Maligayang pagdating sa mundo ng pag-akyat sa bundok. Kung ito ang iyong unang pagkakataon na subukan ang mga aktibidad sa kalikasan, hindi na kailangang matakot. Ang susi ay ang paghahanda sa pag-akyat sa bundok ay dapat talagang mature. Piliin ang lokasyon, distansya, altitude, antas ng kahirapan at oras na kinakailangan bago magsimula. Ayusin ang lahat ng mga salik na ito sa kondisyon ng katawan at sa oras na mayroon ka. Magandang ideya na pumili ng isang lokasyon na hindi masyadong mahirap sa unang pagkakataon.
Mga tip sa pag-akyat ng bundok para sa mga nagsisimula
Pagkatapos magpasya kung saan pupunta hiking sa unang pagkakataon, magsimula sa mga tip na ito:1. Magdala ng kagamitan
Bagama't hindi masyadong mahirap ang pag-akyat sa lupain, kailangan pa ring magkaroon ng espesyal na paghahanda tulad ng:- Mga tool sa pag-navigate gaya ng compass, mapa o GPS
- Ang tubig ay dinadala sa mga lalagyan na hindi kumukuha ng masyadong maraming espasyo
- Dalhin meryenda na maaaring pagmulan ng enerhiya
- Flashlight
- Proteksyon mula sa araw tulad ng isang sumbrero, salaming pang-araw, at sunscreen
- gamot sa pangunang lunas
- Multi-tool o multipurpose na kutsilyo
- Mobile
- Waterproof pouch para sa pag-iimbak ng mga electronics
- hindi tinatagusan ng tubig backpack
2. Damit
Ang pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa mga baguhan sa pag-akyat ng bundok ay ang pagsusuot ng ordinaryong damit. Iyon ay, ang mga damit ay hindi kinakailangang protektahan mula sa lupain na nakatagpo kapag umakyat. Ang ilang mga bagay na isusuot ay:- sapatos o mga bota
- dyaket na hindi nababasa
- medyas
- Hindi tinatagusan ng tubig na pantalon
- sumbrero
3. Pagkain at inumin
Minsan, nalilito ang mga baguhang umaakyat kung gaano kadaming pagkain at inumin ang dadalhin. Kung ito ay masyadong maliit, mag-alala tungkol sa gutom o uhaw sa gitna ng pag-akyat. Sa kabilang banda, kung napakarami, maaari itong gumawa ng higit at higit pang mga default. Pumili ng mga pagkaing magaan, madaling iimbak, at naglalaman ng maraming calorie at carbohydrates. Bilang karagdagan, karaniwang inirerekomenda na ubusin ang 1 litro ng tubig tuwing 2 oras ng pag-akyat. Gayunpaman, nakakaapekto rin ang temperatura sa panukalang ito. Mag-imbak ng pagkain at inumin sa mga pakete na hindi masyadong malaki. Halimbawa, maaaring itabi ang mga inumin lagayan na maaaring i-roll up kaysa malalaking bote.4. Ligtas na paraan ng pag-akyat
Mga hiker Kailangang malaman ng mga nagsisimula kung paano umakyat nang ligtas, na isinasaisip ang ilang bagay tulad ng:- Pananaliksik sa ruta nang may katiyakan at detalye
- Tingnan ang access sa tubig at pagkain
- I-customize ang mga damit para sa lagay ng panahon
- Sabihin sa iba kung saan ang ruta ng pag-akyat
- Dalhin ang iyong cell phone
- Bigyang-pansin ang lokal na taya ng panahon
- Gawin ang pag-akyat sa isang pare-parehong bilis
5. Makipag-usap sa iba
Ang parehong mga baguhan at propesyonal na umaakyat ay dapat magbahagi ng mga detalyadong plano sa itineraryo sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya. Kung sasakay ng sasakyan upang marating ang unang ruta ng paglalakad, iwanan ang pagpaplano ng ruta sa kotse. Kung mag-isa ang paglalakad sa malayong lugar, isaalang-alang ang pagdadala mga beacon ng personal na tagahanap. Ito ay isang electronic device na maaaring i-activate sa isang emergency at signal sa rescue team.6. Maglakad kasama ang mga bata o mga alagang hayop
Kung hiking tapos kasama ang mga bata o alagang hayop, kailangang mas kumpleto ang paghahanda. Ang mga bata sa anumang edad ay maaaring magsimulang umakyat, tanging ang kagamitan ay naiiba. Pinakamahalaga, siguraduhin na ang mga bata ay mananatiling tuyo, mainit-init, at mabusog. Pumili ng ruta na hindi masyadong mahaba at madaling gamitin para sa mga nagsisimula. Pagkatapos, tiyaking huminto nang madalas upang makakita ng mga halaman, bato, hayop sa kalikasan, at higit pa. Ayusin ang bilis sa kakayahan ng bata. Kung magdadala ka ng mga alagang hayop tulad ng mga aso, siguraduhing magdala ng pagkain at tubig sa mga espesyal na lalagyan. Huminto ng mas madalas upang ibigay ito sa kanya. Hindi gaanong mahalaga, laging magdala ng bag para magdala ng dumi ng alagang hayop. Huwag magkalat ang dumi ng iyong aso. Kung kinakailangan, magsagawa ng ehersisyo sa bahay sa paghawak ng dumi bago umalis sa paglalakad.7. Gumawa ng post-climbing
Pagkatapos hiking tapos na, may ilang bagay pa na kailangang gawin:- Pag-stretching ng muscles para hindi lumabas ang DOMS at mas mabilis ang recovery
- Bumalik sa hydrate ng katawan
- Kumain ng masustansya
- Mga tuyo at malinis na damit at accessories na isinusuot
- Kumuha ng walang anuman kundi mga larawan
- Walang iwanan kundi bakas
- Huwag patayin ang anumang bagay maliban sa oras