Ang hypertension o mataas na presyon ng dugo ay isang pangkaraniwang sakit. Noong 2015, World Health Organization (WHO) ay nagsasaad na mayroong humigit-kumulang 1.13 bilyong tao na may hypertension at ang bilang na ito ay patuloy na tataas bawat taon. Ang Ministri ng Kalusugan ng Republika ng Indonesia ay nagsagawa din ng National Health Indicator Survey (Sirkesnas) noong 2016. Ang mga resulta ng survey ay nagpapakita ng pagtaas sa prevalence ng hypertension ng 32.4% sa populasyon na may edad na 18 taong gulang pataas. Ang hypertension ay nangyayari kapag ang pangmatagalang presyon ng dugo laban sa mga dingding ng mga arterya ay masyadong mataas at nagiging sanhi ng mga kaguluhan. Ang hypertension ay isang nakamamatay na kondisyon dahil ang mga unang sintomas ay karaniwang hindi napapansin. Sa paglipas ng panahon, ang pinsala sa puso bilang isang organ na nagbobomba ng dugo, gayundin ang mga daluyan ng dugo, ay maiipon upang magdulot ng malubhang kondisyong medikal. Ang pagtaas ng hypertension sa lipunan ay nagtataas ng isang katanungan, ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang paglitaw ng hypertension?
Mga sanhi ng high blood
Para maiwasan ang hypertension, siyempre, mas maganda kung alam mo muna ang sanhi ng high blood. Batay sa sanhi, ang mataas na presyon ng dugo ay nahahati sa dalawa, ang pangunahing hypertension at pangalawang hypertension.1. Pangunahing hypertension
Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng mataas na presyon ng dugo nang walang alam na dahilan. Ang kundisyong ito, na kilala bilang pangunahing hypertension, ay unti-unting umuunlad sa paglipas ng mga taon at asymptomatic.2. Pangalawang hypertension
Sa pangalawang hypertension, ang mataas na presyon ng dugo ay biglang lumilitaw at kadalasang mas malala kaysa sa pangunahing hypertension. Ang mga sanhi ng pangalawang mataas na presyon ng dugo ay karaniwang:- Mga problema sa thyroid
- Sleep apnea
- Mga problema sa bato
- Mga tumor sa adrenal glands
- Mga congenital na depekto sa mga daluyan ng dugo
- Paggamit ng ilang partikular na gamot (hal. gamot sa sipon at ubo)
- Paggamit ng ilegal na droga (hal. cocaine)
Iba't ibang mga kadahilanan ng panganib para sa hypertension
Ang sanhi ng mataas na presyon ng dugo ay hindi tiyak na kilala, ngunit may ilang mga kadahilanan na maaaring magpapataas ng panganib ng mataas na presyon ng dugo, katulad:- Ang pagiging napakataba o pagkakaroon ng timbang na higit sa normal (sobra sa timbang)
- Usok
- Pag-inom ng alak, kape, o iba pang inumin na naglalaman ng caffeine
- Ang pagkain ng sobrang asin
- Mas kaunting pagkonsumo ng prutas at gulay
- Hindi nakakakuha ng sapat na pahinga
- 65 taong gulang pataas
- May kamag-anak na may altapresyon
- Magkaroon ng African o Caribbean na ninuno
- Hindi sapat na ehersisyo
- Hindi kumakain ng sapat na potasa
- Magkaroon ng mataas na antas ng stress
Pag-iwas sa hypertension na dapat malaman
Karaniwan, ang pag-iwas sa hypertension ay ang paglalapat ng malusog na pamumuhay sa pisikal at mental, lalo na para sa mga taong may edad na. Gayunpaman, walang masama kung ang mga taong nasa kanilang produktibong edad ay magsisimulang mapanatili ang isang pamumuhay upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng hypertension. Ang malusog na pamumuhay ay isang paraan na maaaring gawin upang maiwasan at mapababa ang mataas na presyon ng dugo, kabilang ang:- Mag-ehersisyo nang regular, kabilang ang mabilis na paglalakad
- Bawasan ang pagkonsumo ng alkohol at caffeine
- Kumuha ng sapat na tulog, hindi bababa sa 6 na oras sa isang araw
- Panatilihin ang isang malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mabuti para sa puso at mababa sa asin
- Tumigil sa paninigarilyo
- Regular na suriin ang presyon ng dugo gamit ang digital blood pressure meter
- Paglalapat ng mga diskarte upang harapin ang stress, tulad ng yoga, pagmumuni-muni, at iba pa
- Magbawas ng timbang kung ikaw ay napakataba o may higit sa normal na timbang