Ang aerobic exercise ay isang uri ng ehersisyo na nangangailangan ng maraming oxygen at nagsasangkot ng maraming kalamnan ng katawan. Ang aerobics ay kilala rin bilang cardio. Samakatuwid, huwag magtaka kung ang iyong paghinga at tibok ng puso ay karaniwang tataas nang mabilis sa mga pisikal na aktibidad na ito. Maaaring gawin ang ehersisyo ng cardio sa magaan hanggang katamtamang intensity. Ang tagal ay maaari ding gawin sa ilang minuto hanggang mahabang panahon pati na rin sa mga oras. 
Kasama rin sa jogging ang aerobic exercise Ang aerobic exercise ay isa sa maraming uri ng cardio exercise na maaari mong subukan. Bilang karagdagan sa aerobics, ang ilang iba pang mga halimbawa ng sports ay kinabibilangan ng: 
Maaaring mawalan ng timbang ang aerobic exercise 
Ang aerobic exercise ay maaaring mabawasan ang mga karamdaman sa pagtulog 
Ang aerobic exercise ay maaaring mabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo
Mga uri ng aerobic exercise
Kasama rin sa jogging ang aerobic exercise Ang aerobic exercise ay isa sa maraming uri ng cardio exercise na maaari mong subukan. Bilang karagdagan sa aerobics, ang ilang iba pang mga halimbawa ng sports ay kinabibilangan ng: - Mabilis.
- jogging.
- lumangoy.
- Bisikleta.
- Football.
Ang mga benepisyo ng aerobic exercise na maaari mong makuha
Ang ilan sa mga benepisyo ng cardio exercise na maaari mong makuha ay kinabibilangan ng:
Maaaring mawalan ng timbang ang aerobic exercise 1. Kontrolin ang timbang ng katawan at pagbutihin ang postura
Tulad ng ibang uri ng ehersisyo, ang regular na aerobic exercise ay makakatulong sa pagkontrol ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie sa katawan. Ang aerobic exercise ay nagagawa ring higpitan ang mga kalamnan at mapabuti ang pustura. Sa ganoong paraan, maaari mong makuha ang perpektong timbang at postura ng katawan.2. Palakihin ang buto ng katawan at mass ng kalamnan
Ang susunod na benepisyo ng aerobic exercise ay upang palakasin ang mga kalamnan ng katawan. Ito ay tiyak na makakatulong na panatilihing malayang gumagalaw ang iyong katawan habang ikaw ay tumatanda. Gayundin sa mga taong dumaranas ng osteoarthritis o iba pang uri ng arthritis. Ang panganib ng pinsala at pagkahulog dahil sa pinsala sa mga matatanda ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paggawa ng cardio exercise. Dahil ang aerobic exercise na may katamtaman hanggang mabigat na intensity ay makakatulong sa pagpapanatili ng balanse at pagtaas ng density ng buto.3. Dagdagan ang tibay
Ang aerobic exercise na ginagawa nang regular ay maaaring makatulong sa pagtaas ng tibay ng katawan. Sa pamamagitan nito, ang iyong katawan ay may mas maraming enerhiya upang maisagawa ang pang-araw-araw na gawain.
Ang aerobic exercise ay maaaring mabawasan ang mga karamdaman sa pagtulog 4. Pagbawas ng mga karamdaman sa pagtulog
Kung nahihirapan kang matulog (halimbawa, insomnia), subukang gamutin ito gamit ang cardio. Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang kalubhaan ng talamak na insomnia ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Gayunpaman, bantayan ang tamang oras ng ehersisyo para makatulog ka ng maayos. Ang anumang uri ng ehersisyo ay dapat gawin nang hindi bababa sa dalawang oras bago ka matulog. Huwag mag-ehersisyo sa isang distansya na masyadong malapit sa oras ng pagtulog. Ang dahilan ay, maaaring mas mahirap kang makatulog.5. Pagbabawas ng depresyon gayundin ang panganib ng dementia at mga karamdaman sa pagkabalisa
Iniulat ng isang pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang mood (kalooban). Ang pag-aaral na ito ay kinasasangkutan ng mga kalahok na nakaranas ng depresyon. Ang mga kalahok ay hiniling na maglakad gilingang pinepedalan regular sa loob ng 30 minuto bawat sesyon. Pagkatapos ng 10 araw, inamin nila na nagkaroon ng makabuluhang pagbabago sa kanilang mga sintomas ng depresyon. Kamangha-manghang, tama? Samakatuwid, maglaan ng iyong oras upang mag-ehersisyo, parehong aerobics at iba pang mga uri. Hindi lamang nakakabawas ng depresyon, ang mga benepisyo ng aerobic exercise ay sinasabing nakakabawas din sa panganib ng dementia at anxiety disorder sa mga matatanda.6. Pinapaginhawa ang mga sintomas ng hika
Para sa mga taong may hika, ang aerobic exercise ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga pag-atake ng hika. Gayunpaman, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang ehersisyo. Sa pamamagitan ng isang medikal na konsultasyon, makakakuha ka ng mga rekomendasyon para sa mga ligtas na aktibidad sa palakasan ayon sa kondisyon ng iyong kalusugan.7. Kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na makontrol ang mga antas ng insulin ng katawan at mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo. Sa ilang pag-aaral na isinagawa ng mga taong may type 2 diabetes, napag-alaman na ang anumang uri ng ehersisyo (aerobic o anaerobic) ay maaaring makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ang aerobic exercise ay maaaring mabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo