Ang pag-andar ng sodium at ang mga panganib kung ang mga antas ay hindi balanse

Ang sodium, na malawakang natupok mula sa table salt, ay kadalasang binabanggit bilang sanhi ng iba't ibang sakit kung labis ang paggamit. Sa balanseng antas, ang ating mga katawan ay talagang tinutulungan ng iba't ibang mga function ng sodium upang ang mineral na ito ay kailangan pa rin. Ang sodium o sodium ay isa sa mga mineral na kailangan para sa mga function ng katawan. Kapag natunaw sa tubig, ang sodium ay nababago sa isa sa mga electrolyte, mga particle na may kuryente na gumaganap ng papel sa mga metabolic process. [[Kaugnay na artikulo]]

Ang function ng sodium para sa kalusugan ng katawan

Sa mga antas na angkop sa pangangailangan ng katawan, narito ang mga function at benepisyo ng sodium na kailangan mong malaman:

1. Tumutulong sa paggana ng nerbiyos at kalamnan

Ang sodium ay isang electrolyte. Bilang isang electrolyte, ang mga benepisyo ng sodium ay upang matulungan ang paggana ng kalamnan at nerve. Ang mga nerve cell ay nangangailangan ng mga de-koryenteng signal, na tinatawag na nerve impulses, upang makipag-usap sa ibang mga cell. Ang mga nerve impulses na ito ay lumitaw dahil sa paggalaw ng sodium sa kahabaan ng nerve cell membrane. Samantala, kailangan din ng mga kalamnan ang mga electrical signal na ito para makapagkontrata.

2. Panatilihin ang balanse ng likido sa katawan

Sinipi mula sa pananaliksik sa NIH, bilang isang electrolyte, ang isa pang function ng sodium ay upang makatulong na mapanatili ang balanse ng likido ng katawan sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na osmosis. Ang prosesong ito ay nangyayari kapag ang tubig ay gumagalaw mula sa isang solusyon na maraming tubig (dilute) patungo sa isang solusyon na may kaunting tubig (konsentrasyon) at dumadaan sa dingding ng cell membrane. Napakahalaga ng osmosis upang maiwasan ang mga cell na 'maputol' na maging masyadong puno ng tubig o lumiliit dahil sa dehydration.

3. Nakakaapekto sa presyon ng dugo at dami

Ang iba pang mga function at benepisyo ng sodium ay nauugnay sa presyon ng dugo. Ang sodium ay maaaring makaakit at humawak ng tubig, kaya ito ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng tuluy-tuloy na bahagi ng dugo. Gayunpaman, kung ang mga antas ng sodium ay masyadong mataas, ang katawan ay nagpapanatili ng mas maraming tubig at ang dami ng likido sa dugo ay tumataas. Ang mga kondisyon na nagpapataas ng dami ng dugo ay nag-trigger din ng mataas na presyon ng dugo. Basahin din ang: Diclofenac Sodium, Isang Mabisang Gamot para Maibsan ang Pananakit ng Joint sa Sakit ng Ngipin

Mga pagkaing naglalaman ng sodium

Ang sodium ay natural na matatagpuan sa iba't ibang pagkain, kabilang ang mga pagkaing hayop, mga pagkaing halaman, at lalo na ang mga naproseso at nakabalot na pagkain. Gayunpaman, ang tambalang table salt (sodium chloride) ang pangunahing pinagmumulan ng pagkonsumo ng sodium para sa maraming tao. Gayunpaman, bukod sa asin, marami pang ibang pagkain na maaaring pagmulan ng sodium, tulad ng:
  • Keso
  • Mantikilya at margarin
  • Pinoprosesong karne
  • Soy sauce o toyo
  • Pinoprosesong isda
  • Mga cereal
  • Nakabalot na katas ng prutas
  • Instant na pampalasa sa kusina
  • Tuna
  • Mga de-latang sardinas
  • Shell
  • hipon
  • Mga de-latang prutas o gulay
Bilang karagdagan sa isang bilang ng mga pagkain sa itaas, ang nilalaman ng sodium ay maaari ding matugunan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng baking powder at baking soda.

Limitahan ang pangangailangan ng sodium bawat araw

Ang table salt ang pinakamaraming ginagamit na pinagmumulan ng sodium. May mga pagkakaiba sa inirerekomendang limitasyon para sa pagkonsumo ng sodium. Halimbawa, inirerekomenda ng World Health Organization na huwag kumonsumo ng higit sa 2 gramo ng sodium sa isang araw. Samantala, inirerekomenda ng American Heart Organization ang pang-araw-araw na limitasyon na 1.5 gramo. Gayunpaman, tila mahirap kalkulahin ang paggamit ng asin. Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang nagpapakita ng mga panganib ng pagkonsumo ng masyadong maliit na asin. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, ang pagkonsumo ng sodium ay dapat na limitado. Kung gayon, paano makokontrol ang presyon ng dugo sa mga malulusog na tao? Ang pamumuhay na malusog at matalino sa pagkonsumo ng sodium at asin ay isang epektibo at madaling paraan upang makontrol ang presyon ng dugo. Narito ang ilang mga tip upang panatilihing balanse ang paggamit ng sodium sa isang malusog na pamumuhay:
  • Mag-ehersisyo nang regular at maging aktibo
  • Kumain ng mas maraming prutas at gulay
  • Kumain ng matalino at hindi labis (ang sobrang pagkain ay hahantong sa mas mataas na paggamit ng sodium)
  • Limitahan ang pag-inom ng alak
  • Regular na suriin ang presyon ng dugo

