Ang noni o noni ay isang puno na tumutubo sa Southeast Asia, Tahiti, Hawaii, Australia, at India. Ang mga benepisyo ng prutas ng noni ay kilala mula pa noong unang panahon. Ang prutas na ito ay kadalasang ginagamit sa tradisyunal na gamot sa mga lugar na ito. Bilang karagdagan sa prutas, ang mga dahon, balat at mga ugat ng noni ay madalas ding ginagamit bilang sangkap sa tradisyonal na mga halamang gamot. [[Kaugnay na artikulo]]
Noni fruit nutritional content
Ang kakulangan ng prutas ng noni ay isang hindi kanais-nais na aroma at lasa. Bilang resulta, bihirang sinuman ang makakain ng prutas na ito nang direkta. Ang noni ay karaniwang tinadtad at hinahalo sa asukal at iba pang prutas upang itago ang aroma at maging mas masarap ang lasa. Sa 100 ML ng noni fruit juice, naglalaman ng mga sumusunod na nutrients:
- Mga calorie: 47.
- Carbohydrates: 11 gramo.
- Protina: mas mababa sa 1 gramo.
- Taba: mas mababa sa 1 gramo.
- Asukal: 8 gramo.
- Iba't ibang bitamina, tulad ng bitamina C, B7 (biotin), B6 (folate), at E.
- Iba't ibang mineral, tulad ng magnesium, potassium, at calcium.
Ang noni juice ay naglalaman din ng maraming antioxidant at bitamina, ang pangunahing mga ito ay beta carotene, iridoids, bitamina C at bitamina E. Ang mga antioxidant na ito ay pumipigil sa pinsala sa mga selula ng katawan na dulot ng mga libreng radical. Ang katawan ay nangangailangan ng mga antioxidant at libreng radical sa balanseng halaga upang makamit ang pinakamainam na kondisyon sa kalusugan.
Basahin din ang: 10 Benepisyo ng Noni Dahon ay hindi bababa sa mabuti kaysa sa prutasAng mga benepisyo ng noni fruit para sa kalusugan
Sa katunayan, higit pang pananaliksik ang kailangan upang matiyak ang bisa at benepisyo ng noni fruit para sa kalusugan. Gayunpaman, pinaghihinalaan ng mga siyentipiko ang mga benepisyo ng prutas na ito ay nagmumula sa antioxidant na nilalaman nito. [[mga kaugnay na artikulo]] Ang mga sumusunod ay isang serye ng mga benepisyo ng noni fruit o pace fruit na medikal na sinaliksik:
1. Pagbutihin ang kakayahan ng immune system ng katawan
Ang noni juice ay naglalaman ng maraming bitamina C. Sa 100 ml ng noni fruit juice lamang ay nag-aalok na ng humigit-kumulang 33% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C. Tinutulungan ng bitamina na ito ang immune system ng katawan na gumana sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga selula ng katawan mula sa pinsalang dulot ng mga libreng radical at lason mula sa mga pollutant sa paligid. Ang mga antioxidant, tulad ng beta carotene, sa noni fruit ay nakakatulong din sa pagtaas ng kakayahan ng immune system na labanan ang sakit. Batay sa isang pag-aaral, ang mga malulusog na tao na kumonsumo ng 330 ml ng noni juice araw-araw ay nakaranas ng mas mataas na aktibidad sa kanilang mga immune cell at nabawasan ang oxidative stress na sumisira sa mga cell.
2. Bawasan Mga sintomas ng impeksyon at pamamaga sa mga mabibigat na naninigarilyo
Batay sa isang bilang ng mga siyentipikong pag-aaral, mayroong isang grupo na talagang nararamdaman ang mga benepisyo ng pace fruit, lalo na ang mga naninigarilyo. Sa grupo ng mga mabibigat na naninigarilyo na dumaranas ng talamak na nakakahawa o nagpapaalab na sakit, ang pagkonsumo ng noni juice ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng sakit. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagkonsumo ng prutas ng noni ay maaaring awtomatikong madaig ang epekto ng paninigarilyo sa kalusugan. Ang paninigarilyo ay masama pa rin sa iyong katawan.
