14 Epektibong Paraan para Magsanay sa Hindi Pagsuko

Maaaring nasa punto ka na kung saan patuloy na dumarating ang mga problema at parang wala nang paraan. Sa gitna ng pasanin na ito, maaari ding umusbong ang pag-iisip na sumuko at tumakas sa responsibilidad. Ganun pa man, hindi ka lang dapat sumuko. Sa buhay palagi kang makakatagpo ng mga hamon at problema sa pagkamit ng iyong mga layunin. Samakatuwid, dapat kang bumuo ng isang matibay na saloobin upang makamit ang tagumpay.

Paano hindi sumuko?

Hindi madali ang maging matigas ang ulo, lalo na kung dati kang isang taong mabilis sumuko. Gayunpaman, ang matigas na saloobin ay tulad ng isang kalamnan sa katawan, kapag mas nagsasanay ka, mas malakas ang mga resulta. Sa pagsisikap, masigasig na pagsasanay, at pagnanais, makukuha mo ito. Upang simulan ang pag-aaral na huwag sumuko, maaari mong gamitin ang ilan sa mga paraang ito para magsanay:

• Panatilihing optimistiko

Laging subukang mag-isip nang optimistik. Maaaring hindi ito madaling gawin sa mahihirap na panahon, ngunit ang isang optimistikong saloobin ay mahalaga sa pagbuo ng isang hindi sumusuko na saloobin upang maging isang malakas na tao. Ang pagiging optimistiko ay nangangahulugan ng pagbabago ng iyong mindset. Kung ang mga nakaraang problema ay isang salot sa iyong isipan, ngayon na ang panahon para isipin na ang mga problemang iyong nararanasan ay pansamantala lamang at kaya mong harapin ang mga ito gamit ang mga kakayahan na mayroon ka.

• Ihiwalay ang iyong damdamin sa iyong mga problema

Kapag tayo ay may problema, ang ating mga iniisip at nararamdaman ay kadalasang nadadala sa pag-iisip tungkol dito. Bilang resulta, hindi natin masusuri ang problema nang may layunin. Kaya subukang sanayin ang iyong sarili na ihiwalay ang mga emosyon mula sa mga problema. Ang lansihin ay isipin na ikaw ay ibang tao na nagmamasid sa problema. Hindi bilang isang taong nararanasan. Halimbawa, kapag nagagalit ka na hindi mo nakuha ang trabaho na iyong ina-applyan, subukang huwag mahuli sa pagkabigo na iyon at pakiramdam na ang lahat ng iyong ginawa ay walang kabuluhan. Huminahon at paalalahanan ang iyong sarili na maraming iba pang mga trabaho na mas angkop at magagamit. Pagkatapos nito, maghanap ng iba pang mga bakanteng trabaho.

• Bumuo ng mga kasanayan sa paglutas ng problema

Pagkatapos ng matagumpay na paggawa ng isang layunin na pagtatasa, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na maaaring gawin upang malutas ang problema. Subukan ang iba't ibang mga diskarte hanggang sa makuha mo ang tamang solusyon.

• Gumawa ng isang aksyon

Ang hindi sumusukong saloobin ay dapat ipakita sa pagkilos. Ang paghihintay na matapos ang problema ay hindi tamang paraan. Kailangan mong gumawa ng isang bagay upang malampasan ang mga hamon na iyong kinakaharap. Gaano man kaliit ang aksyong solusyon na gagawin mo sa problema ay maaaring bumuo ng iyong kumpiyansa na malulutas mo ang problemang ito. Magsimulang kumilos mula sa solusyon na pinakamadaling gawin at may mataas na rate ng tagumpay. Ang layunin ay hindi ka mabigo at nais na sumuko kapag nakita mong nabigo ang mga pagsisikap na lutasin ang mga problema.

