Ang Mga Panganib ng Pagtulog sa Umaga, Mula sa Diabetes hanggang sa Mga Karamdamang Sekswal

Ikaw ba yung tipo ng tao na parang kuwago ang tulog, na nagigising sa gabi at natutulog sa umaga? Kung gayon, dapat mong itigil ang ugali dahil may mga panganib ng pagtulog sa umaga na dapat mong malaman. Ang pagtulog ay may mahalagang papel sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga matatanda ay karaniwang nangangailangan ng 7-8 oras ng pagtulog bawat araw upang ang metabolic system ng katawan ay bumalik sa paggana ng maayos sa iyong paggising. Ang pagkakaroon ng de-kalidad na pagtulog ay magpapahusay sa iyong mental, pisikal at kalidad ng buhay. Sa kabaligtaran, ang kakulangan sa tagal ng pagtulog kasama ng mahinang kalidad ng pagtulog ay magiging matamlay sa buong araw at maging mahina sa iba't ibang sakit.

Ang panganib ng pagtulog sa umaga dahil sa pagpupuyat

Sa isip, ang inirerekomendang oras ng pagtulog ay 20:00 hanggang 24:00, at gumising kapag natugunan ang iyong 7-8 oras na pangangailangan sa pagtulog. Sa kasamaang palad hindi lahat ay may ganoong karangyaan. Kung minsan, kailangan mong matulog ng higit sa hatinggabi sa iba't ibang dahilan para maipikit mo lang ang iyong mga mata sa umaga. Ang kundisyong ito ay makakaapekto sa iyong biological na orasan. Bagama't iba-iba ang biological clock ng bawat isa, sa pangkalahatan ay makakaramdam ng antok ang mga tao kapag madilim dahil doon nagpapadala ng signal ang iyong mga mata sa iyong utak upang makagawa ng mas maraming melatonin, ang hormone na nagpapaantok sa iyo. Kapag sumikat ang araw, mababawasan ang produksiyon ng melatonin kaya nare-refresh ang pakiramdam mo at handa kang kumilos sa umaga. Kung ang iyong mga mata ay hindi nakapikit sa gabi, ang biological na orasan na ito ay maaabala upang ikaw ay makaranas ng kawalan ng tulog. Ang mga taong kulang sa tulog ay maaaring makaranas ng iba't ibang problema. Talagang masarap ang tulog sa umaga, basta't ginagawa ito paminsan-minsan upang punan ang butas sa tagal ng iyong pagtulog. Kaya lang, kung palagi kang nagpupuyat at nakikipaglaban sa sarili mong orasan, huwag kang magtaka kung maranasan mo ang mga sumusunod na panganib ng pagtulog sa umaga:

• Maging madalas masama ang timpla

Kung natutulog ka ng mas mababa sa anim na oras sa isang gabi, mas malamang na makaranas ka masama ang timpla at madalas nagagalit kinabukasan. Kung ang kakulangan sa tulog na ito ay tumatagal ng mahabang panahon, hindi imposibleng makaranas ka ng labis na pagkabalisa hanggang sa depresyon.

• Diabetes

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang panganib ng pagtulog sa umaga dahil sa kakulangan ng tulog sa gabi ay maaaring magpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo upang magkaroon ka ng mas mataas na panganib ng type 2 diabetes. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa biological clock na nagreresulta din sa mga pagbabago sa metabolismo sa katawan, lalo na tungkol sa paraan ng pagpoproseso ng katawan ng glucose (asukal) upang maging enerhiya.

• Sakit sa puso

Ang pagsalungat sa biological na orasan ay maaari ding maging sanhi ng mas mabilis na pagtibok ng iyong puso, na nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Ang kundisyong ito ay nagreresulta sa mas mataas na presyon ng dugo sa puso habang tumataas ang mga antas ng ilang mga kemikal sa katawan na nagdudulot ng panloob na pamamaga.

• Nabawasan ang sex drive

Madalas na natutulog ng maaga dahil ang pagpuyat sa gabi ay ipinakita na may mas mababa kaysa sa normal na libido. Ang panganib ng pagtulog sa umaga sa isang ito ay nalalapat sa kapwa lalaki at babae.

• Mas mababang fertility rate

Kung madalas kang magpuyat at hanggang ngayon ay hindi pa nagkakaanak, maaaring magkaugnay nga ang dalawang bagay. Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang kakulangan sa tulog ay maaaring mabawasan ang produksyon ng mga reproductive hormone sa mga lalaki at babae, na nagreresulta sa pagbaba ng mga antas ng pagkamayabong. [[Kaugnay na artikulo]]

Ang mga panganib ng pagtulog sa umaga dahil sa hypersomnia

Bukod sa pagpupuyat, ang pagtulog sa umaga ay maaari ding mangyari kapag inaantok ka kahit na hindi ka natutulog sa gabi. Ang kundisyong ito ay madalas na tinutukoy bilang hypersomnia, aka pakiramdam na inaantok halos buong araw o labis na tagal ng pagtulog. Para sa mga taong dumaranas ng hypersomnia, ang pagtulog sa umaga ay itinuturing ding isang karamdaman na kadalasang kailangang pagalingin sa tulong medikal. Ang dahilan ay, ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng mga nagdurusa na makaranas ng labis na pagkabalisa, kakulangan ng enerhiya, at kahirapan sa pag-alala. Ang panganib ng pagtulog ng maaga dahil sa hypersomnia ay kapareho ng pagpuyat dahil ang pattern ng pagtulog na ito ay karaniwang nakakagambala din sa biological na orasan. Maaari kang magkaroon ng diabetes, depresyon, sakit sa puso, at maging kamatayan. Hindi madalas, ang mga taong gustong matulog ng maaga na may labis na tagal ng pagtulog (higit sa 9-10 oras bawat araw) ay makakaranas ng labis na katabaan at pananakit ng likod. Isa sa iba pang mga panganib ng labis na pagtulog sa umaga, lalo na ang pananakit ng ulo dahil ang pattern ng pagtulog na ito ay nakakaapekto sa produksyon ng hormone serotonin sa utak. Hindi mo mararamdaman ang panganib ng pagtulog sa umaga kung regular ang iyong pattern ng pagtulog. Kung nakaranas ka na ng hindi regular na pattern ng pagtulog, hindi pa huli ang lahat para unti-unting ibalik ang pattern. Kung kinakailangan, humingi ng payo ng doktor upang mapabuti ang pattern ng iyong pagtulog.