetes.5. Iwasan ang cancer
Ang macadamia nuts ay naglalaman ng isang uri ng bitamina E na tinatawag na tocotrienols. Ayon sa iba't ibang pag-aaral, ang antioxidant na ito ay may medyo malakas na kakayahan sa anticancer. Ang macadamia nuts ay naglalaman din ng flavonoids, na maaaring talunin ang kanser sa pamamagitan ng pagsira sa mga libreng radical sa katawan.6. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa kanser, ang antioxidant tocotrienols na nakapaloob sa macadamia nuts ay mayroon ding kapangyarihan upang mapanatili ang kalusugan ng utak. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga suplemento na naglalaman ng mataas na tocotrienol ay nagawang protektahan ang mga selula ng utak mula sa mga epekto ng glutamate, na kadalasang nagiging sanhi ng sakit na Parkinson o Alzheimer.7. Potensyal na maiwasan ang pagtaas ng timbang
Ang macadamia nuts ay naglalaman ng omega-7 na medyo mataas. Ang sangkap na ito ay pinaniniwalaan na maiwasan ang labis na pagtaas ng timbang. Sa mga pag-aaral ng hayop, nabawasan ng tupa ang 77% ng timbang sa katawan pagkatapos kumain ng omega-7 sa loob ng 28 araw. Ngunit sa kasamaang-palad, ang pananaliksik ng tao ay kailangan pa rin upang patunayan ito.8. Pigilan ang labis na gutom
Ang macadamia nuts ay naglalaman ng protina, mabubuting taba, at hibla. Kung pagsasama-samahin, ang tatlo ay maaaring makatulong sa iyo na mabusog nang mas matagal pagkatapos kumain. Dahil, mas matagal na digest ng katawan ang taba. Samantala, ang protina at hibla ay maaaring maiwasan ang mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo na kadalasang nagdudulot ng gutom.Babala bago kumain ng macadamia nuts
Macadamia nuts Mag-ingat, huwag madaling matukso sa iba't ibang benepisyo ng macadamia nuts sa itaas. Bagama't totoo na ang macadamia nuts ay maaaring maging kapaki-pakinabang, may ilang mga caveat na dapat tandaan bago mo kainin ang mga ito. Mataas ang calorie
Huwag lutuin ito ng masyadong mainit
Huwag lang bumili ng macadamia nuts
Allergy