• Alalahanin ang mga bagay na mahalaga

Kapag gusto mong sumuko, tandaan mo na maraming makabuluhang bagay sa paligid mo na dapat ipaglaban. Halimbawa, masasabi mo sa iyong sarili na ang problemang ito ay dapat lutasin para sa kapakanan ng iyong anak, ng iyong mga magulang, o maging ng iyong sariling kinabukasan.

• Maniwala ka sa sarili mong kakayahan

Madali para sa iyo na pagdudahan ang iyong mga kakayahan kapag dumarating ang mahihirap na hamon sa iyo. Dapat mong paalalahanan ang iyong sarili na huwag sumuko dahil mayroon kang kakayahan upang malutas ang mga problema sa kamay.

• Harapin ang mga hamon nang buong tapang

Ang pakiramdam ng takot ay isang natural na bagay na nararanasan ng mga tao, ngunit hindi ka dapat mabilis na tumakas sa mga problemang kinakaharap. Sa halip, dapat mong harapin ang iyong mga takot nang may tapang. Ang pagharap sa mga problema ay minsan ay nakakabawas sa mga takot na iyon.

• Magpasalamat sa iyong nakamit

Ang hindi sumuko ay isang saloobin na maaaring itanim sa sarili. Ang isang paraan upang hindi sumuko ay ang magpasalamat sa mga naabot mo sa ngayon, gaano man ito kaliit. Sa pamamagitan ng pasasalamat at pagdiriwang ng mga tagumpay na ito, makakaipon ka ng lakas sa pagkamit ng iba pang mga tagumpay.

• Huwag matakot na mabigo

Maraming tao ang natatakot sa kabiguan at sa huli ay sumusuko na lang. Gayunpaman, hindi mo dapat iwasan ang mga kabiguan na ito ngunit matuto mula sa mga pagkakamali na ginawa upang maging mas mahusay. Mag-ipon ng mga negatibong emosyon na nadarama upang maging isang malakas na panghihikayat at hindi sumusukong saloobin.

• Tanggapin ang mga pagbabago

Hindi ka dapat maging matigas at pakiramdam na ang mga bagay ay kailangang pumunta sa iyong paraan. Walang tiyak sa mundong ito, kaya kailangan mong tanggapin ang lahat ng pagbabagong nangyayari at huwag sumuko sa bawat pagsubok na darating. Sa pagtanggap ng pagbabago, mas magiging handa ka ring harapin ang mga bagay na maaaring mangyari.

• Ingatan mo ang sarili mo

Mahalagang huwag sumuko, ngunit ang pagpapanatili ng pisikal at mental na kalusugan ay pantay na mahalaga. Kahit na ikaw ay may problema, kailangan mo pa ring panatilihin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang regular na diyeta, pagkakaroon ng sapat na pahinga, at paglalaan ng oras upang makapagpahinga saglit.

• Maghanap ng karunungan

Ang pagkakaroon ng problema ay tiyak na hindi masaya, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang problema ay palaging negatibo. Maaari kang maghanap ng karunungan sa likod ng mga problemang kinakaharap.

• Magkaroon ng magandang koneksyon sa lipunan

Kapag ikaw ay nasa isang krisis at gustong sumuko, subukang talakayin ito sa iyong pinakamalapit na pamilya o mga kaibigan. Ang pamilya at mga kaibigan ay maaaring maging pampatibay-loob, kahit na sinasabi mo lang ang iyong mga hinaing.

• Lahat ay lilipas

Narinig mo na ba ang expression na 'the storm will pass'? Hinihikayat ka ng mga pariralang ito na, ang lahat ng mga problema ay malalampasan at maaari mong maibalik ang mga kalmadong panahong iyon. Gaya ng nasabi na, ang matigas na saloobin ay hindi isang bagay na maaaring makamit kaagad ngunit kailangang patuloy na mahasa. Magpatuloy sa pagpapatalas hanggang sa maging matigas kang tao. [[mga kaugnay na artikulo]] Kung nagkakaproblema ka at tila hindi ka maaaring sumuko, subukang kumonsulta sa isang psychologist, psychiatrist, o tagapayo.