Naranasan mo na bang igalaw ang iyong mga binti nang walang malay? Siguradong nakakainis at hindi ka komportable, tama? Kung madalas mong nararanasan ang kundisyong ito, maaaring ito ay senyales ng hindi mapakali na leg syndrome. Restless legs syndrome, na kilala rin bilang hindi mapakali leg syndrome (RLS), ay isang neurological disorder na nagdudulot ng hindi mapaglabanan na pagnanasa na ilipat din ang mga binti, braso o iba pang bahagi ng katawan. Nangyayari ito kasama ng iba pang mga sensasyon sa iyong mga paa, tulad ng pangingilig, pagpintig, pangangati, pananakit, hanggang sa nasusunog na pakiramdam. Ang sensasyong ito ay kadalasang nangyayari kapag nakahiga ka sa kama o kapag nakaupo nang mahabang panahon. Ang restless leg syndrome ay madalas na nangyayari sa gabi kaya maaari itong makagambala sa iyong pagtulog, at mabawasan ang kalidad ng pagtulog. Kadalasan ang mga taong may restless leg syndrome ay gustong maglakad-lakad at igalaw ang kanilang mga binti o braso upang makatulong na mapawi ang mga hindi komportableng sensasyon.
Mga sintomas ng restless legs syndrome
Ang mga tao sa lahat ng edad, kabilang ang mga bata, ay maaaring makaranas ng restless legs syndrome. Ang mga sintomas ng sindrom na ito ay malamang na tumaas nang malaki sa edad, at mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang ilan sa mga sintomas ng restless legs syndrome ay ang mga sumusunod.1. Hindi komportable sa mga binti o braso
Ang mga hindi komportable na sensasyon na ito ay kadalasang nararamdaman ng mga nasa hustong gulang, tulad ng pananakit, pangangati, pangingilig, pagpintig, pagkasunog, o kung minsan ay mahirap ipaliwanag. Ang sensasyon na ito ay kadalasang nangyayari sa oras ng pagtulog, ngunit maaari ding mangyari sa ibang mga oras kapag ang paa ay hindi aktibo. Dahil sa kakulangan sa ginhawa, maaaring kailanganin mong bumangon sa kama upang iunat ang iyong mga paa upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa.2. May pagnanasa na igalaw ang binti o braso
Upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa sa isang paa, mayroon kang hindi mapigil na pagnanasa na ilipat ang paa, lalo na kapag nagpapahinga, tulad ng kapag nakaupo o nakahiga.3. Hirap sa pagtulog
Ang mga taong may restless legs syndrome ay may posibilidad na magkaroon ng problema sa pagtulog dahil ang mga sintomas ay lilitaw at lumala sa gabi. Ang mga sintomas na ito ay maaaring pansamantalang humupa sa umaga. Bilang resulta, ang mga nagdurusa ay makakaramdam ng antok sa araw, pagod at kulang sa tulog, na maaaring makapinsala sa iyong pisikal at emosyonal na kalusugan. Ang mga sintomas ng restless legs syndrome ay maaaring mag-iba mula sa banayad hanggang sa malubha. Sa mga malubhang kaso, ang sindrom na ito ay maaaring maging napakahirap at makagambala sa pang-araw-araw na gawain ng nagdurusa.Mga sanhi ng hindi mapakali legs syndrome
Sa maraming mga kaso, hindi alam kung ano ang sanhi ng restless legs syndrome, ngunit ang iyong mga gene ay maaaring gumanap ng isang papel. Halos kalahati ng mga taong may restless leg syndrome ay mayroon ding miyembro ng pamilya na may kondisyon. Bilang karagdagan, narito ang iba pang mga kadahilanan ng panganib na maaaring maging sanhi ng sindrom na ito.1. Malalang sakit
Minsan lumilitaw ang mga talamak at malubhang kondisyong medikal bilang mga komplikasyon ng hindi mapakali na leg syndrome. Kasama sa mga kundisyong ito ang kakulangan sa iron, sakit na Parkinson, kidney failure, diabetes, o peripheral neuropathy.2. Droga
Ang ilang mga gamot ay maaaring magpalala ng mga sintomas, kabilang ang mga gamot laban sa pagduduwal, antipsychotics, ilang antidepressant, at mga gamot sa sipon o allergy na naglalaman ng mga antihistamine. Samakatuwid, kumunsulta muna sa iyong doktor upang makakuha ng tamang diagnosis at paggamot.3. Pagbubuntis
Ang ilang mga kababaihan ay may hindi mapakali na leg syndrome sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa huling trimester. Karaniwang nawawala ang mga sintomas sa loob ng isang buwan pagkatapos ng panganganak.4. Hindi malusog na pamumuhay
Ang kakulangan sa pagtulog o iba pang mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng sleep apnea, ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng hindi mapakali na leg syndrome. Gayundin, kung madalas kang umiinom ng alak, sigarilyo, at caffeine, maaari itong lumala ang mga sintomas.5. Dopamine
May katibayan na nagmumungkahi na ang restless leg syndrome ay nauugnay sa mga problema sa isang bahagi ng utak na tinatawag na basal ganglia. Ang bahaging ito ng utak ay gumagamit ng kemikal (neurotransmitter) na tinatawag na dopamine upang makatulong na kontrolin ang aktibidad at paggalaw ng kalamnan. Ang dopamine ay gumaganap bilang isang mensahero sa pagitan ng utak at ng nervous system upang tulungan ang utak na ayusin at i-coordinate ang paggalaw. Kung ang mga nerve cell ay nasira, ang dami ng dopamine sa utak ay nabawasan, na nagiging sanhi ng mga spasm ng kalamnan at hindi sinasadyang paggalaw. Ang pagbaba ng mga antas ng dopamine ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng hindi mapakali na leg syndrome, kadalasang mas malala sa gabi. [[Kaugnay na artikulo]]Mayroon bang paraan upang gamutin ang restless legs syndrome?
Walang lunas para sa restless leg syndrome, ngunit makakatulong ang paggamot na makontrol ito para makatulog ka ng maayos. Gayunpaman, kung ang hindi mapakali na leg syndrome na iyong nararanasan ay sanhi ng iron deficiency, o kidney failure, haharapin ito ng doktor. Ang paggamot para sa restless leg syndrome ay depende sa iyong mga sintomas. Kung ito ay banayad o katamtaman, maaaring makatulong ang ilang maliliit na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay, gaya ng:- Mag-ehersisyo nang regular, tulad ng paglalakad o paglangoy
- Ibabad sa isang hot tub
- Masahe o iunat ang iyong mga kalamnan sa binti
- Kumuha ng sapat at regular na pagtulog
- Gumamit ng mga warm compress o malamig na compress kapag may mga sintomas
- Iwasan ang caffeine, alkohol at tabako
- Magsagawa ng yoga o pagsasanay sa pagmumuni-muni.