Ang ehersisyo habang nag-aayuno ay parang "katakut-takot". Paanong hindi, kapag gutom na ang tiyan saka napipilitang mag-ehersisyo ang katawan. Sa katunayan, ang ehersisyo habang nag-aayuno ay may magandang epekto sa kalusugan. Sa katunayan, ang ehersisyo habang nag-aayuno ay lubos na inirerekomenda. Gayunpaman, dapat mo munang malaman ang pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo habang nag-aayuno, at ang mga uri ng ehersisyo na pinapayagan. 
Mag-ehersisyo habang nag-aayuno Ang uri ng ehersisyo na ginagawa mula pa noong unang panahon ay ang uri ng ehersisyo sa panahon ng pag-aayuno na maaari mong subukan, kahit na sa bahay. I-on lang ang isang yoga training video online, at mag-relax sa harap ng iyong computer o telebisyon habang sinusundan ang instructor. Pumili ng yoga na may mababang antas ng intensity, tulad ng Sukhsana (paglalagay ng dalawang kamay sa tuhod habang naka-cross-legged) , sa Tadasana (nakatayo nang tuwid habang nakalagay ang dalawang kamay sa gilid ng katawan). 
Mag-ehersisyo habang nag-aayuno Sit ups at mga push up ay isang low-intensity fasting exercise. Siyempre, kailangan mong itugma ang lakas na mayroon ka sa paggalaw ng isport na ito. Sit ups ay may maraming mga benepisyo, tulad ng pagpapanatili ng postura, pagbuo ng mga kalamnan sa tiyan, pagbabawas ng panganib ng pananakit ng balakang, sa pagtaas ng flexibility ng katawan. Samantala, mga push up maaaring mapanatili ang katatagan ng katawan, dagdagan ang mass ng kalamnan, upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan. 
Kilalanin natin ang mga paghahanda sa pag-aayuno dito!Maaari bang mag-ayuno ang mga buntis? Alamin natin ang sagot na ito.Maraming benepisyo ang pag-aayuno! Alamin ang iba't ibang benepisyo ng pag-aayuno dito.
Kailan ang oras upang mag-ehersisyo habang nag-aayuno?
Ligtas bang mag-ehersisyo habang nag-aayuno? Oo, ang pag-aayuno habang patuloy na nag-eehersisyo ay itinuturing na ligtas. Ayon sa isang body fitness expert, ang ehersisyo ay dapat manatiling mahalagang bahagi ng buhay na hindi dapat palampasin, kasama na sa panahon ng pag-aayuno. Ayon sa kanya, ang pagtigil sa pag-eehersisyo ng isang buong buwan tuwing Ramadan ay kapareho ng hindi pag-eehersisyo ng 4 na buwan. Isipin na lang kung ano ang mangyayari kung ang katawan ay hindi nag-eehersisyo ng ilang buwan. Nakakatakot talaga, tama ba? Bago mag-ehersisyo habang nag-aayuno, kailangan mo munang malaman ang pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo sa buwan ng Ramadan.Bago mag sahur
Pagkatapos ng iftar
Pagkatapos ni Isha
Mga uri ng ehersisyo habang nag-aayuno na maaaring gawin
Bago malaman ang iba't ibang uri ng ehersisyo habang nag-aayuno, dapat bigyang-diin na ang pagtitiis ng pisikal na ehersisyo, plyometrics, bilis, at liksi ay dapat na ganap na iwasan. Sa madaling salita, pumili ng isang uri ng ehersisyo na magaan at mababang intensidad. Huwag magkamali, ang magaan at mababang intensidad na ehersisyo ay may magandang epekto sa kalusugan ng iyong katawan. Ang isang pananaliksik mula sa Unibersidad ng Georgia, Estados Unidos kahit na nagsasaad, ang mababang intensity ng light exercise ay maaaring maiwasan ang pakiramdam na matamlay. Ang mga sumusunod ay iba't ibang uri ng ehersisyo habang nag-aayuno na maaaring gawin:1. Maglakad
Ang paglalakad ay itinuturing na isang magaan na ehersisyo habang ang pag-aayuno ay maaaring gawin. Kahit na naglalakad sa lugar kahit na! Ito ay dahil ang paglalakad ay may maraming benepisyo para sa katawan, kabilang ang pagpapanatili ng fitness sa puso at baga, pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso at stroke, pagpapalakas ng mga buto at pagpapatatag ng katawan, pagtaas ng lakas at tibay ng kalamnan, at pagbabawas ng taba sa katawan.2. Yoga
