Kasama sa insomnia o insomnia hindi lamang ang kahirapan sa pagtulog, kundi pati na rin ang kahirapan na manatiling tulog o muling makatulog pagkatapos magising sa gabi. Kadalasan ang sanhi ng insomnia ay dahil ang mga tao ay nakakaranas ng mga traumatiko o nakababahalang mga kaganapan. Ang ilan sa inyo ay maaaring nakaranas ng paminsan-minsang insomnia sa loob ng ilang panahon. Gayunpaman, kung ang insomnia ay tumatagal ng ilang buwan, maaaring ito ay isang indikasyon ng isang partikular na sakit o problema sa kalusugan. Kilalanin ang ilan sa mga sanhi ng insomnia na hindi dapat maliitin, dahil maaari silang makagambala sa kalidad ng iyong pagtulog. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ano ang nagiging sanhi ng insomnia?
Ang hirap sa pagtulog ay maaaring sanhi ng ilang sakit o kondisyong medikal, narito ang ilang sakit na nagdudulot ng insomnia:1. Mga sakit sa kalamnan at buto
Ang mga sakit sa kalamnan at buto, tulad ng arthritis at fibromyalgia ay isa sa mga kondisyong medikal na nagdudulot ng insomnia. Ang mga steroid na gamot na iniinom ng mga taong may arthritis ay maaaring mag-trigger ng insomnia. Ang pananakit kapag sinusubukang igalaw ang katawan sa kama ay lalong nagpapahirap sa mga taong may arthritis na makatulog. Samantala, ang mga nagdurusa ng fibromyalgia o isang kondisyon kung saan masakit ang mga ligaments at tendon ay maaaring maging sanhi ng madalas na paggising ng mga nagdurusa at nahihirapang bumalik sa pagtulog dahil nakakaramdam sila ng sakit at paninigas ng katawan.2. Sleep apnea
Sleep apnea Nagdudulot ito ng bara sa daanan ng paghinga ng pasyente habang natutulog na nagpapahinto sa paghinga at nagpapababa ng antas ng oxygen sa katawan. Ang pagbaba ng mga antas ng oxygen ay nagiging sanhi ng paulit-ulit na paggising ng may sakit at nahihirapang makatulog ng maayos.3. Diabetes
Ang hindi makontrol na antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic ay ang sanhi ng insomnia. Ang mga taong may diabetes ay may tumaas na dalas ng pag-ihi at nakakaranas ng labis na pagpapawis sa gabi. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pagkagambala sa oras ng pagtulog. Kung ang diabetes ay nasira ang mga ugat sa hita, ang nagdurusa ay makakaramdam ng sakit kapag gumagalaw sa kama na nagpapahirap sa pagtulog.4. Sakit sa bato
Ang sanhi ng insomnia sa mga pasyenteng may sakit sa bato ay dahil sa akumulasyon ng metabolic waste sa dugo. Ang buildup ay sanhi ng pinsala sa mga bato na ginagawang ang mga bato ay hindi makapagbalanse ng mga electrolyte, magsala ng mga likido, at mag-alis ng dumi sa katawan.
5. Gastroesophageal reflux disease (GERD)
Naramdaman mo na ba ang pag-aapoy sa iyong dibdib na lumalala kapag nakahiga ka sa kama? Ito ay maaaring indikasyon ng GERD! mainit na sensasyon sa dibdib ( heartburn Ito ay sanhi ng acid sa tiyan na tumataas sa esophagus at nagiging sanhi ng insomnia.6. Anemia
Ang anemia ay maaaring mag-trigger ng restless legs syndrome ( hindi mapakali legs syndrome ) na nagdudulot ng insomnia. Ang mga taong may anemia na may restless legs syndrome ay kadalasang nakakaramdam ng pag-iinit o paghila sa mga binti na nagpapahirap sa may sakit na makatulog.7. Dementia
Ang demensya ay hindi lamang nakakaapekto sa paggana ng utak ngunit maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog. sindrom paglubog ng araw sa mga taong may demensya ay nagpapahirap sa mga nagdurusa sa pagtulog. sindrom paglubog ng araw nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa, pagkalito ng isip (disorientation), at mga kilos na gala na lumilitaw sa hapon at gabi.8. Sakit sa thyroid
Ang sobrang aktibong thyroid gland o hyperthyroidism ay nagdudulot ng mga sintomas ng insomnia. Ang hyperthyroidism ay labis na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos na nagdudulot ng pagkabalisa at pagpapawis sa gabi.
9. Pagkabigo sa puso
Ang pagkabigo sa puso ay nagdudulot ng pag-ipon ng likido sa mga baga at tisyu ng katawan. Ang buildup na ito ay nagpapalitaw ng igsi ng paghinga kapag ang pasyente ay nakahiga sa kama at nagiging sanhi ng kahirapan sa pagtulog.10. Nocturia
Nocturia ay isang kondisyon kapag ang isang tao ay nagising dahil sa pagtaas ng dalas ng pag-ihi sa gabi. Ang mga pasyente ay maaaring gumising ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang gabi. Kung ito ay malubha, ang mga nagdurusa ay maaaring gumising ng lima hanggang anim na beses sa isang gabi.11. Mga sakit sa balat
Ang mga sakit sa balat tulad ng psoriasis at eksema ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog na maaari mong maramdaman. Dahil, ang parehong sakit ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng iyong balat. Kung ang mga sintomas ng sakit sa balat na ito ay lalabas sa gabi, siyempre mahihirapan kang makatulog.12. Sakit na Parkinson
Ang Parkinson's disease o Parkinson's disease ay maaari ding maging sanhi ng insomnia. Ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga signal ng nerve gayundin sa utak. Ang mga taong may Parkinson's Disease ay madalas magigising sa gabi para umihi at makaranas ng sleep apnea. Hindi lamang iyon, ayon sa Web MD, ang sakit na ito ay maaari ring makagambala sa yugto ng pagtulog mabilis na paggalaw ng mata (BRAKE).Mga sanhi ng insomnia maliban sa mga sakit na medikal
Ang sanhi ng insomnia ay karaniwang hindi dahil sa isang partikular na sakit, ngunit maaari ding sanhi ng mga sakit sa pag-iisip, tulad ng depression at PTSD. Ang parehong mga sikolohikal na karamdaman ay karaniwang kilala bilang mga sanhi ng hindi pagkakatulog. Karamihan sa mga taong may depresyon ay mas nahihirapan sa pagtulog kaysa sa sobrang pagtulog. Ang insomnia o kahirapan sa pagtulog ay isa sa mga sintomas o indikasyon ng depresyon. Samantala, sa mga nagdurusa ng PTSD, ang trauma na nararanasan ay kadalasang nakakapigil sa nagdurusa na makatulog ng mahimbing. Ang stress dahil sa mga nakaraang traumatic na kaganapan ay maaaring mag-trigger sa katawan na maging overstimulated na nagpapanatili sa katawan na gising. Ang isa pang tanda ng mga nagdurusa sa PTSD ay mga bangungot.Paano malalampasan ang insomnia na maaari mong subukan
Para malampasan ang insomnia, siyempre dapat gamutin ng doktor ang iba't ibang dahilan sa itaas. Mayroong ilang mga paraan na maaari mong gawin upang gawing malusog ang iyong pattern ng pagtulog muli.Mga pagbabago sa pamumuhay
Pag-inom ng sleeping pills
Paggamot sa sanhi ng iyong insomnia