Ang Mga Benepisyo ng Rhythmic Gymnastics at ang Mga Paggalaw Nito na Maari Mong Subukan

Kung naghahanap ka ng alternatibo sa sports sa labas jogging o paglangoy, ang rhythmic gymnastics ay maaaring maging isang kaakit-akit na opsyon. Ano ang mga benepisyo ng rhythmic gymnastics para sa kalusugan? Ano ang rhythmic gymnastics? Ang ritmikong himnastiko, na kilala rin bilang ritmikong himnastiko, ay isang kilusang himnastiko na ginagawa sa ritmo ng musika. Ang himnastiko na ito ay maaari ding hubugin bilang isang libreng ehersisyo na ginagawa nang ritmo. Ang isang uri ng ritmikong himnastiko na malawak na kilala ay ang himnastiko gamit ang mga laso, gaya ng madalas na pinaglalabanan sa Olympics. Gayunpaman, ang mga aktibidad ng rhythmic gymnastics ay maaari ding gawin gamit ang iba pang mga tool, tulad ng doubles, hoops, sticks, balls, at sombrero, at maaari ding gawin nang hindi gumagamit ng mga tool.

Mga uri ng ritmikong himnastiko

Upang makuha ang mga benepisyo ng rhythmic gymnastics, dapat mo munang malaman ang mga pangunahing paggalaw ng rhythmic gymnastics mismo. Mayroong hindi bababa sa tatlong bagay na dapat bigyang-diin sa ritmikong himnastiko, lalo na:
  • Kakayahang umangkop (flexibility)
  • Katumpakan ng musika/ritmo
  • Pagpapatuloy ng paggalaw.
Habang ang ilang mga uri ng paggalaw sa ritmikong himnastiko ay:
  • Nang walang mga tool: binibigyang-diin ang paggalaw sa istilo ng sayaw, teknik, at pagsasagawa. Ang paggalaw na ito ay angkop para sa iyo na nagsisimula pa lamang matuto ng ritmikong himnastiko.
  • Gamit ang lubid: Ang paggalaw na ito ay katulad ng paglukso ng lubid, ngunit ang mga paggalaw ay mas iba-iba, kabilang ang pag-indayog, paghagis, pag-ikot, pag-ikot, at pagbuo ng figure 8.
  • Gamit ang mga hoop: Ang hoop ay isang malaking bilog na gawa sa plastik o rattan. Maaari kang gumamit ng mga hoop upang gumawa ng mga galaw hula hoop o mas kumplikadong mga galaw, tulad ng pagbuo ng figure 8, at paghagis at pagkatapos ay saluhin muli ang hoop.
  • Gamit ang bola ng goma: Ang paggalaw na ito ay nangangailangan ng tulong ng isang goma na bola na may diameter na 18-20 sentimetro. Ang trick ay ihagis, i-bounce, at i-roll ang bola habang ang katawan ay gumagalaw sa ritmo ng musika.
  • Gamit ang stick: magsagawa ng mga paggalaw sa pamamagitan ng pagtapik sa isang stick, paghagis at pagsalo, o iba pang mga galaw na tumutugma sa ritmo ng musika.
  • may ribbon: gusto ng mas magandang galaw? Maaari kang gumamit ng tape na may haba na 6 na metro at magsagawa ng mga ritmikong paggalaw ng himnastiko, tulad ng pag-indayog, pag-ikot, o pag-loop. Maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang instruktor upang magawa ang hakbang na ito.
Kung bago ka sa pag-aaral ng mga ritmikong paggalaw ng himnastiko, maaari kang humingi ng tulong sa isang instruktor sa mga sentro ng pagsasanay sa himnastiko. Ipapaliwanag din ng gymnastics instructor ang mga benepisyo ng rhythmic gymnastics na mararamdaman ng iyong katawan. [[Kaugnay na artikulo]]

Ang mga benepisyo ng rhythmic gymnastics para sa kalusugan

Ang himnastiko, kabilang ang ritmikong himnastiko, ay isang uri ng isports na kabaligtaran sa mas karaniwang mga sports, tulad ng pagbibisikleta, jogging, at lumangoy. Ang dahilan, ang sport na ito ay hindi nangangailangan ng lakas ng baga o puso kaya medyo ligtas itong gawin ng sinuman. Bilang karagdagan, narito ang mga benepisyo ng rhythmic gymnastics para sa kalusugan na maaari mong maramdaman:

  • Magkaroon ng hindi monotonous na paggalaw

Hindi tulad ng pagbibisikleta o pagtakbo, kung saan pare-pareho lang ang mga galaw, maraming galaw sa rhythmic gymnastics na maaari mong sanayin. Sa madaling salita, maaari mong isama ang halos anumang bahagi ng iyong katawan sa isang ritmikong ehersisyo, na gagawing mas nababaluktot ang iyong katawan. Bilang karagdagan, ang aktibidad na ito ay kapaki-pakinabang din upang mapakilos ka upang maging aktibo.

  • Ginagawa kang mas madaling kapitan ng pinsala

Ang mga benepisyo ng rhythmic gymnastics ay nauugnay sa flexibility na nalilikha nito kapag regular kang nagsasagawa ng mga dyimnastiko na paggalaw. Ang isang mas nababaluktot na katawan ay napatunayang hindi gaanong madaling kapitan ng pinsala, kahit na kailangan mong gumawa ng mabibigat na aktibidad.

  • Magsanay ng balanse

Ang ilang ritmikong paggalaw ng himnastiko ay dapat gawin nang may magandang balanse sa katawan. Ang balanseng ehersisyo na ito ay mapapabuti din ang iyong pustura sa gayon ay mababawasan ang iyong panganib ng spinal curvature.

  • Kalusugang pangkaisipan

Ang mga benepisyo ng rhythmic gymnastics ay hindi lamang mararamdaman ng iyong katawan, kundi pati na rin ng iyong isip. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga batang madalas mag-gymnastic ay may mas mahusay na mga kasanayan sa paglutas ng problema at nakatutok upang ang kanilang mga marka sa akademiko ay mas mahusay din kaysa sa mga batang hindi kailanman nag-ehersisyo. Samantala, para sa mga matatanda, ang rhythmic gymnastics gamit ang musika ay sinasabing nakakabawas ng stress. Sa iba't ibang benepisyo sa itaas, interesado ka bang subukan ang rhythmic gymnastics?