3. Potensyal na binabawasan ang sakit mula sa arthritis
Mula noong mga siglo, ang prutas ng noni ay ginagamit sa tradisyunal na gamot bilang isang pain reliever. Ang ilang kasalukuyang siyentipikong pananaliksik ay tila sumusuporta dito. Sa isang pag-aaral, ang isang grupo ng mga taong may degenerative arthritis ng gulugod ay hiniling na uminom ng 15 ml ng noni juice dalawang beses bawat araw sa loob ng isang buwan. Bilang resulta, sinabi nila na ang sakit mula sa arthritis ay makabuluhang nabawasan. Kahit kasing dami ng 60% ng mga kalahok ang umamin na humupa ang pananakit ng kanilang leeg. Ang mga benepisyo ng noni fruit ay naramdaman din ng grupo ng mga taong may osteoarthritis na binibigyan ng 89 ml ng noni fruit juice araw-araw. Pagkaraan ng 90 araw, inamin nila na mayroong pagbawas sa antas ng pananakit at ang dalas ng paglitaw ng mga sintomas ng osteoarthritis. Ang sakit na nararanasan ng mga may arthritis ay sanhi ng pamamaga. Ang katas ng noni ay inaakalang kayang pagtagumpayan ang sakit sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pagtanggal ng mga libreng radikal.
4. Tumutulong sa pagtaas ng tibay sa pisikal na aktibidad
Isa sa mga benepisyo ng prutas ng noni para sa mga residente ng Pacific Islands ay upang mapataas ang pisikal na tibay. Naniniwala ang mga katutubo sa mga isla ng Pasipiko na ang pagkonsumo ng noni ay makatutulong sa pagpapanatili ng pisikal na tibay ng mga mangingisda kapag gumagawa ng mahabang paglalakbay. Ang mga resulta ng ilang siyentipikong pag-aaral ay sumuporta sa paniniwalang ito. Ang pag-aaral ay isinagawa sa mga long-distance runner na kumakain ng 100 ml ng noni juice araw-araw sa loob ng tatlong linggo. Ang mga resulta ay nagpakita na ang kanilang pisikal na pagtitiis ay tumaas ng 21%. Ang mga benepisyo ng noni fruit para sa physical endurance ay inaakalang nagmumula sa mga antioxidant nito na nakakabawas sa pinsala sa muscle tissue na kadalasang nangyayari kapag tayo ay nag-eehersisyo.
5. Bawasan ang lagnat
Ayon sa kaugalian, ang mga dahon ng noni ay madalas ding ginagamit bilang halamang pampababa ng lagnat. Upang makuha ang mga benepisyong ito, ubusin ang sariwang dahon ng noni na kinuha o naproseso sa ganoong paraan. Walang pananaliksik na nagpapatunay sa mga benepisyo ng dahon ng noni para sa gamot sa lagnat, kaya kailangan mong maging maingat sa paggamit nito.
6. Ginagamit bilang halamang gamot
Sa kultura ng tradisyunal na gamot, pinaniniwalaan na ang katas ng noni ay mabisa sa pagtagumpayan ng mga sakit sa pagtunaw (tulad ng paninigas ng dumi at pagtatae), mga impeksyon sa balat, at mga ulser. Ang isang decoction ng dahon ng noni ay maaari ding ilapat sa balat upang mapabilis ang paggaling ng sugat. Ang noni juice ay kilala na naglalaman ng maraming bitamina, mineral, at antioxidant, na tumutulong sa pagpigil sa pinsala sa mga selula ng katawan. Ang mga anti-inflammatory properties nito ay madalas ding pinupuri ng mga tagagawa ng halamang gamot.
7. Pagtagumpayan ang high blood
Nagagamot ba ng noni ang altapresyon? Ang prutas ng noni ay pinaniniwalaang mabisa sa pagpapababa ng altapresyon dahil naglalaman ito ng mga sangkap na scopoletin na nagsisilbing regulate ng presyon ng dugo. Hindi kataka-taka, ang noni fruit na ito ay maaaring maging solusyon para sa iyo na gustong magpababa ng altapresyon nang natural o walang kemikal na gamot. Uminom ng apat na onsa ng noni juice (
Tahitian Noni) araw-araw sa loob ng isang buwan ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo.
