7 Mga Pakinabang ng Pagsasabi ng Salamat sa Buhay

Ano ang nararamdaman natin kapag nagpasalamat tayo? Iba-iba ang mga sagot, at lahat sila ay positibong damdamin na maaaring magpaganda sa buhay. Ang ugali ng pagsasabi ng salamat ay malusog din, kapwa pisikal at mental.

Mga benepisyo ng pagsasabi ng salamat

Ang pagsasabi ng pasasalamat ay maaaring maging mas malapit sa isang relasyon Ang mga benepisyo ng pagsasabi ng salamat ay hindi lamang pagbabalik ng pabor o kabaitan ng iba. Ang ugali na ito ay tila may epekto din sa pisikal at mental na kalusugan. Narito ang ilang benepisyo ng pagsasabi ng salamat na hindi alam ng marami.

1. Gawing mas malusog ang katawan

Hindi alam ng marami, ang ugali ng pagsasabi ng salamat ay makakapagbigay ng benepisyo sa kalusugan. Ang mga taong regular na nagsasabi ng salamat ay optimistiko. Ang ganitong uri ng optimistikong pag-uugali ay itinuturing na maaaring mapataas ang immune system. Bukod pa rito, ang ugali na ito na ipinagsawalang-bahala ng ilang tao ay maaari ring gawing mas malusog ang puso, magpababa ng mataas na presyon ng dugo, at pagbawalan ang paggawa ng cortisol, isang hormone na nagdudulot ng stress.

2. Pagpapatibay ng mga relasyon sa mga kasosyo

Ang regular na pagsasabi ng salamat ay maaari ding magkaroon ng magandang epekto sa iyong relasyon sa iyong kapareha. Ang mga mag-asawang regular na nagpapasalamat sa isa't isa ay maaaring magkaroon ng mas matatag na relasyon. Dahil, ang ugali na ito ay mas magiging komportable ang bawat isa sa kanila sa pagpapahayag ng mga opinyon at alalahanin sa relasyon. Ang malusog na talakayan na ito ay gagawing mas malusog at mas matibay ang relasyon.

3. Dagdagan ang pagiging produktibo

Ang mga pinuno o boss na regular na nagpapasalamat sa kanilang mga empleyado ay magkakaroon ng produktibong pangkat. Dahil ang ugali na ito ay mag-uudyok sa mga empleyado na magtrabaho nang mas mabuti at mas mahusay. Basahin din:Paano Bumuo ng Pagganyak sa Trabaho upang Taasan ang Produktibidad

4. Palakasin pagpapahalaga sa sarili o pagpapahalaga sa sarili

Ang pagsasabi ng salamat ay isa sa mga pinakasimpleng paraan upang magpasalamat. Higit pa rito, maaaring umunlad ang pagiging mapagpasalamat na tao pagpapahalaga sa sarili o mas pinapahalagahan mo ang iyong sarili. Sa pagkakaroon ng ganitong kahulugan, maiiwasan mong mainggit sa tagumpay ng ibang tao.

5. Gawin ang pakiramdam ng buhay

Ang mga benepisyo ng pagsasabi ng salamat sa isang ito ay napakalaki. Sa pamamagitan ng regular na pagpapatupad ng maliliit na gawi na ito, mas makadarama ka ng tiwala. Ang mga taong regular na nagpapasalamat sa iyo ay mas matiisin din. Bilang karagdagan, ang kanilang kakayahang gumawa ng mga pangmatagalang desisyon ay mas mahusay at ang kanilang mga layunin sa buhay ay mas makabuluhan kaysa sa mga bihirang nagpapasalamat.

6. Pigilan ang depresyon

Ang mga taong nagsasagawa ng pasasalamat, kabilang ang pagsasabi ng salamat, sa pangkalahatan ay nakakaranas ng mas kaunting stress at depresyon kaysa sa mga hindi nagpapasalamat. Bilang karagdagan, nakakakuha din sila ng higit na suporta mula sa mga tao sa kanilang paligid. Ang ugali ng pagsasabi ng salamat ay maaari ring maging mas optimistikong tao. Maaari ding tumaas ang antas ng kasiyahan sa buhay.

7. Gawing mas mahimbing ang pagtulog

Nasubukan mo na bang magpasalamat sa mga bagay na naranasan mo ngayon? Simula sa pamamagitan ng pasasalamat sa iyong sarili sa kakayahang magtiis at maging matatag sa buong araw, maaari mong ipagpatuloy ito sa pamamagitan ng pag-alala sa mga bagay na iyong pinasasalamatan. Ang paggawa nito bago matulog ay makakatulong sa iyong makapagpahinga nang mas mapayapa, makatulog nang mas maayos, at mas tumagal. Basahin din:Mga Tip sa Magandang Tulog para Makakuha ng De-kalidad na Pahinga

Mga hakbang na maaari mong gawin upang maging mas mapagpasalamat

Ang pagtulong sa kapwa ay isang paraan ng pagiging mapagpasalamat. Nakikita ang maraming benepisyo ng pagsasabi ng salamat, ang ugali na ito ay dapat na gawin nang mas madalas sa pang-araw-araw na buhay. Para sa inyo na minsan ay nahihirapan pa ring magpasalamat, narito ang ilang tips na maaaring gawin.

• Tulungan ang iba nang mas madalas

Ang pagtulong sa iba ay napatunayang mas nakatutok ka sa buhay at nag-trigger sa iyo na suriin ang bawat yugto na iyong pinagdaanan. Ito ay magpapapasalamat sa iyo para sa maliliit na bagay na mayroon ka.

• Sumulat ng tala ng pasasalamat araw-araw

Ito ay simple, ngunit maaari itong magkaroon ng malaking epekto. Ang pagsusulat ng mga bagay na pinasasalamatan mo ngayon at ginagawa itong ugali ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong isip.

• Pagbabago ng mindset

Simulan ang pagbabago ng mga gawi sa pamamagitan ng pagsasabi ng salamat at pagpapakita ng pasasalamat para sa lahat ng nangyayari sa buhay, kabilang ang mga bagay na malungkot at hindi nangyayari sa iyong paraan. Halimbawa, kapag naghiwalay kayo, isa sa mga magagawa mo para malampasan ito ng maayos ay ang magpasalamat. Magpasalamat ka na dumaan ka sa yugtong iyon ng buhay para maging aral ito sa hinaharap at magpasalamat na nalayo ka sa isang bagay na maaaring magpalala sa buhay.

• Paggawa ng meditation, yoga, o pagdarasal

Pagninilay-nilay man ito, yoga, o panalangin, maaari nitong gawing mas nakatuon tayo sa buhay at sa kasalukuyan, habang nakakaramdam ng higit na pasasalamat sa mga bagay na ating pinagdadaanan. [[mga kaugnay na artikulo]] Huwag piliting tingnan ang isang bagay na masyadong malaki. Magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa maliliit na bagay sa buhay kung saan ikaw ay nagpapasalamat. Ang pagsasabi ng salamat ay maaaring mukhang simple, ngunit maaari itong magkaroon ng napakalaking epekto. Kaya, nagpasalamat ka ba sa akin ngayon?