Ang mga menstrual cycle o mga regla na hindi maayos, ay maaaring magpahiwatig ng maraming bagay, tulad ng hormonal disorder sa fertility. Upang mapagtagumpayan ito, maaari kang kumunsulta sa isang doktor at simulan ang pagkain ng mga pagkaing naglulunsad ng regla. 
Prutas ng papaya na maaaring maglunsad ng regla 
Ang gatas at mga naprosesong produkto nito ay makakatulong sa pagpapakinis ng regla 
Ang cinnamon ay maaaring makatulong sa paglulunsad ng regla 
Ang pag-eehersisyo ay makatutulong sa pagpapabilis ng regla Bukod sa pagkain ng mga pagkaing naglulunsad ng regla, may ilang iba pang hakbang na makakatulong sa iyo na maibalik ang iyong menstrual cycle, tulad ng mga sumusunod:
Mga pagkain na naglulunsad ng regla
Ang mga pagkain na naglulunsad ng regla ay karaniwang mga malusog na pagkain na naglalaman ng iba't ibang bahagi na makakatulong sa pagbalanse ng mga antas ng hormone sa katawan. Narito ang mga uri.
Prutas ng papaya na maaaring maglunsad ng regla 1. Papaya
Ang papaya ay isa sa mga pagkaing naglulunsad ng regla. Ang mga benepisyo ng papaya ay nakukuha mula sa nilalaman ng carotene, isang magandang sustansya upang mapanatili ang mga antas ng hormone estrogen sa katawan.2. Pinya
Isa sa mga pagkain na naglulunsad ng regla ay ang pinya. Ang prutas na ito ay itinuturing na may ganitong kakayahan dahil naglalaman ito ng bromelain, isang enzyme na inaakalang nagpapalambot sa pader ng matris at naglulunsad ng menstrual cycle. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang makatiyak.3. Mga berdeng gulay
Ang mga babaeng nagpaplano ng pagbubuntis, kadalasan ay irereseta o pinapayuhan na uminom ng bitamina B. Dahil bukod sa nakakatulong na maibsan ang mga sintomas ng PMS, pinaniniwalaan din ang bitamina na ito na makapagpapasimula ng regla. Bukod sa mga suplemento, maaari ka ring makakuha ng mga bitamina B mula sa mga berdeng gulay tulad ng spinach, broccoli, at asparagus.
Ang gatas at mga naprosesong produkto nito ay makakatulong sa pagpapakinis ng regla 4. Gatas at mga naprosesong produkto nito
Ang kakulangan sa antas ng bitamina D sa katawan ay ipinakita na nakakaapekto sa kinis ng regla. Kaya para malampasan ito, pinapayuhan kang kumuha ng sapat na bitamina D, kapwa mula sa sikat ng araw at pagkain. Ang gatas at ang mga naprosesong produkto nito tulad ng keso at yogurt ay pinagmumulan ng bitamina D na matatagpuan sa maraming pang-araw-araw na pagkain.5. Salmon
Ang mga malusog na taba tulad ng polyunsaturated fatty acid na nakuha mula sa salmon, ay itinuturing na sumusuporta sa balanse ng produksyon ng hormone at tumutulong sa paglulunsad ng proseso ng fertilization o obulasyon. Bilang karagdagan sa salmon, ang iba pang mapagkukunan ng malusog na taba ay kinabibilangan ng flaxseed (flaxseed), langis ng gulay, at mga walnut.6. Luya
Hanggang ngayon, walang pananaliksik na makapagpapatunay na ang luya ay isang mabisang pagkain sa paglulunsad ng regla. Gayunpaman, ang pampalasa na ito ay madalas na ginagamit sa mga tradisyonal na paraan at itinuturing na gawing mas makinis ang regla. Mula sa isang pang-agham na pananaw, ang luya ay ipinakita upang mapawi ang nakakainis na mga sintomas ng PMS tulad ng pananakit ng tiyan at pabagu-bagong mood swings. Nakakatulong din ang luya na bawasan ang dami ng dugong panregla na lumalabas nang sobra.
Ang cinnamon ay maaaring makatulong sa paglulunsad ng regla 7. kanela
Bilang karagdagan sa ginagamit bilang pampalasa sa pagluluto, ang kanela ay tila nakakatulong din sa paglulunsad ng menstrual cycle. Ang pampalasa na ito ay itinuturing na may potensyal na magamit bilang isang natural na lunas upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng polycystic ovary syndrome (PCOS).8. Apple cider vinegar
Ang apple cider vinegar ay itinuturing ding mabisa bilang isang sangkap ng pagkain na naglulunsad ng regla. Sa isang maliit na pag-aaral na sumunod sa pitong babaeng may PCOS, ang pagkonsumo ng apple cider vinegar araw-araw ay nakapagpabalik ng normal na mga cycle ng regla. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang talagang kumpirmahin ang mga benepisyo ng apple cider vinegar na ito.9. Turmerik
Ang turmeric ay itinuturing na may epekto na halos kapareho ng hormone estrogen sa katawan. Kaya, ang isang pampalasa ay itinuturing na isa sa mga pagkain na maaaring maglunsad ng regla.Isa pang paraan ng paglulunsad ng regla na maaaring gawin
Ang pag-eehersisyo ay makatutulong sa pagpapabilis ng regla Bukod sa pagkain ng mga pagkaing naglulunsad ng regla, may ilang iba pang hakbang na makakatulong sa iyo na maibalik ang iyong menstrual cycle, tulad ng mga sumusunod: