Ligtas bang uminom ng over-the-counter na sleeping pills?

May mga pagkakataon na ang pagtulog ng mahimbing sa buong magdamag ay isang panaginip lamang para sa ilang mga tao. Sa katunayan, maaari itong mangyari kahit na pagkatapos gawin ang mga ritwal sa oras ng pagtulog, pagpapahinga, pag-iwas sa kape, at iba pa. Kung mangyari ito, maaaring maging opsyon ang mga over-the-counter na sleeping pill. Gayunpaman, may panganib pa rin ng labis na dosis ng mga tabletas sa pagtulog kung hindi naaayon sa dosis. Bukod dito, ang ganitong uri ng gamot ay pansamantalang tumutulong lamang, hindi ginagamot ang mga problema sa pagtulog. Ang isang mas epektibong paraan ay ang pagbabago ng iyong pamumuhay.

Mga uri ng pampatulog na walang reseta

Maraming uri ng pampatulog na mabibili nang walang reseta ng doktor. Ang ilan sa mga opsyon ay kinabibilangan ng:

1. Diphenhydramine

Diphenhydramine kabilang ang uri ng antihistamine na may paraan ng pagtatrabaho tulad ng sedative. Mga side effect ng pagkonsumo diphendydramine maaaring kabilangan ng antok kahit sa araw, tuyong bibig, malabong paningin, paninigas ng dumi, at hirap sa pag-ihi.

2. Doxylamine succinate

Katulad ng diphenhydramine, doxylamine succinate Isa rin itong sedating antihistamine. Ang mga side effect na maaaring lumitaw ay halos pareho.

3. Mga Supplement ng Melatonin

Ang hormone melatonin ay gumaganap ng isang papel sa pag-regulate ng pagtulog at paggising sa mga tao. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang mga suplemento ng melatonin ay maaaring makatulong na mapawi jet lag at mapabilis ang isang tao ay maaaring makatulog. Ang mga side effect ng pag-inom ng supplement na ito ay pananakit ng ulo at pag-aantok sa araw.

4. Valerian

Ito ay isang uri ng supplement mula sa isang halaman na madalas ding ginagamit upang makatulong sa insomnia. Bagama't kinikilala ng ilang pag-aaral ang mga benepisyo nito, kailangan pa ring gawin ang karagdagang pananaliksik. Sa pangkalahatan, pagkonsumo valerian hindi nagiging sanhi ng mga side effect. Bilang karagdagan sa ilang mga uri ng over-the-counter na sleeping pill sa itaas, marami pang ibang trademark na maaari ding bilhin sa counter. Ang mga side effect ng bawat gamot ay magkakaiba. [[Kaugnay na artikulo]]

Magkaroon ng kamalayan sa panganib ng pagtitiwala

Maaaring magkaroon ng dependency effect ang over-the-counter sleeping pill. Kung ang over-the-counter sleeping pill ay iniinom para sa mga emergency na kondisyon, gaya ng kapag nakakaranas ng jet lag at kinakailangang bumalik sa pagsasagawa ng mahahalagang gawain sa susunod na umaga, maaari itong maging epektibo. Gayunpaman, tandaan na karamihan sa mga gamot na ito ay naglalaman ng mga antihistamine. Ang mas madalas na ang isang tao ay umiinom ng mga antihistamine, ang pagpapaubaya sa mga sedative effect ay maaaring tumaas nang mabilis. Nangangahulugan ito na ang gamot na dati ay nakakapagpatulog sa iyo ng mabilis, ngunit pagkatapos na inumin nang maraming beses, ay hindi nagdudulot ng parehong epekto maliban kung ang dosis ay tumaas. Hindi lamang iyon, ang ilang uri ng ganitong uri ng gamot ay maaari ring maging sanhi ng pagkawala ng sigla ng isang tao at sakit ng ulo sa susunod na araw. Katulad ng nangyari noong hangovers. Bilang karagdagan, mayroon ding mga posibleng pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot. Hindi alam kung ano ang mga side effect at kung gaano kaligtas ang pag-inom ng sleeping pill na ito kasabay ng iba pang uri ng gamot.

Paano ligtas na uminom ng mga tabletas sa pagtulog

Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga panganib at panganib ng pag-inom ng mga sleeping pills nang walang reseta, katulad:

• Ayusin sa kondisyon ng katawan

Iba-iba ang katawan ng bawat isa, kabilang ang mga kondisyong medikal. Mga uri ng pampatulog tulad ng diphenhydramine at doxylamine hindi inirerekomenda para sa mga taong may glaucoma, asthma, chronic obstructive pulmonary disease, sleep apnea, sakit sa atay, at sagabal sa digestive system. Hindi lamang iyon, ang ganitong uri ng gamot ay hindi rin inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan at mga nanay na nagpapasuso. Ang panganib ay mas malaki din para sa mga taong lampas sa edad na 75 dahil maaari nitong mapataas ang posibilidad na magkaroon ng dementia at stroke.

• Limitahan ang pagkonsumo

Kahit na walang reseta mula sa isang doktor, siguraduhing hindi ka umiinom ng mga over-the-counter na sleeping pill na ito. Uminom lamang kung sa tingin mo ay kailangan mo ng pansamantalang solusyon para sa insomnia. Sa pangkalahatan, ang gamot na ito ay hindi inirerekomenda na inumin nang higit sa dalawang linggo.

• Iwasan ang pag-inom ng alak

Huwag kailanman ihalo ang pag-inom ng alak sa anumang uri ng pampatulog. Ang dahilan ay dahil ang alkohol ay maaaring magpapataas ng pagpapatahimik na epekto ng mga pampatulog na ito. At maaaring maging sanhi ng nakamamatay na epekto sa kamatayan.

• Iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan ng pagtuon

Dahil ang mga side effect ng gamot na ito ay maaaring magdulot sa iyo na mas antukin sa susunod na araw, dapat mong iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan ng pagtuon tulad ng pagmamaneho o pagpapatakbo ng mabibigat na makinarya [[mga kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Bagama't ang ganitong uri ng mga pampatulog ay maaaring maging epektibo sa pagtulong sa iyong makatulog nang maayos, tandaan na walang mas epektibo kaysa sa pagbabago ng iyong pamumuhay sa isang mas malusog na direksyon. Ang mga ganitong uri ng gamot ay nakakatulong lamang, hindi ginagamot ang mga problema sa pagtulog. Bilang karagdagan, para sa mga sumasailalim sa iba pang paggamot, kumunsulta muna sa iyong doktor kung ligtas bang inumin ang mga ito kasama ng mga pampatulog. Upang talakayin ang higit pa tungkol sa isang malusog na pamumuhay na maaaring humantong sa mas mahusay na kalidad ng pagtulog, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.