Ano ang Mechanism ng Human Muscle Contraction?

Ang katawan ng tao ay binubuo ng iba't ibang uri ng kalamnan na bumubuo sa iba't ibang organ na sumusuporta sa buhay. Ang mga kalamnan ay hindi lamang gumaganap ng papel sa pagbuo ng mga organo, kundi pati na rin sa pagtulong sa iyo na malayang gumalaw. Ang paggalaw na ito ay sinusuportahan ng mekanismo ng pag-urong ng kalamnan sa pagtulong sa paggalaw at pagganap ng mga organo ng katawan. Alam mo na ba ang mekanismo ng muscle contraction na bahagi ng working mechanism ng muscle na iyon?

Ano ang mekanismo ng pag-urong ng kalamnan sa katawan ng tao?

Ang mekanismo ng pag-urong ng kalamnan ay talagang bahagi ng mekanismo ng pagkilos ng kalamnan. Ang mga kalamnan ay umuurong at nagrerelaks upang maigalaw ang katawan. Ang bawat contraction at relaxation na nangyayari ay isang tugon mula sa nervous system. Ang susi sa mekanismo ng pag-urong ng kalamnan ay ang pagkakaroon ng mga signal mula sa utak at enerhiya mula sa pagkain na natupok. Ang mekanismo ng pag-urong ng kalamnan ay maaaring nahahati sa maraming yugto, lalo na:

1. Mga signal mula sa nervous system

Ang mekanismo ng pag-urong ng kalamnan ay nagsisimula kapag may signal mula sa sistema ng nerbiyos na kilala bilang potensyal na aksyon sa mga selula sa kalamnan. Ang mga signal mula sa nervous system sa pamamagitan ng mga bagong motor nerve ay natatanggap ng mga selula ng kalamnan.

2. Mga reaksiyong kemikal sa mga kalamnan

Ang mga signal mula sa sistema ng nerbiyos ay matatanggap ng isang kemikal na tinatawag na acetylcholine na mag-trigger ng iba't ibang mga reaksiyong kemikal. Ang kemikal na reaksyong ito ay nagpapalitaw ng paglabas ng calcium sa mga kalamnan at pinasisigla ang pagganap ng mga compound ng actin at myosin na maaaring paikliin ang mga kalamnan o kontrata.

3. Nakakarelaks na mga kalamnan

Kapag ang signal mula sa sistema ng nerbiyos ay hindi na naibigay, ang mga kemikal na reaksyon sa mga kalamnan ay babalik sa normal at magpapahaba o magrerelaks ang mga kalamnan.

Iba't ibang uri ng kalamnan ng tao

Ang mekanismo ng pagkilos ng kalamnan ay nag-iiba, depende sa uri ng kalamnan. Narito ang iba't ibang uri ng kalamnan ng tao:

• striated na kalamnan

Imposibleng talakayin ang mekanismo ng trabaho ng kalamnan nang hindi binabanggit ang ganitong uri ng kalamnan. Oo, ang mga striated na kalamnan ay mga kalamnan na maaaring kontrolin nang may kamalayan at mga kalamnan na karaniwang ginagamit para sa paggalaw. Ang mga kalamnan ng kalansay ay nakakabit sa mga buto at nakakabit ng matigas na tisyu na kilala bilang mga litid. Kapag ang mga striated na kalamnan ay nagkontrata, ang mga tendon ay gumagalaw at gumagalaw ang mga buto.

• Makinis na kalamnan

Sa kaibahan sa striated na kalamnan, ang makinis na kalamnan ay isang kalamnan na hindi maaaring ilipat ng kusang-loob. Ang makinis na kalamnan ay matatagpuan sa mga organo ng katawan, tulad ng mga organ ng pagtunaw. Awtomatikong gumagana ang mekanismo ng pag-urong ng makinis na kalamnan, hindi makokontrol at unti-unting gumagana kumpara sa mga striated na kalamnan. Halimbawa, ang paggalaw ng mga kalamnan sa pagtunaw ay mas mabagal at mas regular kapag ang pagkain ay pumapasok sa mga organ ng digestive system kaysa sa mabilis na paggalaw ng kamay kalamnan.

• Masel sa puso

Ang kalamnan ng puso ay iba sa striated o makinis na kalamnan, bagaman katulad ng makinis na kalamnan, hindi mo makokontrol ang kalamnan ng puso nang sinasadya. Ang mekanismo ng pag-urong ng kalamnan sa puso ay ginagawang ang kalamnan ng puso ay maaaring magbomba ng dugo sa buong katawan at baguhin ang bilis ng mekanismo ng pagtatrabaho ng kalamnan ayon sa mga pangangailangan ng katawan. Halimbawa, ang kalamnan ng puso ay nagbobomba nang mas mabagal kapag ikaw ay nagpapahinga at mas mabilis na nagbobomba kapag ikaw ay aktibo. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano mapanatili ang kalusugan ng kalamnan?

