Ang depresyon at pagkabalisa ay mga problema sa pag-iisip na maaaring maranasan ng maraming tao. Iba-iba rin ang sanhi ng depresyon at pagkabalisa, maaring dahil sa problema sa pamilya, trabaho, romansa, hanggang sa buhay sa social media. Upang malampasan ang problemang ito, karamihan sa mga tao ay nagsisikap na makahanap ng panloob na kapayapaan. Ang pinakamahalagang hakbang sa pagkakaroon ng panloob na kapayapaan ay ang pag-alam na may kontrol ka sa iyong sarili. Kabilang dito kung paano mag-isip, tanggapin, at tumugon sa mga kasalukuyang sitwasyon. Bilang karagdagan, ang panloob na kapayapaan ay maaari ding makuha sa maraming paraan. 
Pakawalan ang pasanin ng mga iniisip sa pamamagitan ng pagpapahayag sa pamamagitan ng pagsulat Ang Journaling ay isang mahusay na paraan upang palayain ang lahat ng bagay na nagpapabigat sa iyong isipan. May mga taong gustong pumunit o magsunog ng papel bilang simbolo na sila ay nagtagumpay magpatuloy . Dagdag pa, tinutulungan ka ng journaling na iproseso ang sitwasyon at makita ito mula sa ibang pananaw. Maglaan ng oras upang magsulat tungkol sa kung ano ang bumabagabag sa iyo, pagkatapos ay basahin itong muli para sa mga aral sa buhay na matutunan, at magpatuloy sa iyong buhay. 
Makakatulong sa iyo ang pag-jogging na makatulog nang mas maayos. Maaaring makaapekto ang pagkabalisa sa kalidad ng iyong pahinga. Maraming iniisip kung minsan ay hindi mapalagay ang pahinga kaya madalas kang nagigising habang natutulog. Ang pag-eehersisyo ay makapagpapatulog sa iyo. Nagbibigay ito sa iyo ng epekto sa pagbawi na kailangan mo.
Paano makakuha ng panloob na kapayapaan
Bukod sa pagtugon sa sitwasyong kinalalagyan mo, may ilang paraan para makahanap ng kapayapaan sa loob. Ang ilan sa mga paraan na maaaring gawin upang makakuha ng panloob na kapayapaan ay kinabibilangan ng:1. Limitahan ang paggamit ng social media
Sa likod ng positibong epekto na ibinibigay nito, ipinapakita ng pananaliksik na ang social media ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng isip ng mga gumagamit nito. Ang paggamit ng social media ay nagiging mas malamang na ikumpara mo ang iyong buhay sa ibang tao. Samakatuwid, kung nais mong magkaroon ng kapayapaan sa loob, subukang huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Bilang karagdagan, ang paggamit ng social media ay maaari ring makagambala sa iyong mga aktibidad. Pagkausyoso sa pagtanggap mga update Ang mga kamakailang update tungkol sa mga taong nakapaligid sa iyo, gaya ng mga kaibigan o pamilya, ay maaaring maging kaakit-akit na huminto sa ginagawa mo.2. Move on mula sa nakaraan
hindi pwede magpatuloy mula sa nakaraan ay nagpapahirap sa iyo na tumuon sa iyong kasalukuyan at hinaharap na buhay, kaya nakakagambala sa iyong kapayapaan ng isip. Ang pag-iisip tungkol sa isang bagay na hindi natin mababago ay lalong hindi mapakali. Kung sa tingin mo ay maaari mong ayusin ang isang pagkakamali na nangyari sa nakaraan, gawin ito. Gayunpaman, kung hindi maitatama ang pagkakamali, panahon na para patawarin mo ang iyong sarili at ang iba upang patuloy kang mamuhay nang payapa.3. Huwag madaling masaktan
Kapag madali kang masaktan sa maliliit na bagay na ginagawa o sinasabi ng ibang tao, madidismaya ka. Upang makakuha ng panloob na kapayapaan, subukang pabayaan ang mga bagay kung ano sila. Matuto kang magtiwala sa iba, at mas magiging madali para sa iyo na makahanap ng kapayapaan sa buhay.4. Ilagay ang iyong sarili sa tamang lugar
Huwag hayaang tumuon ang iyong isip sa mga bagay na wala kang pakialam. Halimbawa, kapag hindi ka sumasang-ayon sa isang pag-uusap sa pagitan ng isang boss at isang katrabaho kahit na ang isang bagay na tinalakay ay hindi direktang nauugnay sa iyo, dapat mong subukang huwag makialam. Ang paglalagay sa iyong sarili sa labas ng lugar ay magdaragdag lamang sa stress, at maging panganib na mawalan ka ng isang bagay.5. Pagsusulat ng journal
Pakawalan ang pasanin ng mga iniisip sa pamamagitan ng pagpapahayag sa pamamagitan ng pagsulat Ang Journaling ay isang mahusay na paraan upang palayain ang lahat ng bagay na nagpapabigat sa iyong isipan. May mga taong gustong pumunit o magsunog ng papel bilang simbolo na sila ay nagtagumpay magpatuloy . Dagdag pa, tinutulungan ka ng journaling na iproseso ang sitwasyon at makita ito mula sa ibang pananaw. Maglaan ng oras upang magsulat tungkol sa kung ano ang bumabagabag sa iyo, pagkatapos ay basahin itong muli para sa mga aral sa buhay na matutunan, at magpatuloy sa iyong buhay. 6. Maglaan ng oras para sa iyong sarili
Ang isa pang paraan upang makahanap ng kapayapaan ng isip ay subukang maglaan ng oras upang lumabas nang mag-isa. Maghanap ng tahimik na lugar kung saan makakapag-isip ka ng mabuti. Kapag huminahon ka na at may sagot na, magpasya kung paano haharapin ang isyu.7. Gumawa ng meditasyon
Karaniwang ginagawa ng mga tao para sa espirituwal na mga layunin, ang pagmumuni-muni ay maaaring magbigay ng parehong pisikal at emosyonal na mga benepisyo sa iyo. Ang pagmumuni-muni ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang mga nakakagambalang mga kaisipan. Bilang karagdagan, ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang makontrol ang stress at pagkabalisa upang madama mo ang kapayapaan sa loob. Kung nahihirapan ka pa ring makakuha ng inner peace pagkatapos gawin ang mga bagay sa itaas, maaari kang kumunsulta sa isang psychologist. Sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang dalubhasa, makakakuha ka ng mga direksyon at posibleng solusyon upang makahanap ng kapayapaan sa loob.Tips para hindi mabigat ang isip sa mga problema
Upang hindi ka mabigatan ng mga problema at makalimutan mo ang mga kaisipang nakakagambala sa iyong panloob na kapayapaan, may ilang mga bagay na maaari mong gawin. Narito ang ilang mga tip na maaari mong gawin upang hindi ka mabigatan ng mga problema:Gumawa ng isang bagay na kumplikado
Gumawa ng isang bagay para sa ibang tao
Mag-ehersisyo para makatulog ka ng maayos
Makakatulong sa iyo ang pag-jogging na makatulog nang mas maayos. Maaaring makaapekto ang pagkabalisa sa kalidad ng iyong pahinga. Maraming iniisip kung minsan ay hindi mapalagay ang pahinga kaya madalas kang nagigising habang natutulog. Ang pag-eehersisyo ay makapagpapatulog sa iyo. Nagbibigay ito sa iyo ng epekto sa pagbawi na kailangan mo. Pagpapahinga sa sarili