Ang kalikasan ay laging nagbibigay ng iba't ibang halaman na masustansya para sa kalusugan ng katawan ng tao. Isa sa mga natural na produkto na kasalukuyang popular sa mga mahilig sa malusog na pagkain ay wheatgrass . Kilala rin bilang wheat grass, ano ang mga pakinabang wheatgrass para sa kalusugan ng katawan? [[Kaugnay na artikulo]]
Ano yan wheatgrass?
Wheatgrass ay isang halamang damo na nagmula sa pamilya ng halaman triticum aestivum . Tinutukoy din ng ilang tao ang halaman na ito bilang 'berdeng dugo' dahil sa mataas na nilalaman ng chlorophyll nito. Halaman wheatgrass natural na lumalaki sa Europa at Amerika. Ang halaman na ito ay maaaring lumaki sa labas at sa loob ng bahay.Pakinabang wheatgrass para sa kalusugan
Wheatgrass mayaman sa amino acids, bitamina, at mineral na kapaki-pakinabang sa katawan. Ang mga bitamina na nakapaloob dito ay kinabibilangan ng Vitamins A, E, C, K, at B6. Habang ang mga mineral na nakapaloob dito ay calcium, selenium, magnesium, at iron. Gayunpaman, ang halamang damo na ito ay naglalaman lamang ng isang maliit na halaga ng protina. Ang mababang nilalaman ng protina ay binabayaran ng mataas na nilalaman ng antioxidant dito. Batay sa iba't ibang nilalaman na pag-aari wheatgrass Narito ang ilan sa mga benepisyo ng wheat grass, na ang mga sumusunod:1. Pagtagumpayan ang mga problema sa pagtunaw
Ang halaman na ito ay matagal nang ginagamit sa tradisyunal na gamot upang mabawasan ang pananakit ng tiyan at gamutin ang mga problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae.2. Pinagmumulan ng antioxidants
Tulad ng maraming iba pang produktong nakabatay sa halaman, wheatgrass naglalaman ng mga antioxidant. Ang mga antioxidant ay maaaring makatulong sa katawan na labanan ang talamak na pamamaga, na nangyayari kapag ang immune system ay tumutugon sa mga nakakapinsalang sangkap na pumapasok sa katawan. Bilang karagdagan, ang nilalamang ito ay makakatulong din na maiwasan ang pinsala na dulot ng mga libreng radikal. Bilang karagdagan, ipinakita ng isang pag-aaral noong 2018 na ang nilalaman ng protina at antioxidant sa wheatgrass maaaring maiwasan ang iba't ibang sakit, tumaas ang metabolismo, at mag-imbak ng enerhiya sa katawan.3. Pinapababa ang panganib ng kanser
Ang ibang pananaliksik ay nagsasaad na wheatgrass maaaring makapagpabagal o makapatay pa nga ng paglaki ng colorectal cancer (kanser na lumalaki sa malaking bituka). Bukod sa colon cancer, wheatgrass ay maaaring makatulong sa pagtatanggol ng katawan laban sa leukemia o kanser sa dugo. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang flavonoid at polyphenolic compound sa wheat grass ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagbuo ng leukemia sa bone marrow cells.4. Taasan ang bisa ng chemotherapy
Sa isang pagsusuri na inilathala noong 2015, sinabi na ang damo ng trigo ay maaaring mapahusay ang mga epekto ng chemotherapy. Nakakita ang mga mananaliksik ng ebidensya na kapag ginamit kasabay ng chemotherapy, wheatgrass maaaring mapataas ang bisa ng paggamot at mabawasan ang mga side effect ng chemotherapy.5. Tumutulong na labanan ang bacteria
Ang isa pang benepisyo ay ipinakita sa isang pag-aaral na nagsasaad na ang damo ng trigo ay maaaring labanan o pabagalin ang ilang mga uri ng impeksyon na dulot ng bakterya. streptococcus hindi rin lactobacillus .6. Kontrolin ang asukal sa dugo
Pagkonsumowheatgrassay maaaring makatulong sa pagkontrol ng labis na asukal sa dugo sa mga diabetic. Ang damo ng trigo ay may mga compound na gumagana tulad ng insulin. Ang mga compound na ito ay maaaring makatulong na mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo nang higit sa normal na mga limitasyon.7. Magbawas ng timbang