Mga panganib kung labis at kakulangan ng antas ng sodium sa katawan

Nakakakuha tayo ng sodium mula sa iba't ibang pagkain at inumin. Upang mailabas ito, ang sodium ay ilalabas pangunahin sa pamamagitan ng pawis at ihi. Ang normal na antas ng sodium sa dugo ay 135-145 mEq/L. Kung ang pagkonsumo at paglabas ng sodium ay hindi balanse, ang katawan ay nasa panganib para sa hyponatremia at hypernatremia.

1. Hyponatremia

Ang hyponatremia ay nangyayari kapag ang mga antas ng sodium sa katawan ay masyadong mababa. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng pag-inom ng labis na tubig, mga sakit sa bato, puso, at atay, gayundin dahil sa mga hormonal disorder. Ang talamak na pagtatae at pag-inom ng ilang mga gamot ay maaari ding mag-trigger ng hyponatremia. Ang hyponatremia ay maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng pagduduwal Ang hyponatremia ay maaaring magdulot ng ilang mga sintomas, tulad ng:
  • Pagduduwal at pagsusuka
  • Sakit ng ulo
  • Pagkalito
  • Nawalan ng lakas, nakakaramdam ng antok at pagod
  • Hindi mapakali at iritable
  • Panghihina ng kalamnan, pulikat ng kalamnan, o pulikat
  • kombulsyon
  • Coma
Sa matinding hyponatremia, makakatulong ang mga doktor sa pamamagitan ng pagbibigay ng sodium solution sa intravenously. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng ilang mga gamot upang gamutin ang iyong mga sintomas, tulad ng pananakit ng ulo.

2. Hypernatremia

Sa kaibahan sa hyponatremia, ang hypernatremia ay nangyayari kapag ang mga antas ng sodium ay masyadong mataas sa katawan. Kadalasan, nangyayari ang kundisyong ito kung ikaw ay dehydrated. Maaaring mangyari ang dehydration dahil sa kakulangan ng inuming tubig, pagsusuka, pagtatae, pagkonsumo ng mga diuretic na gamot, at labis na pagpapawis. Karaniwang nauuhaw tayo sa hypernatremia. Gayunpaman, sa mga malubhang kaso, ang hypernatremia ay maaaring humantong sa dysfunction ng utak, pagkalito, pagkibot ng kalamnan, mga seizure, at coma. May panganib na mamatay kung hindi ginagamot ang hypernatremia. Ang paghawak ng hypernatremia ay ginagawa sa pamamagitan ng pagbibigay ng fluid intake sa katawan ng pasyente. Ang mga antas ng sodium ay dahan-dahan ding mababawasan upang maging balanse sa mga likido. Basahin din: Masyadong Mataas na Sodium Maaaring Mag-trigger ng Hypernatremia, Kilalanin ang Mga Sintomas

Mga komplikasyon ng labis na sodium sa katawan

Ipinakita ng iba't ibang mga pag-aaral, ang mataas na antas ng sodium ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo. Gaya ng nabanggit sa itaas, ang sodium ay maaaring magpanatili ng tubig sa dugo, magpapataas ng dami ng dugo, at humantong sa mataas na presyon ng dugo. Ang kundisyong ito ay maaaring makaapekto sa iba't ibang organo, kabilang ang mga bato at puso.

1. Pagkabigo sa bato

Ang mga bato ay gumagana upang alisin ang labis na likido sa katawan sa pamamagitan ng pagsala ng dugo. Ang prosesong ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng mekanismo ng osmosis at umaasa sa balanse ng sodium at potassium. Kung labis ang pagkonsumo ng sodium (lalo na sa table salt) at masyadong mataas ang level sa katawan, bababa ang kakayahan ng kidney at tataas ang blood pressure. Kung ang mga problema sa bato at mataas na presyon ng dugo ay hindi ginagamot, ang indibidwal ay nasa panganib para sa kidney failure. Ang pagkabigo sa bato ay nailalarawan sa kawalan ng kakayahan ng organ na ito na gumana nang normal.

2. Atake sa puso

Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo, kabilang ang mga humahantong sa puso. Sa una, binabawasan ng mataas na presyon ng dugo ang dami ng dugo na umaabot sa puso, kabilang ang oxygen at nutrients na dala nito. Ang bahagi ng puso na tumatanggap ng oxygen ay nasa panganib na maging 'patay' at humantong sa atake sa puso.

Mga tala mula sa SehatQ

Ang sodium ay isang mineral na gumaganap ng mahahalagang tungkulin para sa katawan. Upang maramdaman natin ang mga benepisyo ng sodium na may balanseng antas, bigyang pansin ang iyong pagkonsumo ng asin. Huwag kalimutan, palaging ilapat ang isang malusog na pamumuhay upang makontrol ang presyon ng dugo. Kung gusto mong direktang kumonsulta sa doktor tungkol sa function ng sodium, maaari momakipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app.

I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store.