Mag-ehersisyo habang nag-aayuno Ang uri ng ehersisyo na ginagawa mula pa noong unang panahon ay ang uri ng ehersisyo sa panahon ng pag-aayuno na maaari mong subukan, kahit na sa bahay. I-on lang ang isang yoga training video online, at mag-relax sa harap ng iyong computer o telebisyon habang sinusundan ang instructor. Pumili ng yoga na may mababang antas ng intensity, tulad ng Sukhsana (paglalagay ng dalawang kamay sa tuhod habang naka-cross-legged) , sa Tadasana (nakatayo nang tuwid habang nakalagay ang dalawang kamay sa gilid ng katawan). 3. Pagbibisikleta
Ang pagbibisikleta ay isang uri ng ehersisyo habang nag-aayuno na nakakatuwang, na maaari pang gawin habang "nakatambay". Ang pagbibisikleta sa loob lamang ng 30 minuto ay may maraming mga benepisyo, tulad ng pagpapabuti ng kalusugan ng puso, pagtaas ng lakas at flexibility ng kalamnan, pagpapataas ng joint mobility, at pag-alis ng stress.4. Paakyat at pababa ng hagdan
Ang pag-akyat at pagbaba ng hagdan ay madalas na inaakala. Sa katunayan, ang ganitong uri ng ehersisyo habang nag-aayuno ay may maraming benepisyo at mababa ang intensity. Ang mga benepisyo ng pag-akyat at pagbaba ng hagdan ay kinabibilangan ng pagsunog ng mga calorie, pagpapabuti ng kalusugan ng puso, pagtaas ng resistensya ng katawan sa pag-eehersisyo, sa pagtaas ng lakas ng katawan.5. Jogging
Ang pag-jogging o pagtakbo ng mabagal ay isang uri ng magaan na ehersisyo habang ang pag-aayuno ay maaari ding maging opsyon. Hindi mo na kailangang pumunta sa labas para mag-jogging. Sa harap ng bahay, maaari ka ring mag-jogging. Kahit na habang naghihintay ng iftar. Ang jogging ay maraming benepisyo para sa katawan, tulad ng pagpapalakas ng buto, pagpapalakas ng mga kalamnan, pagpapanatili ng kalusugan ng puso, at pagpapanatili ng timbang ng katawan.6. Tai Chi
Mula sa paggalaw pa lamang, ang tai chi ay mukhang isang uri ng magaan na ehersisyo sa panahon ng pag-aayuno na madaling gawin. Ngunit huwag magkamali, ang mga benepisyo ng tai chi ay napaka-magkakaibang, mula sa pagtaas ng kalamnan, katatagan, at flexibility ng katawan, hanggang sa pagpapabuti ng pag-andar ng pag-iisip.7. Stapos na at mga push up
Mag-ehersisyo habang nag-aayuno Sit ups at mga push up ay isang low-intensity fasting exercise. Siyempre, kailangan mong itugma ang lakas na mayroon ka sa paggalaw ng isport na ito. Sit ups ay may maraming mga benepisyo, tulad ng pagpapanatili ng postura, pagbuo ng mga kalamnan sa tiyan, pagbabawas ng panganib ng pananakit ng balakang, sa pagtaas ng flexibility ng katawan. Samantala, mga push up maaaring mapanatili ang katatagan ng katawan, dagdagan ang mass ng kalamnan, upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan. 
Kilalanin natin ang mga paghahanda sa pag-aayuno dito!Maaari bang mag-ayuno ang mga buntis? Alamin natin ang sagot na ito.Maraming benepisyo ang pag-aayuno! Alamin ang iba't ibang benepisyo ng pag-aayuno dito.Mga tip para sa pag-eehersisyo habang nag-aayuno
Ang pag-eehersisyo habang nag-aayuno ay hindi dapat gawin nang walang ingat. Mayroong ilang mga paghahanda at tip na dapat mong gawin tulad ng mga sumusunod, upang ang sesyon ng ehersisyo habang nag-aayuno ay nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan:- Kumonsumo ng 6-10 gramo ng carbohydrates bawat kg ng timbang ng katawan (sa iftar at sahur)
- Kumonsumo ng 1.2 gramo ng protina bawat kg ng timbang ng katawan
- Ang paggamit ng taba ay dapat umabot sa 20-30% ng kabuuang paggamit ng enerhiya
- Natutugunan ang mga pangangailangan ng likido upang mapanatiling hydrated ang katawan