Paano kumalat ang trangkaso at mga tip upang maiwasan ito

Ang trangkaso (influenza) ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa paghinga. Ito ay dahil ang paghahatid ng trangkaso ay medyo mabilis, lalo na sa panahon ng paglipat. Maaaring kailanganin mong maging maingat kung ang iyong kasamahan ay nagpapakita na ng mga sintomas ng trangkaso. Ang pag-unawa kung paano naipapasa ang trangkaso ay maaaring maging isang epektibong pagsisikap sa pag-iwas sa trangkaso. Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Paano naililipat ang trangkaso?

Ang trangkaso ay naililipat sa pamamagitan ng patak (mga tilamsik ng laway) mula sa respiratory tract ng isang pasyenteng may trangkaso. Mga patak na naglalaman ng virus na nagdudulot ng trangkaso, ay maaaring lumabas sa respiratory tract ng mga taong may trangkaso sa pamamagitan ng pagbahin, pag-ubo, at pagsasalita. Narito ang ilang posibleng paraan ng paghahatid ng trangkaso na dapat mong malaman.

1. Direktang pakikipag-ugnayan sa mga nahawaang tao

Ang pakikipagkamay ay maaaring isang paraan ng paghahatid ng virus ng trangkaso Ang direktang pakikipag-ugnayan sa mga taong may trangkaso, tulad ng pakikipagkamay, pagyakap, at pakikipag-chat sa malapit na distansya ay ang pinakakaraniwang paraan ng paghahatid ng trangkaso. Minsan hindi mo namamalayan na kapag ikaw ay direktang nakikipag-ugnayan, patak o mga likidong naglalaman ng virus na nagdudulot ng trangkaso ay maaaring malanghap at makapasok sa iyong respiratory tract. Pagbanggit sa isang pag-aaral na inilathala sa Mga Annals ng The New York Academic of Sciences Ang mga virus ng trangkaso ay maaaring mabuhay sa hangin sa loob ng 1 oras. Nagagawa rin ng virus na mabuhay nang higit sa 8 oras sa ibabaw ng mga bagay at 5 minuto sa mga kamay pagkatapos hawakan ang isang nakalantad na bagay. Kaya naman, ang pakikipagkamay sa mga taong may trangkaso, ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng trangkaso. Ikaw ay nasa pinakamataas na panganib na magkaroon ng trangkaso kung hinawakan mo ang iyong mukha (mata, ilong at bibig) ng maruruming kamay (nalantad sa virus).

2. Nalantad patak taong nahawahan

Ang mga droplet na naglalaman ng virus ng trangkaso ay maaaring nasa kahit saan at makapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga mata at respiratory tract. Mga patak maaari itong kumalat sa pamamagitan ng pagbahin, pag-ubo, o kapag nakikipag-usap ka sa isang malamig na tao sa malapitan (1.5-2 metro). Ang virus ng trangkaso ay maaaring mabuhay sa hangin sa loob ng isang oras. Ang pagiging nasa isang silid na may mahinang sirkulasyon kasama ang isang malamig na tao ay nagbibigay-daan sa iyong makalanghap ng hangin na naglalaman ng virus at kalaunan ay naglalantad sa iyo sa impeksyon. Ang pagkain kasama ng mga taong may trangkaso ay maaari ring tumaas ang iyong panganib na magkaroon ng trangkaso dahil sa posibilidad ng marami. patak ginawa at kontaminado ang iyong pagkain. Upang maiwasan ang trangkaso, magandang ideya na magsuot ng maskara at panatilihin ang iyong distansya kapag nakikipagkita sa mga may sakit o kapag ikaw ay nasa matao at sarado na mga lugar. Kung ikaw ay nakakaranas ng trangkaso, ang pagpapahinga sa bahay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat ng trangkaso sa mas maraming tao. Kung kailangan mong lumabas ng bahay, siguraduhing magsuot ng maskara.

