Ang natural na pagpaplano ng pamilya ay isang paraan upang makontrol ang posibilidad ng pagbubuntis nang hindi gumagamit ng anumang uri ng contraception, alinman sa condom o hormonal contraception. Halimbawa, mga birth control pills, implants, injectable contraceptive, at spirals (IUD). Ang mga babaeng pumipili ng mga natural na paraan ng pagkontrol ng kapanganakan ay karaniwang ayaw ng mga side effect, na maaaring lumabas mula sa paggamit ng hormonal contraceptives. Maaaring sinubukan ito ng ilang kababaihan, ngunit hindi ito angkop para sa ganitong uri ng pagpipigil sa pagbubuntis. Upang maiwasan ang pagbubuntis sa pamamagitan ng paggamit ng paraang ito, na dapat sundin ay ang fertile period ng isang babae. Ang fertile period ay ang panahon kung saan ang obulasyon o ang paglabas ng ovum mula sa obaryo ay malamang na nagaganap, kaya mas mataas ang pagkakataon ng fertilization at pagbubuntis. 
Ang pamamaraang ito ay batay sa isang kalendaryo upang masubaybayan ang cycle ng regla at pagkatapos ay tantiyahin ang panahon ng fertile. Gamit ang mga natural na pamamaraan ng pagpaplano ng pamilya na may kalendaryo, dapat mong maunawaan ang mga pattern ng panregla upang matukoy kung kailan ang iyong fertile period. Halimbawa, pag-aralan natin ang kalkulasyon ng fertile period sa isang babae na may normal na menstrual cycle, na nasa pagitan ng 28 hanggang 32 araw bawat cycle. Ang paglalarawan ng menstrual cycle ay halos ganito: 
Tinatantya ng natural na paraan ng birth control na ito ang oras ng obulasyon sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga pagbabago sa temperatura ng katawan, na bahagyang tumataas pagkatapos ng obulasyon. Ang mga obserbasyon ng mga pagbabago sa temperatura ng katawan ay isinasagawa sa ilang mga menstrual cycle upang makakuha ng pattern na maaaring isang pagtatantya ng oras ng obulasyon. Upang sukatin ang iyong basal na temperatura ng katawan, ang mga hakbang na dapat mong gawin ay kinabibilangan ng: 
Ang servikal na mucus sa oras ng obulasyon ay medyo madaling makita. Simula sa maaliwalas na kulay nito hanggang sa napakalikido at madulas nitong consistency katulad ng hilaw na puti ng itlog. Basahin din ang: Mga Uri ng Pagpaplano ng Pamilya, Piliin ang Tama para sa Iyo Para gumamit ng mga natural na pamamaraan ng birth control batay sa cervical mucus, narito ang mga hakbang:
Ano ang mga natural na pamamaraan ng birth control?
Sa karamihan ng mga kababaihan, ang tinatayang fertile period ay tumatagal ng anim na araw bawat buwan, o bawat isa sa kanyang regla. Sa panahong ito ng fertile, dapat iwasan ang pakikipagtalik o dapat gumamit ng condom para maiwasan ang pagbubuntis. Mayroong ilang mga paraan na maaaring gamitin upang matantya kung kailan tumatagal ang fertile period ng isang babae. Ano ang mga natural na pamamaraan ng birth control? Basahin din: Paano maiwasan ang pagbubuntis nang walang pagpaplano ng pamilya na maaaring gawin1. Paraan ng kalendaryo
Ang pamamaraang ito ay batay sa isang kalendaryo upang masubaybayan ang cycle ng regla at pagkatapos ay tantiyahin ang panahon ng fertile. Gamit ang mga natural na pamamaraan ng pagpaplano ng pamilya na may kalendaryo, dapat mong maunawaan ang mga pattern ng panregla upang matukoy kung kailan ang iyong fertile period. Halimbawa, pag-aralan natin ang kalkulasyon ng fertile period sa isang babae na may normal na menstrual cycle, na nasa pagitan ng 28 hanggang 32 araw bawat cycle. Ang paglalarawan ng menstrual cycle ay halos ganito: - Araw 1: Ang unang araw ng pagdurugo ng regla.
- Araw 7: Nagsisimulang maghanda ang itlog para sa proseso ng pagkahinog at pagpapabunga.
- Araw 11 hanggang 21: Gumagana ang mga hormone upang mature ang itlog at ilabas ang itlog mula sa obaryo (proseso ng obulasyon). Ang mature na itlog ay lilipat sa pamamagitan ng fallopian tube patungo sa matris (uterus), at maaari lamang ma-fertilize sa loob ng 12 hanggang 24 na oras.
