Kasama ka ba sa mga mahilig uminom ng maligamgam na tubig bago matulog? Bagama't tinatamad kang gawin ito dahil ayaw mong bumalik-balik sa palikuran, marami ang benepisyo ng pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog. Ito ay pinaniniwalaan na ginagawang mas mahimbing ang pagtulog at mas komportable ang katawan. Gayunpaman, ang antas ng init ng tubig na iyong inumin ay hindi dapat masyadong mainit dahil maaari itong makapinsala sa iyong bibig at lalamunan.
Mga benepisyo ng pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog
Ang pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog ay nauugnay sa pinakamainam na benepisyo sa kalusugan. Ang mga benepisyo ng pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog na maaari mong makuha ay kinabibilangan ng:
1. Panatilihing hydrated ang katawan
Ang pangunahing benepisyo ng pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog ay ang pagpapanatiling hydrated ng katawan sa buong gabi. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkauhaw at tuyong lalamunan na maaaring mag-trigger sa iyong paggising habang natutulog.
2. Pagbutihin ang mood
Kapag ang iyong katawan at isip ay pagod pagkatapos ng mahabang araw ng mga aktibidad, pagkatapos ay maaari mong pagtagumpayan ito sa pamamagitan ng pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog. Ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay makapagpapaganda ng mood at makapagpahinga sa katawan para mas mahimbing ang iyong pagtulog.
Ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay makakatulong sa pagpapalit ng mga nawawalang likido sa katawan
3. Pagpapalit ng mga likido sa katawan
Patuloy kang gumagamit at nawawalan ng mga likido sa katawan kapag ikaw ay pawis, umiihi, at dumi. Gayunpaman, ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaaring palitan ang mga nawawalang likido sa katawan upang mapanatiling maayos ang sistema ng katawan kahit sa gabi.
4. Linisin ang katawan (detox)
Ang pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog ay isang natural na paraan upang makatulong na ma-detoxify ang katawan at mapabuti ang panunaw. Kapag inuubos ito, ang katawan ay maglalabas ng pawis at mag-aalis ng mga lason sa katawan sa pamamagitan ng pawis. Makakatulong din itong maibsan ang pananakit o pananakit ng tiyan.
5. Mawalan ng timbang
Ang isa pang benepisyo ng pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog ay ang pagbaba ng timbang. Nangyayari ito dahil ang maligamgam na tubig ay nakakasira ng pagkain at natutunaw ito nang mas mabilis. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaari ding makatulong na madagdagan ang pakiramdam ng pagkabusog, sa gayon ay pumipigil sa iyo na magmeryenda sa oras ng pagtulog.
6. Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo
Ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaari ring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang makabuluhang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga istruktura ng kalamnan ay maaaring magpataas ng oxygen sa mga tisyu ng katawan. Kapag maayos ang sirkulasyon ng dugo, maaari pa ring gumana ng maayos ang mga organo ng katawan.
7. Labanan ang impeksiyon
Ang pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog ay maaari ding makatulong sa paglaban sa mga impeksyon, tulad ng trangkaso. Maaari ka ring magdagdag ng lemon na naglalaman ng maraming bitamina C sa inumin. Ang bitamina C ay maaaring makatulong na palakasin ang immune system sa gayon ay nagbibigay ng dagdag na resistensya laban sa impeksyon. Hindi kataka-taka, kung ang mainit na inumin na ito ay pinaniniwalaan na nakakatanggal ng pagsisikip ng ilong at pag-ubo.
8. Ayusin ang mga selula ng balat
Bilang karagdagan sa pag-alis ng mga lason sa katawan, ang pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog ay makakatulong din sa pag-aayos ng mga selula ng balat upang mapanatili ang kanilang elasticity. Ito ay maaaring hindi direktang magmukhang mas bata. [[related-article]] Ang pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog ay may ilang mga benepisyo, ngunit kung gagawin nang masyadong malapit sa oras ng pagtulog o labis, maaari itong makagambala sa iyong ikot ng pagtulog sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong panganib na magkaroon ng nocturia. Ang Nocturia ay isang tumaas na pagnanasang umihi sa gabi. Samakatuwid, ang pag-inom ng maligamgam na tubig bago matulog ay dapat gawin, lalo na para sa mga taong nasa panganib na ma-dehydrate. Sa kabilang banda, dapat ka ring uminom ng sapat na tubig sa buong araw ng hindi bababa sa 8 baso upang maiwasan ang panganib ng dehydration at maiwasan ang labis na pag-inom ng tubig sa gabi. Hindi lang iyon, dagdagan ang pag-inom ng gulay at prutas dahil maraming tubig ang mga ito, inumin tuwing kakain, uminom bago at pagkatapos mag-ehersisyo, at uminom kapag gutom dahil minsan napagkakamalang gutom ang uhaw.
Ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay makakatulong sa pagpapalit ng mga nawawalang likido sa katawan