Batay sa datos ng Riskesdas na isinagawa ng Ministry of Health ng Republika ng Indonesia, ang prevalence ng mga taong dumaranas ng hypertension o high blood pressure noong 2013 ay 25.8%. Ayon sa National Health Indicators Survey (Sirkesnas), mayroong pagtaas ng 32.4% sa prevalence ng hypertension para sa populasyon na may edad na 18 taong gulang pataas. Mahirap matukoy ang hypertension dahil kadalasan ay hindi ito nagpapakita ng malinaw na sintomas kaya madalas itong tinatawag na silent killer dahil maaari itong mag-trigger ng sakit sa puso. Bagama't ang hypertension ay mahalaga na gamutin kaagad, ngunit hindi ibig sabihin na balewalain mo ang hypotension na kabaligtaran ng hypertension. Ang hypotension o mababang presyon ng dugo ay maaari ding maging banta sa buhay. Samakatuwid, kailangang suriin ng mga tao ang kanilang presyon ng dugo, kung ang presyon ng dugo ay normal o hindi. [[Kaugnay na artikulo]] 
Pag-unawa sa presyon ng dugo sa pangkalahatan
Hindi masyadong mataas at hindi masyadong mababa, o sa madaling salita normal ay isang kondisyon na dapat mangyari sa presyon ng dugo. Kaya, ano nga ba ang normal na presyon ng dugo? Bago sagutin ang tanong na ito, makakatulong kung alam mo kung ano ang presyon ng dugo sa pangkalahatan. Ang presyon ng dugo ay ang dami ng puwersa o presyon na kinakailangan ng puso upang magbomba ng dugo sa buong katawan. Ang presyon ng dugo ay sinusukat sa millimeters ng mercury o mmHg. Ang mga figure na nakuha ay batay sa systolic pressure at diastolic pressure. Ang systolic pressure ay ang presyon kapag ang puso ay nagpapalipat-lipat ng dugo sa paligid ng katawan, habang ang diastolic pressure ay ang presyon kapag ang puso ay nagpapahinga bago muling umikot ang dugo. Ang numero sa kaliwa ng resulta ng iyong presyon ng dugo ay ang systolic pressure, habang ang numero sa kanan ng resulta ng iyong presyon ng dugo ay ang diastolic pressure. Halimbawa, kung ang iyong presyon ng dugo ay 120/80mmHG, ang 120 ay tumutukoy sa systolic na presyon ng dugo, habang ang 80 ay kumakatawan sa diastolic na presyon ng dugo.Paano malalaman ang normal na presyon ng dugo
Upang malaman kung normal o hindi ang presyon ng iyong dugo, kailangang magpasuri ng presyon ng dugo. Ang mga pagsusuri sa presyon ng dugo ay maaaring gawin gamit ang isang tool na tinatawag sphygmomanometer. Maaaring kakaiba ang pangalan ng device, ngunit ito ay talagang isang blood pressure meter na kadalasang ginagamit ng mga doktor upang sukatin ang iyong presyon ng dugo. Kung gusto mong sukatin ang iyong sarili, maaari kang bumili ng digital blood pressure meter na mas praktikal at maaaring dalhin kahit saan. Gayunpaman, palaging siguraduhin na ang tool ay sapat na tumpak at maaaring gumana nang maayos. Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor para malaman kung aling digital blood pressure meter ang magandang gamitin.Ano ang normal na presyon ng dugo?
Dapat mong simulan ang pagsusuri ng iyong presyon ng dugo kapag ikaw ay 18 taong gulang nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang taon. Kung ikaw ay higit sa 40 o nasa panganib para sa mataas o mababang presyon ng dugo, dapat mong hilingin sa iyong doktor na suriin ang iyong presyon ng dugo kahit isang beses sa isang taon. Matapos makuha ang mga resulta ng presyon ng dugo, oras na upang sagutin ang pinakahihintay na tanong. Kaya, ano ang dapat na normal na presyon ng dugo? Ang normal na presyon ng dugo para sa bawat tao ay magkakaiba, at naiimpluwensyahan ng mga salik gaya ng kasarian at edad. Ang mga sumusunod na limitasyon sa normal na presyon ng dugo ay nakapangkat ayon sa kasarian at edad:- Mga bata
- Lalaki
- Babae
Mga tip para sa normal na presyon ng dugo
Kung mayroon kang mataas o mababang presyon ng dugo at nais mong ibalik ito sa normal, hindi mo kailangang malito. Narito ang mga tip na maaaring gawin upang magkaroon ka ng normal na presyon ng dugo:- Mag-ehersisyo nang regular
- Magbawas ng timbang
- Bawasan ang pag-inom ng alak
- Uminom ng gamot ayon sa mga tagubilin ng doktor
- Magpatupad ng malusog na pamumuhay at bawasan ang paggamit ng asin
- Tumigil sa paninigarilyo
- berdeng gulay: Ang mga berdeng gulay ay napakataas sa potasa. Bilang karagdagan, ang potassium ay tumutulong din sa mga bato na alisin ang mga antas ng sodium mula sa katawan, sa pamamagitan ng ihi.
- Beetroot: Ang mga pulang prutas na ito ay naglalaman ngnitric oxide, na maaaring magbukas ng mga daluyan ng dugo, upang maging normal ang presyon ng dugo.
- saging: kumpara sa pag-inom ng potassium supplements, mas mabuting ubusin mo ang "pabrika" ng direkta, lalo na ang saging. Ang mga saging ay napakayaman sa potassium, kaya makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng normal na presyon ng dugo.
