Ang erectile dysfunction ay talagang isang salot para sa mga lalaking nakakaranas nito. At ito ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa kalusugan ng lalaki. Kaya sa pangkalahatan mayroong maraming mga alamat tungkol sa iba't ibang mga pagkain at gamot upang madaig ang mga ito. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na isinagawa noong 2011 ay nagpakita na ang bitamina B3 (niacin) ay maaaring mabawasan ang erectile dysfunction disorder. Ang pag-inom ng bitamina B3 para sa pagtayo ay itinuturing ding epektibo, lalo na sa mga taong kulang sa bitamina. Ang iba pang mga natuklasan ay nagpapakita na ang bitamina na ito ay epektibo para sa mga lalaki na may mataas na antas ng kolesterol. 
Ang karne ng manok ay pinagmumulan ng bitamina B3. Batay sa isang pag-aaral noong 2011, ang niacin o bitamina B3 ay kilala upang mapawi ang mga sintomas sa mga taong may banayad hanggang malubhang erectile dysfunction. Bilang karagdagan sa anyo ng mga pandagdag, ang paggamit ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain. Mga uri ng pagkaing mayaman sa niacin tulad ng mga avocado, mani, mushroom, brown rice, at karne. 
Mga pinagmumulan ng pagkain ng bitamina D Noong 2020 ay nakakita ng direktang ugnayan sa pagitan ng bitamina D at mga problema sa erectile dysfunction. Bukod dito, mayroon ding mga pag-aaral na nagpapatunay na ang mga lalaking kulang sa bitamina D ay nakakaranas ng kondisyon erectile dysfunction mas matindi. Gayunpaman, nagdududa pa rin kung ang pagkonsumo ng bitamina D ay maaaring mabawasan ang pamamaga, mapabuti ang daloy ng dugo, at pasiglahin ang paggawa ng nitric oxide. Ito ay isang tambalan na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtugon ng ari ng lalaki sa pagpapasigla. Bilang karagdagan sa sikat ng araw, ang mga mapagkukunan ng bitamina D ay maaaring makuha mula sa mga isda tulad ng salmon at sardinas, mushroom, gatas, cereal, at yolks ng itlog. Ang mga pasyente na may kakulangan sa bitamina D na hindi nakakakuha ng sapat na sikat ng araw ay maaaring madaig ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplemento. 
Ang mga avocado ay naglalaman ng bitamina B9 Ang folic acid o bitamina B9 ay nauugnay din sa erectile dysfunction. Ayon sa isang pag-aaral noong 2014, ang mga kalahok na nakaranas ng problemang ito ay kulang din sa folic acid. Ang isang kamakailang pag-aaral noong 2020 ay nagpakita din na ang pag-inom ng folic acid supplement ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng ED. Gayunpaman, ang bitamina D ay hindi maaaring ganap na pagalingin. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa folate ay mga berdeng gulay, avocado, broccoli, asparagus, itlog, saging, dalandan, munggo, at mga butil. Bilang karagdagan, mayroon ding synthetic folic acid na ibinibigay sa supplement form. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang mga bitamina ba ay epektibo laban sa erectile dysfunction?
Ang paggamit ng mga bitamina at mineral ay nakakatulong sa pinakamainam na paggana ng katawan, kabilang ang reproductive system. Gayunpaman, ang katibayan na nakapalibot sa mga benepisyo ng bitamina B3 para sa erections ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik. Bilang karagdagan sa niacin o bitamina B3, ilang mga uri ng bitamina na sinasabing nauugnay din sa mga problema sa erectile ay ang bitamina D at bitamina B9 (folic acid). Narito ang paliwanag:Bitamina B3
Ang karne ng manok ay pinagmumulan ng bitamina B3. Batay sa isang pag-aaral noong 2011, ang niacin o bitamina B3 ay kilala upang mapawi ang mga sintomas sa mga taong may banayad hanggang malubhang erectile dysfunction. Bilang karagdagan sa anyo ng mga pandagdag, ang paggamit ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain. Mga uri ng pagkaing mayaman sa niacin tulad ng mga avocado, mani, mushroom, brown rice, at karne. Bitamina D
Mga pinagmumulan ng pagkain ng bitamina D Noong 2020 ay nakakita ng direktang ugnayan sa pagitan ng bitamina D at mga problema sa erectile dysfunction. Bukod dito, mayroon ding mga pag-aaral na nagpapatunay na ang mga lalaking kulang sa bitamina D ay nakakaranas ng kondisyon erectile dysfunction mas matindi. Gayunpaman, nagdududa pa rin kung ang pagkonsumo ng bitamina D ay maaaring mabawasan ang pamamaga, mapabuti ang daloy ng dugo, at pasiglahin ang paggawa ng nitric oxide. Ito ay isang tambalan na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtugon ng ari ng lalaki sa pagpapasigla. Bilang karagdagan sa sikat ng araw, ang mga mapagkukunan ng bitamina D ay maaaring makuha mula sa mga isda tulad ng salmon at sardinas, mushroom, gatas, cereal, at yolks ng itlog. Ang mga pasyente na may kakulangan sa bitamina D na hindi nakakakuha ng sapat na sikat ng araw ay maaaring madaig ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplemento. Bitamina B9
Ang mga avocado ay naglalaman ng bitamina B9 Ang folic acid o bitamina B9 ay nauugnay din sa erectile dysfunction. Ayon sa isang pag-aaral noong 2014, ang mga kalahok na nakaranas ng problemang ito ay kulang din sa folic acid. Ang isang kamakailang pag-aaral noong 2020 ay nagpakita din na ang pag-inom ng folic acid supplement ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng ED. Gayunpaman, ang bitamina D ay hindi maaaring ganap na pagalingin. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa folate ay mga berdeng gulay, avocado, broccoli, asparagus, itlog, saging, dalandan, munggo, at mga butil. Bilang karagdagan, mayroon ding synthetic folic acid na ibinibigay sa supplement form. [[Kaugnay na artikulo]]