8. Panatilihin ang antas ng kolesterol sa dugo
Maraming pag-aaral ang nagsasabi na ang noni fruit extract ay kapaki-pakinabang para sa pagpapababa ng bad cholesterol (LDL) at triglycerides sa dugo, kaya ito ay mabuti para maiwasan ang cholesterol buildup. Ang mga benepisyo ng prutas ng noni na ito ay maaaring maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular, tulad ng stroke upang suportahan ang kalusugan ng puso.
9. Pinapababa ang asukal sa dugo
Ang isa pang benepisyo ng prutas ng noni ay ang pagpapababa nito ng asukal sa dugo sa katawan at panatilihin itong matatag. Ang benepisyo nito ay mapipigilan nito ang pagkakaroon ng type 2 diabetes at mapanatili ang malusog na katawan.
10. Panatilihin ang isang matatag na timbang
Ang kakayahan ng prutas ng noni na bawasan ang kolesterol at taba at pataasin ang metabolismo ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng isang matatag na timbang ng katawan. Ipinakikita ng pananaliksik na ang noni ay maaaring maiwasan ang labis na katabaan kung inumin kasabay ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng pag-eehersisyo at pagsunod sa isang diyeta.
Basahin din ang: Mga Benepisyo ng Noni Fruit para sa Mga Lalaki na Bihirang KilalaMga side effect ng labis na pagkonsumo ng prutas ng noni
Ang sobrang pagkain ng noni fruit ay maaaring magdulot ng maraming problema sa kalusugan, tulad ng pagkakaroon ng sobrang potassium o hyperkalemia. Ang mataas na antas ng potassium sa dugo ay maaaring mag-trigger ng mga atake sa puso at maging ng kamatayan. Kung kumonsumo ka ng prutas ng noni bilang isang halamang gamot, dapat kang direktang kumunsulta sa iyong doktor. Hindi ka dapat kumain ng noni fruit kung ikaw ay nasa mga sumusunod na kondisyon:
1. Pagkakaroon ng mga problema sa bato
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mataas na nilalaman ng potasa sa prutas ng noni ay maaaring magpalala sa gawain ng mga bato upang ito ay magdulot ng pinsala sa mga organ na ito.
2. Nagkakaroon ng mga problema sa atay
Nabanggit na rin sa itaas, ang regular na pag-inom ng noni juice o processed fruit ay maaaring magdulot ng pinsala sa atay. Dapat mo ring iwasan ang pagkonsumo ng prutas ng noni kung umiinom ka ng mga gamot sa sakit sa atay.
3. Umiinom ng mga gamot na pampababa ng presyon ng dugo
Ang ilang mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo ay maaaring sabay na tumaas ang antas ng potasa sa dugo. Sa madaling salita, ang pagtaas ng dosis ng potassium sa pamamagitan ng pagkonsumo ng noni juice ay gagawin lamang ang iyong katawan ng labis na potassium.
4. Pag-inom ng ibang gamot
Iwasan ang pagkonsumo ng prutas ng noni kapag umiinom ka ng iba pang mga gamot, tulad ng warfarin. Ang gamot na ito ay inilaan upang mapabagal ang pamumuo ng dugo, ngunit ang pagkonsumo ng prutas ng noni ay may potensyal na bawasan ang bisa ng gamot. Dapat ding iwasan ang prutas ng noni kapag umiinom ka ng diuretic na gamot. Ang gamot na ito ay kadalasang gumagawa din ng isang tiyak na dami ng potassium na inilalabas sa katawan upang ang pagkonsumo ng prutas ng noni ay magpapataas lamang ng mataas na antas ng potassium sa dugo.
Mensahe mula sa SehatQ
Dahil sa pambihirang benepisyo ng prutas ng noni sa itaas, hindi imposible na gugustuhin mong ubusin ito. Gayunpaman, dapat ka pa ring kumunsulta sa iyong doktor bago ito subukan. Lalo na kung mayroon kang ilang mga kondisyong medikal. Kung gusto mong direktang kumonsulta sa doktor tungkol sa mga benepisyo ng pace fruit o noni para sa kalusugan, maaari mo
makipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app.I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store.