Pagpapatunay sa Mga Benepisyo ng Avocado Seeds. Ito ba ay Talagang Ligtas na Ubusin?

Madaling ubusin, masarap na lasa at malusog para sa iyong katawan. Iyan ang mga salitang maaaring maglarawan sa isang avocado. Lalo na ang karne, na kilala sa masarap nitong lasa. Ang prutas na ito na may berdeng laman ay kasama sa natatanging kategorya ng prutas. Dahil, habang ang karamihan sa mga prutas ay naglalaman ng carbohydrates, ang mga avocado ay talagang nag-iimbak ng maraming magagandang taba. Gayunpaman, iyon lamang ang karne. Paano ang mga buto? Ang mga buto ng avocado ay may parehong mga benepisyo at ligtas para sa pagkonsumo?

Ano ang mga benepisyo ng mga buto ng avocado?

Ang mga buto ng avocado ay may matigas na shell. Ang laki ay halos 13-18% ng katawan ng prutas. Hanggang ngayon, kakaunti pa rin ang impormasyon tungkol sa mga nilalaman nito. Gayunpaman, ipinakita ng maraming pag-aaral na ang mga buto ng avocado ay naglalaman ng mga fatty acid, dietary fiber, carbohydrates, at maliit na halaga ng protina. Bilang karagdagan, ang mga buto ng avocado ay itinuturing na isang mapagkukunan ng mga phytochemical. Ang ilan sa kanila ay may potensyal na antioxidant. Pagkatapos, ang carbohydrates na nakapaloob sa avocado seeds ay binubuo ng 75% starch o starch.

Ang mga potensyal na benepisyo nito sa kalusugan

Sa Nigeria, ginagamit ang avocado seed extract bilang gamot para sa altapresyon (hypertension). Bagama't itinuturing pa rin itong walang magandang epekto, ipinakita ng pananaliksik na ang mga buto ng avocado ay nag-aalok ng ilang potensyal na benepisyo sa kalusugan. Ang mga sumusunod ay anim na potensyal na benepisyo ng mga buto ng avocado.

• Pinapababa ang kolesterol

  Ang unang benepisyo ng mga buto ng avocado ay nagpapababa ng kolesterol. Ang mga buto ng abukado na naproseso sa harina ay ipinakita upang mabawasan ang dami ng kolesterol sa mga pagsubok na hayop.

• Paggamot ng diabetes

  Sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga pagsubok na hayop na may diyabetis, ang mga buto ng avocado ay ipinakita na kasing epektibo ng mga gamot na antidiabetic.

• Bawasan ang presyon ng dugo

  Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang avocado seed extract ay nakakapagpapahinga sa mga daluyan ng dugo, na maaaring magkaroon ng epekto sa pagpapababa ng presyon ng dugo at sakit sa puso. Ang mga benepisyo ng isang avocado seed na ito ay tiyak na kailangan ng mga nagdurusa sa altapresyon, tama ba?

• Antioxidant

  Natuklasan ng isang pag-aaral na ang avocado seed extract ay may maraming makapangyarihang antioxidant.

• Antibacterial

  Ang mga buto ng avocado ay napatunayang mabisa sa pagpigil sa pagdami ng bacteria Clostridium sporogenes .

• antifungal

  Sa isang pag-aaral gamit ang mga test tube, nagtagumpay ang mga buto ng avocado sa pagpigil sa paglaki ng fungi. Lalo na ang mushroom Candida albicans, na kadalasang nagiging sanhi ng mga problema sa bituka.

Ang paghahanap na ito ay talagang maaasahan. Ngunit tandaan, ang mga potensyal na benepisyo sa itaas ay nakabatay lamang sa pagsubok gamit ang mga test tube at hayop. Ang pananaliksik na nakabatay sa tao ay kailangan pa ring gawin, bago gumawa ng anumang konklusyon. Basahin din: Angkop para sa masustansyang meryenda, narito ang 7 benepisyo ng avocado na hindi mo alam

Ligtas bang ubusin?