- Araw 28: Kung ang itlog ay hindi fertilized, ang makapal na lining ng matris ay bumubuhos sa panregla na dugo.
- Itala ang iyong pattern ng regla nang hindi bababa sa 8 hanggang 12 buwan.
- Piliin ang pinakamahabang cycle at ang pinakamaikling cycle mula sa menstrual pattern na iyong naitala.
- Tukuyin ang unang araw ng fertile period sa pamamagitan ng pagbabawas ng 18 sa bilang ng mga araw sa pinakamaikling menstrual cycle. Halimbawa, ang iyong pinakamaikling menstrual cycle ay 28 araw, pagkatapos ay 28 - 18 = 10. Ibig sabihin, ang iyong fertile period ay tinatayang magsisimula sa ika-10 araw ng iyong menstrual cycle.
- Tukuyin ang huling araw ng iyong fertile period sa pamamagitan ng pagbabawas ng 11 sa bilang ng mga araw ng pinakamahabang menstrual cycle. Halimbawa, ang pinakamahabang cycle ay 34 na araw, kaya 34 - 11 = 23. Nangangahulugan ito na ang iyong fertile period ay tinatayang magtatapos sa araw na 23 ng iyong menstrual cycle.
2. Pamamaraan ng basal na temperatura ng katawan
Tinatantya ng natural na paraan ng birth control na ito ang oras ng obulasyon sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga pagbabago sa temperatura ng katawan, na bahagyang tumataas pagkatapos ng obulasyon. Ang mga obserbasyon ng mga pagbabago sa temperatura ng katawan ay isinasagawa sa ilang mga menstrual cycle upang makakuha ng pattern na maaaring isang pagtatantya ng oras ng obulasyon. Upang sukatin ang iyong basal na temperatura ng katawan, ang mga hakbang na dapat mong gawin ay kinabibilangan ng: - Sukatin ang temperatura ng iyong katawan tuwing gigising ka (bago bumangon sa kama) gamit ang basal thermometer. Ang ganitong uri ng thermometer ay maaaring makakita ng napakaliit na pagbabago sa temperatura.
- Itala ang mga resulta ng pagsukat ng temperatura ng iyong katawan araw-araw.
- Pagkatapos ng ilang mga menstrual cycle, makakakita ka ng pattern ng pagtaas ng temperatura na 0.1-0.3 degrees Celsius kapag naganap ang obulasyon.
- Karaniwang magiging pare-pareho ang temperatura ng katawan sa normal na bilang na 36 degrees Celsius kapag ikaw ay may regla hanggang bago ang obulasyon.
- Bago ang obulasyon, magkakaroon ng bahagyang pagbaba sa temperatura ng katawan. Pagkatapos ay bahagyang tumataas ang temperatura ng katawan pagkatapos na mailabas ng mga obaryo ang itlog hanggang sa maganap ang susunod na regla.
- Kapag nahulaan mo na ang iyong panahon ng obulasyon, iwasan ang pakikipagtalik sa panahong ito upang maiwasan ang pagbubuntis. Maaari ka ring gumamit ng condom kung gusto mong makipagtalik sa iyong kapareha.
3. Pamamaraan ng pagmamasid sa cervical mucus
Ang servikal na mucus sa oras ng obulasyon ay medyo madaling makita. Simula sa maaliwalas na kulay nito hanggang sa napakalikido at madulas nitong consistency katulad ng hilaw na puti ng itlog. Basahin din ang: Mga Uri ng Pagpaplano ng Pamilya, Piliin ang Tama para sa Iyo Para gumamit ng mga natural na pamamaraan ng birth control batay sa cervical mucus, narito ang mga hakbang: - Pagmasdan ang mucus sa pamamagitan ng pagpunas nito mula sa bibig ng ari mula sa harap hanggang likod (vagina hanggang sa anus). Maaari mong gamitin ang iyong daliri upang gawin ito.
- Itala ang kalagayan ng uhog araw-araw. Simula sa kulay (ito ba ay madilaw-dilaw, gatas na puti, malinaw, o maulap?) at ang pagkakapare-pareho (ito ba ay malagkit, nababaluktot, tuyo, basa, o madulas?).
- Ang obulasyon ay kadalasang nangyayari sa loob ng isang araw o dalawa pagkatapos na ang uhog na lumalabas ay malinaw, nababaluktot, at madulas.