Ang 9 na Benepisyo ng Salmon Fish Oil para sa Malusog at Malakas na Katawan

Ang salmon ay kilala bilang isang magandang mapagkukunan ng mga sustansya para sa katawan. organisasyong pangkalusugan sa mundo (World Health Organization o WHO) ay nagrerekomenda ng pagkonsumo ng 1-2 servings ng fish oil bawat linggo. Ngunit kung hindi ka makakain nang regular ng isda na may kahel na laman, maaari mo itong palitan ng langis ng salmon. Ang langis ng salmon ay isang taba na nakuha mula sa tissue sa salmon. Ang langis ng salmon ay karaniwang naglalaman ng 30 porsiyento na omega-3 na taba, habang ang iba pang 70 porsiyento ay ginawa mula sa iba pang mga taba.

Mga benepisyo ng langis ng isda ng salmon

Ang mga benepisyo ng langis ng salmon ay pangunahing nakuha mula sa pangunahing nilalaman na nilalaman nito, lalo na ang mga omega-3 na taba. Maraming uri ng omega-3 fats. Lalo na sa langis ng salmon, ang pinakakaraniwang mga uri ng omega-3 ay: eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaeconic acid (DHA). Ipinakikita ng pananaliksik na ang dalawang uri ng omega-3 na ito ay gumagawa ng mga benepisyo sa kalusugan ng langis ng salmon nang husto. Kasama sa mga benepisyong ito ang pagbabawas ng iyong panganib ng sakit sa puso, pagpapabuti ng kalusugan ng utak, at pagbabawas ng ilang partikular na impeksyon. Narito ang kumpletong benepisyo ng salmon oil na mararamdaman mo:

• Tumutulong na sugpuin ang pamamaga

Ang mga omega-3 na taba na natagpuan sa langis ng salmon ay ipinakita upang sugpuin ang immune system sa katawan sa labis na reaksyon sa mga dayuhang sangkap na pumapasok sa katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang pagkonsumo ng langis ng salmon ay maaaring sugpuin ang pamamaga sa ilang mga sakit, tulad ng arthritis at sakit sa puso.

• Tumutulong na itaas ang mga antas ng magandang kolesterol

Ang isa pang benepisyo ng langis ng salmon ay ang pagpapababa ng mga antas ng triglyceride sa kabuuang taba ng nilalaman sa katawan. Ang triglyceride ay isang uri ng taba na matatagpuan sa dugo. Masyadong maraming triglyceride sa dugo ay maaaring tumaas ang panganib ng sakit sa puso at stroke. Sa kabilang banda, ang regular na pagkonsumo ng langis ng salmon sa loob ng 4 na linggo ay ipinakita na nagpapataas ng good cholesterol (HDL) sa dugo. Sa madaling salita, ang langis ng salmon ay maaaring tumaas ang konsentrasyon at komposisyon ng kolesterol sa iyong dugo.

• Pagbutihin ang paggana ng utak ng mga bata

Maaaring madalas mong marinig na ang DHA ay maaaring gawing matalino ang mga bata. Ang claim na ito ay masasabing may matibay na batayan dahil ang omega-3 fats ay napatunayang kayang ayusin at pataasin ang performance ng mga cell sa utak.

• Pagbabawas ng panganib ng sakit sa utak na nauugnay sa edad

Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang para sa utak ng mga bata, ang mga benepisyo ng omega-3 na taba sa langis ng salmon ay maaari ding madama ng mga matatanda. Ang dahilan ay, ang pag-andar ng DHA sa pagbabagong-buhay ng mga selula ng utak ay maaari ding mabawasan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng mga sakit sa utak na nauugnay sa edad, tulad ng Alzheimer's at Parkinson's.

• Itaguyod ang sirkulasyon ng dugo

Ang mga omega-3 na taba sa langis ng salmon ay mayroon ding tinatawag na komposisyon nitric oxide na nagpapasigla sa mga daluyan ng dugo. Ang pagpapasigla na ito ay ginagawang mas maayos ang daloy ng dugo sa gayon ay binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo.

• Malusog na pag-unlad ng fetus

Alam mo ba na ang kakayahan ng utak ng isang bata ay naiimpluwensyahan ng mga sustansya na kinokonsumo ng ina sa panahon ng pagbubuntis? Oo, ang mga buntis na babae na regular na umiinom ng omega-3 na suplemento ay ipinakita na may mga anak na may mas mahusay na cognitive at motor skills kaysa sa mga bata na hindi tumatanggap ng paggamit na ito habang nasa sinapupunan ng kanilang ina. Sinasabi ng ilang mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng langis ng salmon ay nakakabawas din ng panganib ng maagang panganganak. Gayunpaman, ang pahayag na ito ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.

• Malusog na balat at mata

Sa mga bata, ang langis ng salmon ay maaaring pigilan siya sa pagsusuot ng salamin ng masyadong maaga. Habang sa mga matatanda, ang mga benepisyo ng langis ng salmon ay upang maiwasan ang glaucoma o myopic na mata dahil sa pagtanda. Tulad ng para sa balat, ang langis ng salmon ay pinaniniwalaan na maiwasan ang pinsala sa araw.

• Magbawas ng timbang

Ang salmon oil daw ay nakakapigil sa pag-iipon ng taba sa katawan na siya namang nagpapataba. Gayunpaman, upang makuha ang mga benepisyo ng langis ng salmon sa isang ito, dapat ka ring magpatibay ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng pagpapanatili ng pagkain at pag-eehersisyo.

• Pinapaginhawa ang mga sintomas ng metabolic syndrome

Dahil ang langis ng salmon ay naglalaman ng omega-3 fatty acids, pinaniniwalaan itong nagpapagaan ng mga sintomas ng metabolic syndrome. Ang pag-uulat mula sa Healthline, ang metabolic syndrome ay isang koleksyon ng mga medikal na kondisyon na kinabibilangan ng taba ng tiyan, mataas na presyon ng dugo, insulin resistance, mataas na triglyceride, at mababang antas ng good cholesterol. Ang mga omega-3 fatty acid ay pinaniniwalaan na kayang pagtagumpayan ang insulin resistance, pamamaga, at bawasan ang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso sa mga taong may metabolic syndrome. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano kumuha ng langis ng salmon?

Ang langis ng salmon ay nakabalot sa iba't ibang anyo, tulad ng mga kapsula, chewable tablet, o syrup. Siguraduhing basahin mo ang mga tagubilin kung paano ito gamitin sa packaging o direktang magtanong sa iyong doktor o parmasyutiko. Kung kukuha ka ng langis ng salmon sa anyo ng kapsula, siguraduhing lunukin mo ito nang buo. Samantala, kung ang langis ng salmon ay nasa anyo ng syrup, gumamit ng angkop na kutsara (hindi isang kutsara) at siguraduhing pinalo mo muna ito. Uminom lamang ng langis ng salmon ayon sa dosis na kailangan mo. Ang pagkonsumo ng higit pa sa hindi mo dapat ay dagdagan ang mga benepisyo ng langis ng salmon.