Ang Achilles tendinitis ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang Achilles tendon ay namamaga. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng labis na paggamit ng mga tendon, tulad ng sa mga runner, sports na may maraming paglukso, o paulit-ulit na mga galaw. Ang mga tendon ay isang network ng mga hibla na nag-uugnay sa mga kalamnan sa mga buto. Ang Achilles tendon ay ang pinakamalaking tendon sa katawan. Ang litid na ito ay matatagpuan sa itaas ng takong, na nagkokonekta sa mga kalamnan ng guya at mga buto ng paa. Gumagana ang Achilles tendon kapag naglalakad ka, tumakbo, umakyat sa hagdan, tumalon, o naka-tiptoe. Ang litid na ito ay may mahusay na pagtutol sa presyon, ngunit ang sobrang paggamit at pagkabulok ay maaaring maging sanhi ng bahaging ito ng katawan na madaling kapitan ng tendinitis.
Mga sanhi ng pamamaga ng Achilles tendon o Achilles tendinitis
Ang Achilles tendinitis ay hindi sanhi ng ilang trauma, ngunit nangyayari dahil ang litid ay paulit-ulit na binibigyang diin. Ang kundisyong ito ay maaaring lumitaw kapag pinilit mo ang iyong katawan na gawin ang mga aktibidad na masyadong mahirap o masyadong mabilis. Maraming iba pang mga bagay na maaaring maging sanhi ng isang tao na makaranas ng mga problema sa Achilles tendon, kasama ang:- Isang malaki at biglaang pagtaas sa intensity ng ehersisyo. Halimbawa, kapag tinaasan mo ang distansyang nilakbay nang ilang beses habang tumatakbo. Ginagawa nitong mahirap para sa katawan na umangkop sa bagong distansya.
- Masikip na kalamnan ng guya. Kapag ang mga kalamnan ng guya ay tense pa rin at agad kang nagsimula ng mga agresibong aktibidad, ang workload sa Achilles tendon ay tumataas at ikaw ay nasa panganib para sa pangangati at pamamaga.
- Bone spur o osteophytes. Ang Osteophytes ay mga karagdagang buto na maaaring tumubo sa takong, kung saan nakakabit ang Achilles tendon. Ang paglaki ng osteophyte na ito ay nagdudulot ng alitan sa litid at nagdudulot ng sakit. Sa pangkalahatan, ang kondisyong ito ay sanhi ng mga degenerative na kadahilanan o nararanasan sa mga matatanda.
Mga palatandaan ng Achilles tendinitis
Kapag mayroon kang Achilles tendinitis, ilan sa mga senyales na maaari mong maranasan ay:- Sakit at paninigas sa kahabaan ng Achilles tendon sa umaga
- Sakit sa kahabaan ng mga litid at likod ng sakong. Ang sakit na ito ay lumalala sa aktibidad.
- Matinding pananakit na nararanasan sa buong araw pagkatapos ng aktibidad
- Tendon pampalapot at ang pagkakaroon ng osteophytes
- Limitado ang paggalaw ng binti, lalo na ang kakayahang yumuko ng binti
- Ang pamamaga na nangyayari sa lahat ng oras at lumalala pagkatapos ng aktibidad
- Biglang "pop" na tunog. Kung maririnig mo ang tunog na ito sa iyong guya o sakong, kailangan mong maghinala ng pagkapunit ng Achilles tendon.
Paggamot ng Achilles tendinitis
Ang pahinga, mga ice pack, at pag-inom ng mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot ay maaaring mapawi ang masakit na sintomas ng Achilles tendinitis. Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng guya at mabawasan ang stress sa Achilles tendon. Ang isang ehersisyo na maaari mong gawin ay ang mga sumusunod:- Tumayo na nakaharap sa isang pader na nakataas ang isang paa, sakong sa sahig. Iposisyon ang kabilang binti pasulong, na nakayuko ang tuhod.
- Iposisyon ang iyong mga braso nang tuwid sa harap mo, suportahan ang dingding.
- Dahan-dahang itulak ang iyong mga balakang patungo sa dingding upang ang iyong mga kalamnan sa guya ay mag-inat. Kung gagawin mo ito sa tamang posisyon, mararamdaman mo ang malakas na paghatak sa iyong guya.
- Hawakan ang posisyong ito ng 10 segundo pagkatapos ay bumalik sa dating posisyon.
- Ulitin sa kabilang binti. Gawin ito ng 20 beses sa bawat binti.