Ang mga benepisyo ng seresa ay tiyak na mabuti para sa kalusugan. Hindi lamang bilang dekorasyon ng cake sa kaarawan, ang prutas na ito na may kaakit-akit na kulay at hugis ay nakakabawas din ng panganib sa iba't ibang sakit. Sa likod ng kanyang munting hugis at magandang kulay, prutas seresa naglalaman ng iba't ibang malusog na nutrients. 
Ang mga benepisyo ng cherries ay maaaring maibsan ang pananakit ng kalamnan dahil sa ehersisyo.Para sa iyo na madalas mag-ehersisyo, kumain ng mas maraming cherry. Ang dahilan ay, ayon sa isang pag-aaral mula sa Journal of the International Society of Sports Nutrition, ang mga benepisyo ng seresa ay nakapagpapaginhawa ng sakit, pamamaga, at pinsala na dulot ng mga aktibidad sa ehersisyo. Dahil, kapag kumakain ng cherry, mayroong anti-inflammatory at antioxidant content dito. Binanggit din ng pag-aaral ang mga benepisyo ng mga cherry sa anyo ng pagpapabilis ng pagbawi ng kalamnan, pananakit ng kalamnan, at pagkawala din ng enerhiya sa mga siklista at marathon runner. Gayunpaman, ang pananaliksik na isinagawa ay tumutukoy sa katas ng cherry fruit, hindi sa buong prutas. Ngunit walang masama sa pagsisikap na kumain ng higit pa sa prutas na ito para sa mas malusog na mga kalamnan. 
Ang nilalaman ng polyphenols at potassium ay nagbibigay ng mga benepisyo ng mga cherry sa anyo ng pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Ang antioxidant na nilalaman ng polyphenols at potassium sa mga cherry ay gumaganap ng napakahalagang papel sa pagtulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Ang potasa sa mga cherry ay nakakatulong sa pag-regulate ng tibok ng puso at presyon ng dugo, pagpapanatili ng malusog na mga kalamnan at nerbiyos, at pag-alis ng labis na sodium sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga cherry ay mayroon ding pakinabang na mabawasan ang panganib ng hypertension. Kasi, prutasseresa kayang tumulong sa pagpapababa ng mga antas ng endothelin, na isang tambalang nagpapasikip ng mga daluyan ng dugo upang tumaas ang presyon ng dugo.
Mga benepisyo ng seresa para sa kalusugan
Mangyaring tandaan, mayroong dalawang uri ng seresa, ito ay maasim na seresa at matamis na seresa. Sa maasim na seresa, mas mababa ang calorie na nilalaman. Bilang karagdagan, ang mga antas ng bitamina C at beta carotene ay mas mataas. Batay sa kulay, seresa nahahati sa dalawang uri, katulad ng pulang seresa at itim na seresa. Narito ang mga benepisyo ng cherry na maaari mong tikman:1. Naglalaman ng maraming sustansya
Ang nilalaman ng mga cherry na kailangan ng katawan ay binubuo ng:- Carbohydrate.
- Potassium.
- Bitamina C.
- Mga protina.
- Hibla.
- mga calorie.
2. Pabilisin ang pagbawi ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo
Ang mga benepisyo ng cherries ay maaaring maibsan ang pananakit ng kalamnan dahil sa ehersisyo.Para sa iyo na madalas mag-ehersisyo, kumain ng mas maraming cherry. Ang dahilan ay, ayon sa isang pag-aaral mula sa Journal of the International Society of Sports Nutrition, ang mga benepisyo ng seresa ay nakapagpapaginhawa ng sakit, pamamaga, at pinsala na dulot ng mga aktibidad sa ehersisyo. Dahil, kapag kumakain ng cherry, mayroong anti-inflammatory at antioxidant content dito. Binanggit din ng pag-aaral ang mga benepisyo ng mga cherry sa anyo ng pagpapabilis ng pagbawi ng kalamnan, pananakit ng kalamnan, at pagkawala din ng enerhiya sa mga siklista at marathon runner. Gayunpaman, ang pananaliksik na isinagawa ay tumutukoy sa katas ng cherry fruit, hindi sa buong prutas. Ngunit walang masama sa pagsisikap na kumain ng higit pa sa prutas na ito para sa mas malusog na mga kalamnan. 3. Naglalaman ng maraming antioxidant at anti-inflammatory
Kahit na ang bawat uri ng cherry ay may iba't ibang dami ng nutritional content, lahat ng mga ito ay mataas sa anti-inflammatory at antioxidant properties. Ang mga cherry ay mataas sa polyphenols. Ang mga polyphenol ay kapaki-pakinabang bilang mga anti-inflammatory substance na maaaring labanan ang pinsala sa cell, at iba't ibang mga kondisyon na lumitaw dahil sa pamamaga. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant na sangkap sa pulang prutas na ito ay nagdadala ng mga benepisyo ng mga seresa sa anyo ng pakikipaglaban sa napaaga na proseso ng pagtanda dahil sa mga libreng radikal. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga cherry, maaari kang magmukhang mas bata.4. Pagbabawas ng mga sintomas ng arthritis at gout
Ang susunod na benepisyo ng seresa ay upang mapawi ang sakit na nanggagaling sa mga kasukasuan dahil sa gout. Dahil, ang mga cherry ay naglalaman ng mataas na anti-inflammatory substance. Ang regular na pagkain ng cherry ay kapaki-pakinabang din para sa pagbabawas ng gout. [[Kaugnay na artikulo]]5. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Ang mga benepisyo ng seresa ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng melatonin sa pulang prutas na ito. Ang melatonin ay isang sangkap na kumokontrol sa mga siklo ng pagtulog at paggising sa katawan ng tao. Ang isang pag-aaral mula sa European Journal of Nutrition ay nagpakita na ang 20 tao na kumain ng cherry extract juice sa loob ng 7 araw ay nakaranas ng mga pagpapabuti sa kalidad at tagal ng pagtulog. Gayunpaman, tandaan, ang pananaliksik na ito ay tumatalakay sa katas ng cherry fruit. Hanggang ngayon ay wala pa ring karagdagang pananaliksik na tumatalakay kung ang pagkain ng buong cherry ay maaaring magbigay ng parehong epekto o hindi.6. Pinoprotektahan ang puso
Ang nilalaman ng polyphenols at potassium ay nagbibigay ng mga benepisyo ng mga cherry sa anyo ng pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Ang antioxidant na nilalaman ng polyphenols at potassium sa mga cherry ay gumaganap ng napakahalagang papel sa pagtulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Ang potasa sa mga cherry ay nakakatulong sa pag-regulate ng tibok ng puso at presyon ng dugo, pagpapanatili ng malusog na mga kalamnan at nerbiyos, at pag-alis ng labis na sodium sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga cherry ay mayroon ding pakinabang na mabawasan ang panganib ng hypertension. Kasi, prutasseresa kayang tumulong sa pagpapababa ng mga antas ng endothelin, na isang tambalang nagpapasikip ng mga daluyan ng dugo upang tumaas ang presyon ng dugo.