May pag-aalala na ang ilan sa mga compound na nakapaloob sa mga buto ng avocado, tulad ng mga inhibitor ng trypsin at cyanogenic glycodes , ay maaaring makasama sa kalusugan. Ang pagsusuri sa kaligtasan sa mga buto ng avocado ay nasa maagang yugto pa lamang at limitado lamang sa pananaliksik o pag-aaral ng hayop. Kinumpirma ng isang pag-aaral mula sa Nigeria na walang masamang epekto ang nangyari sa mga daga, pagkatapos makatanggap ng mataas na dosis ng avocado seed extract araw-araw, sa loob ng 28 araw. Para sa mga tao, ang paggamit nito ay inirerekomenda lamang ng 3 mg bawat kg ng timbang ng pang-adulto. Ang isa pang pag-aaral sa mga daga ay natagpuan na ang avocado seed extract ay nagpakita ng walang masamang epekto kapag natupok sa 227 mg bawat pound (500 mg bawat kg) ng timbang sa katawan bawat araw. Gayunpaman, ang mga daga na kumain ng mas mataas na dosis ng avocado seed extract ay namatay sa wala pang 24 na oras.

Pananaliksik sa mga benepisyo ng langis ng avocado para sa mga tao

Ang isa pang alalahanin ay itinaas nang natuklasan ng mga mananaliksik na ang langis ng buto ng avocado ay may panganib na madagdagan ang mga enzyme at akumulasyon ng taba sa atay ng mga daga. Sa ngayon, walang sapat na katibayan na ang mga buto ng avocado ay ligtas para sa pagkain ng tao. Ito ay dahil ang pananaliksik ay limitado sa pagsubok ng mga hayop. Bilang karagdagan, ang proseso ng pagkuha na ginamit sa pag-aaral, ay maaari ring baguhin ang epekto nito sa iyong katawan. Ang mga pag-aaral sa pagkonsumo ng mga buto ng avocado ay umiiral. Gayunpaman, higit pang katibayan at iba pang pag-aaral ang kailangan sa antas ng kaligtasan ng pagkonsumo ng mga buto ng avocado. Bilang karagdagan, ang mga umiiral na pag-aaral ay naglalarawan lamang ng mga potensyal na benepisyo ng mga buto ng avocado, nang walang anumang mga rekomendasyon para sa kanilang paggamit.

Paano kumain ng buto ng avocado

Dahil ang shell ay napakatigas, kadalasan ang mga buto ng avocado ay pinoproseso sa oven sa loob ng dalawang oras na may init na umaabot sa 121 degrees Celsius. Kapag ang mga buto ng avocado ay tuyo na, gupitin ito sa maliliit na piraso, pagkatapos ay ilagay ito sa isang blender at durugin ang mga ito upang maging pulbos. Tandaan, ang paglalagay ng mga buto ng avocado sa oven ay maaaring mabawasan o maalis pa ang mga antioxidant na nilalaman nito. Mapait din ang lasa nitong avocado seed. Gayunpaman, walang mga pag-aaral na nagpapatunay na ang mga buto ng avocado ay ligtas na kainin.

Mga tala mula sa SehatQ:

Bagama't nagkaroon ng pananaliksik sa mga benepisyo ng mga buto ng avocado na ipinakita sa pamamagitan ng test-tube at mga pagsubok sa hayop, ang ebidensya para sa mga benepisyo ng mga buto ng avocado sa katawan ng tao ay napakaliit pa rin. Bukod dito, ang pagkonsumo ng mataas na dosis ng mga buto ng avocado sa mga hayop ay nagpapatunay din ng masamang epekto. Bagama't walang mga pag-aaral na nakabatay sa tao na sumubok sa kaligtasan nito, tiyak na ito ay isang bagay na dapat malaman. Sa ngayon, mas mainam kung hindi mo ito gagamitin, kahit na maraming mga promising na pag-aaral sa mga benepisyo ng mga buto ng avocado. Gayunpaman, marami pa ring pananaliksik na dapat gawin, upang patunayan ang mga benepisyo ng mga buto ng avocado sa mga tao. Gayunpaman, kung mausisa ka pa rin, pinapayuhan kang huwag gamitin ito sa malalaking bahagi. Gamitin sa maliliit na halaga hangga't maaari, upang mabawasan ang panganib ng masamang epekto.