Ang boksing o boksing ay karaniwang kasingkahulugan ng matitigas na laban sa ring. Sa katunayan, ang sport na ito ay maaaring gamitin bilang pang-araw-araw na ehersisyo. Dahil, ang mga benepisyo ng boxing para sa kalusugan ay napaka-magkakaibang. Hindi lamang sa pagsasanay ng lakas ng kamay, ang boksing ay mabuti rin para sa puso, nagpapabuti ng koordinasyon, at nakakapagtanggal ng stress. Ang boksing ay maaari ding madaling pagsamahin sa iba pang mga uri ng ehersisyo, na ginagawang mas kasiya-siya ang iyong mga sesyon ng pag-eehersisyo. Kaiba sa ordinaryong boksing na gumagamit lamang ng mga kamay, ang boksing ay isang kilusang boksing na sinamahan ng mga pagsasanay sa binti. 
Ang boksing ay nagpapalakas ng katawan 
Isa sa mga benepisyo ng boxing ay ang pagsunog ng calories
Ang mga benepisyo ng boxing para sa katawan
Ang boxing sports ay maaaring gawin ng iba't ibang pangkat ng edad, matanda, bata, babae, at lalaki. Kahit na ang boksing ay palaging kasingkahulugan ng pagpindot sa mga paggalaw, sa likod talaga ng mga paggalaw na ito ay maraming benepisyo sa kalusugan. Narito ang mga benepisyo ng boxing para sa katawan.
Ang boksing ay nagpapalakas ng katawan 1. Dagdagan ang lakas ng katawan
Kapag nagbo-boxing ka, ang mga pag-indayog na iyong ginagawa ay magpapagana sa iyong mga kalamnan sa itaas na braso at balikat, na magpapalakas sa iyong itaas na katawan. Kapag nagsasagawa ng boksing, ang posisyon ng paninindigan na ginagawa nang may bahagyang baluktot na mga tuhod ay maaari ring sanayin ang mga kalamnan sa likod, binti, at gitnang katawan. Sa pagkakaroon ng mataas na lakas na ito, maaari kang maging mas malakas sa pagbubuhat ng mabibigat na karga.2. Mabuti para sa puso
Ang boksing ay maaari ding gamitin bilang isang cardio o aerobic exercise. Ang ehersisyo na ito ay napakabuti para sa puso at maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, at bawasan ang panganib ng sakit sa puso at diabetes.3. Nakakatanggal ng stress
Ang pagsuntok sa isang bag, iba pang target, o kahit na ang hangin ay makakagawa ng isang mahusay na trabaho sa pag-alis ng stress. Sa boksing, mas magiging kumpiyansa ka at magkakaroon ng higit na pagpipigil sa sarili, upang sa pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain, mas maluwag ang iyong pakiramdam.
Isa sa mga benepisyo ng boxing ay ang pagsunog ng calories 4. Magsunog ng calories
Ang boksing ay hindi nagpapalakad sa iyo ng malayo o lumipat kahit saan. Gayunpaman, ang mga paggalaw na ginawa ay napaka-epektibo para sa pagsunog ng mga calorie. Iba-iba ang calorie burn ng bawat tao. Karaniwan para sa mga kababaihan, ang isang boxing session sa loob ng isang oras ay maaaring magsunog ng mga 400 calories, habang ang mga lalaki ay hanggang 500 calories.5. Pagbutihin ang focus
Ang ehersisyo ng cardio ay itinuturing din na mabuti para sa utak at maaaring mapabuti ang pagtutok sa koordinasyon ng mata at kamay. Sapagkat kapag gumagawa ng mga paggalaw sa boksing, ang iyong mga mata ay tumutok sa isang punto at ang iyong mga kamay ay susunod sa mga tagubilin mula sa utak nang eksakto. Sa pang-araw-araw na buhay, ito ay magiging mas nakatutok sa paggawa ng isang bagay, dahil sanay ka na sa pagsasanay habang nagbo-boxing.6. Dagdagan ang tibay
Kung gagawin nang regular, ang boksing ay maaari ring magpapataas ng tibay. Kaya, hindi ka madaling mapagod sa mga aktibidad, kabilang ang kung lalakarin mo ang layo o akyat-baba ng hagdan.7. Magsanay ng balanse
Isa sa mga pangunahing benepisyo ng boxing ay upang sanayin ang balanse. Kapag nagbo-boxing, may mga galaw na magpapaganda ng iyong balanse. Kaya binabawasan ang panganib ng pinsala.Paano gumawa ng boxing para sa mga nagsisimula
Pinagsasama ng mga kilusan ng boksing sports ang mga suntok at sipa na mabilis na ginagawa. Bagama't mukhang simple, ngunit kapag gumagawa ng boxing moves, kailangan mong malaman ang tamang pamamaraan, upang mabawasan ang panganib ng pinsala. Upang matutunan ang tamang diskarte sa boksing, dapat kang mag-aral sa isang bihasang tagapagsanay o instruktor. Ang ilang mga diskarte sa boksing na kailangang matutunan ng mga nagsisimula ay kinabibilangan ng:- Tuwid na suntok (jabs)
- Mga krus (mga krus)
- Uppercuts
- Mga kawit
- roundhouse sipa
- Sipa sa harap
- Sipa sa gilid