3. Paghawak ng mga bagay na nalantad sa virus ng trangkaso

Maaaring nalantad ang bagay na hawak mo patak mula sa pagbahin, pag-ubo, o pagtilamsik ng laway mula sa isang taong may trangkaso. Sa matigas na ibabaw tulad ng bakal, bakal, salamin, at plastik, ang mga virus ng trangkaso ay maaaring tumagal ng hanggang 8 oras. Maaari kang makakuha ng trangkaso pagkatapos hawakan ang isang bagay na mayroong virus ng trangkaso, kung hindi ka maghuhugas kaagad ng iyong mga kamay gamit ang sabon . Ang direktang paghawak sa mga mata, ilong at bibig, o pagkain ng maruruming kamay pagkatapos hawakan ang mga bagay na ito ay maaari ding isang paraan ng paghahatid ng trangkaso. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga Sintomas Nahawa ka ng virus ng trangkaso

Karaniwan, nahawahan ka na ng virus ng trangkaso mula bago mo maramdaman ang mga sintomas ng trangkaso hanggang mawala ang lahat ng katangian. Di-nagtagal pagkatapos makilala ang isang taong may trangkaso, halimbawa, maaari ka pa ring gumanda nang hindi mo namamalayan na maaaring nalantad ka sa virus. Gayunpaman, depende rin ito sa iyong immune system. Karaniwang lumilitaw ang mga sintomas ng trangkaso mga 2 araw pagkatapos pumasok ang virus sa katawan, o mga 1-4 na araw. Sa yugtong ito maaari mo ring maipasa ang virus sa ibang tao. Ang mga karaniwang sintomas ng trangkaso ay kinabibilangan ng:
  • lagnat
  • Pagsisikip ng ilong
  • Malamig ka
  • Ubo
  • Sakit sa mga kasukasuan
Gayunpaman, ang oras ng mga sintomas ng trangkaso ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Mayroong kahit na mga indibidwal na hindi nagdudulot ng mga sintomas, ngunit maaari pa ring magpadala ng trangkaso sa ibang tao. Ito, muli, ay nakasalalay sa pagtitiis. Ang mga maliliit na bata, matatanda, at mga taong may mababang kaligtasan sa sakit ay mas madaling kapitan ng trangkaso. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano maiwasan ang pagkalat ng trangkaso

Ang paghuhugas ng kamay gamit ang sabon at tubig na umaagos ay maaaring maiwasan ang pagkakaroon ng trangkaso Kung ikaw ay nakakaranas ng trangkaso, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat ng trangkaso sa iba ay ang manatili sa bahay at magpahinga sa bahay. Samantala, para maiwasan ang pagkahawa ng trangkaso mula sa ibang tao, siguraduhing palagi kang namumuhay ng malinis at malusog na pamumuhay (PHBS) at pangalagaan ang kalusugan ng iyong katawan. Ilan sa mga sumusunod na paraan na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkalat ng trangkaso:
  • Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig na tumatakbo nang madalas hangga't maaari. Kung hindi mo mahanap ang tumatakbong tubig o sabon, gamitin hand sanitizer batay sa alkohol
  • Paghuhugas ng kamay bago at pagkatapos kumain, pagkatapos gumamit ng palikuran, pagkatapos gumamit ng mga pampublikong pasilidad, bago at pagkatapos bumisita sa mga maysakit
  • Iwasang hawakan ang iyong ilong, bibig at mata ng hindi naghugas ng mga kamay
  • Palakasin ang immune system ng katawan sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng masustansyang diyeta, pag-inom ng sapat, regular na pag-eehersisyo, pagkakaroon ng sapat na tulog, at pag-iwas sa stress
  • Siguraduhing maganda ang sirkulasyon ng hangin sa bahay at sapat na exposure sa sikat ng araw sa umaga
  • Ilapat ang wastong pag-ubo at pagbahin sa pamamagitan ng paggamit ng tissue o paggamit sa loob ng braso
  • Iwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga may trangkaso
  • Gumamit ng maskara kapag may sakit o naglalakbay
  • Kunin ang pagbabakuna sa trangkaso gaya ng inirerekomenda
Ang kasalukuyang pandemya ng COVID-19 ay may mga sintomas at paraan ng paghahatid na katulad ng influenza virus. Kaya naman, kailangan mong maging mas mapagbantay. Siguraduhing mapanatili mo ang iyong kalusugan at personal na kalinisan, at magsagawa ng mga pagbabakuna bilang pagsisikap na maiwasan at magpadala ng sakit. Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa pagbabakuna bilang isang paraan upang maiwasan ang trangkaso, maaari kang direktang kumunsulta sa isang doktor sa linya gumamit ng mga tampok chat ng doktor sa pamamagitan ng SehatQ family health application. I-download ang app sa App Store at Google-play ngayon na!