Ang damo ng trigo ay makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang nilalaman ng thylakoids na nakapaloob sawheatgrass tumutulong sa iyo na kontrolin ang iyong gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkabusog.Paano ubusin wheatgrass
Ang pinakamadaling paraan upang iproseso ang wheat grass ay ang paghaluin ito at gawin itong ready-to-drink juice. Upang malampasan ang hindi kasiya-siya at mapait na lasa ng katas wheatgrass , maaari mo itong ihalo sa iba pang sangkap tulad ng prutas, gatas, at pulot. Ang lumalagong interes ng publiko sa wheat grass ay nagbubunga ng maraming prodyuser na magtanim wheatgrass sa ibang anyo. Sa kasalukuyan, ang wheatgrass ay makukuha sa anyo ng mga katas, pulbos, kapsula, o tableta na maaaring direktang inumin. Tiyaking bilhin ang produkto wheatgrass Ang handa na produktong ito ay nasa isang pinagkakatiwalaang lugar para sa kalidad at kaligtasan.Mga potensyal na epekto wheatgrass
Dapat bumili ka na lang wheatgrassmula sa isang pinagkakatiwalaang supplier, tulad ng isang kagalang-galang na tindahan ng kalusugan. Maghanap ng mga sanggunian at impormasyon bago bumili upang matiyak na ang halaman ay lumago at malinis nang maayos. Ito ay mahalaga upang maalis ang posibilidad ng mapaminsalang bakterya at fungi na nakadikit pa rin sa wheatgrass. Kung ikaw ay isang baguhan, magsimula sa isang maliit na dosis at inumin ito nang paunti-unti bago matugunan ang inirerekomendang dosis. Makakatulong ito sa iyong katawan na umangkop sa proseso ng pagtunaw ng wheatgrass. likido wheatgrass Maaari kang kumuha ng mula 1 hanggang 4 na onsa (oz.) o humigit-kumulang 2 iniksyon bawat araw. Tulad ng para sa karaniwang dosis ng pulbos ay 3 hanggang 5 gramo, o mga 1 kutsarita. Dapat kang uminom ng isang tasa ng tubig kaagad pagkatapos kumain ng wheat grass upang makatulong na mabawasan ang panganib ng mga side effect. Mga posibleng side effect na nangyayari pagkatapos uminom wheatgrassay:- Nasusuka
- Sakit ng ulo
- Pagkadumi
- Sakit sa tiyan
- lagnat
Halaman wheatgrass mag-isa? Ito ang hakbang!
Dahil ang wheat grass na ito ay hindi natural na tumutubo sa Indonesia, maaaring medyo mahirap para sa atin na hanapin ang natural na anyo nito. Gayunpaman, hindi na kailangang panghinaan ng loob ng mga buto wheatgrass Makukuha mo ito sa mga tindahan ng halaman o nagbebenta sa linya para sa susunod itanim mo ang sarili mo. Narito ang mga hakbang na dapat gawin sa pagtatanim at pag-aalaga ng damong trigo:- Ibabad ang mga buto wheatgrass para sa 8-12 oras.
- Ilagay ang babad na buto sa isang garapon at hayaang tumubo sa susunod na 16-24 na oras.
- Pagkatapos lumitaw ang 'buntot', itanim ang mga buto sa isang palayok o tray na puno ng lupa.
- Sa unang tatlong araw, diligan ang palayok o tray tuwing umaga isang beses sa isang araw. Tubigan hanggang sa ganap na mabasa ang palayok o tray. Huwag kalimutang takpan ang palayok pagkatapos ng pagdidilig para hindi matuyo at mamatay ang mga buto. Sa hapon, buksan ang takip ng palayok o tray para tumulo ang tubig.
- Sa ikaapat na araw, tanggalin ang takip mula sa palayok o tray at diligan ang damong trigo isang beses sa isang araw hanggang sa ito ay mabasa. Huwag hayaang tumama ang direktang sikat ng araw sa palayok o tray.
- Sa pangkalahatan, tumatagal ng 7-12 araw para tumubo ang damong trigo. Ang mga damo na inani ay maaaring tumagal ng 7-10 araw sa refrigerator.