Ang pagpapanatili ng kalusugan ng kalamnan ay mahalaga upang ang gumaganang mekanismo ng mga kalamnan ay patuloy na tumatakbo nang maayos at maayos. Kung ang mekanismo ng pag-urong ng kalamnan ay hindi gumagana nang maayos, mahihirapan kang gumalaw o makakaranas ng mga problema sa ilang mga organo. Hindi mo kailangang malito dahil kung paano mapanatili ang kalusugan ng kalamnan ay madali sa mga sumusunod na paraan:

• Paglalapat ng isang malusog na diyeta

Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan at pagbaba ng timbang, ang pagpapatibay ng isang balanseng nutrisyon na diyeta ay maaaring magbigay ng sapat na nutrisyon para sa gumaganang mekanismo ng mga kalamnan. Kumain ng mga gulay, prutas, mababang-taba na protina, at buong butil. Kailangan mo ring kumain ng mga pagkaing mataas sa iron, tulad ng spinach, manok, at iba pa. Bilang karagdagan, dapat mong ubusin ang protina mula sa pagkain kaysa sa mga pandagdag, tulad ng protina mula sa manok, tofu, itlog, at iba pa.

• Mag-ehersisyo nang regular

Kapag nag-ehersisyo ka, talagang masisira mo ang mga kalamnan, ngunit pagkatapos ay aayusin ng katawan ang pinsala at gagawing mas malakas at mas malaki ang mga kalamnan. Hindi mo kailangang magbuhat ng mabigat, dahil ang mga magaan na aktibidad o palakasan, tulad ng paglalaro ng badminton, paglalakad, pagtakbo, paglangoy, at iba pa ay maaari ring sanayin ang iyong mga kalamnan. Pinakamainam na mag-ehersisyo o gumawa ng 30 minutong pisikal na aktibidad bawat araw at mag-stretch muna.

Mag-ingat sa mga pinsala sa kalamnan!

Ang pananakit ng kalamnan dahil sa ehersisyo, lalo na kapag nag-eehersisyo ka sa unang pagkakataon o matagal nang hindi nag-eehersisyo, ay normal. Gayunpaman, ang patuloy, masakit na pananakit ng kalamnan ay maaaring resulta ng pinsala sa kalamnan. Ang pinsala sa kalamnan ay hindi makakatulong sa pagtaas ng lakas ng kalamnan, ngunit maaari talagang makapinsala at makagambala sa mekanismo ng pag-urong ng kalamnan, samakatuwid, maiwasan ang pinsala sa kalamnan sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na bagay:

• Mag-ingat sa pagbubuhat ng mabibigat na bagay

Kapag magbubuhat ng mabigat na bagay, ilapat ang wastong pustura ng pag-angat, lalo na sa pamamagitan ng pagpapanatiling tuwid sa iyong likod at pagyuko ng iyong mga tuhod upang buhatin ang mabigat na bagay. Pinipigilan ng postura na ito ang pinsala sa mga kalamnan sa likod sa pamamagitan ng paglilipat ng bigat ng bagay sa mas malakas na kalamnan ng hita. Kung hindi mo kayang iangat ang iyong sarili, humingi ng tulong sa iba.

• Gumamit ng proteksiyon na kagamitan

Kapag gumagawa ng mga sports na may potensyal na magdulot ng pinsala, gumamit ng mga kagamitang proteksiyon, tulad ng mga helmet, at iba pa, upang mabawasan ang panganib ng mga pinsala sa kalamnan at kasukasuan.

• Huwag ipilit ang sarili

Itigil ang pag-eehersisyo kapag nakakaramdam ka ng hindi mabata na pananakit o pananakit sa iyong mga kasukasuan o kalamnan. Pinakamainam na ipahinga ang iyong mga kalamnan at kumunsulta sa iyong doktor kapag nangyari ang isang pinsala sa kalamnan.

• Warm up at cool down

Bago mag-ehersisyo, laging magpainit sa anyo ng pag-uunat at jogging liwanag. Pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, magpalamig para ma-relax ang mga tense na kalamnan.

• Gawin ito ng dahan-dahan

Kung nagsisimula ka pa lamang o hindi nag-eehersisyo nang ilang sandali, gawin ang ehersisyo nang dahan-dahan at mahina upang maiwasan ang pinsala sa kalamnan. Dagdagan ang intensity ng ehersisyo nang dahan-dahan.

• Huwag kalimutang uminom ng tubig

Habang nag-eehersisyo ka, huwag kalimutang uminom ng tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, na maaaring magdulot ng pagkahilo at dagdagan ang iyong pagkakataong magkaroon ng pinsala sa kalamnan.

Mga tala mula sa SehatQ

Ang mekanismo ng pag-urong ng kalamnan ay isang bahagi ng mekanismo ng paggana ng kalamnan na tumutulong sa iyong gumalaw at sumusuporta sa pagganap ng mga organo sa katawan. Palaging panatilihing malusog ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay at pag-iwas sa mga pinsala sa kalamnan.