Pananakit sa sarili o ang pananakit sa iyong sarili ay minsan ang pinipiling paraan ng isang tao na ilabas ang lahat ng emosyong nasa loob niya. Maging ito ay galit, pagkabigo, o kahit stress. Kung hindi mapipigilan, ang ugali na ito ay magdudulot ng panganib sa may kagagawan.
Ano yan pananakit sa sarili?
Pananakit sa sarili ay pananakit sa sarili bilang isang paraan ng pagharap sa malalim na stress at emosyonal na sakit. Para sa isang taong gumagawa nito, makakatulong ito sa kanila na ipahayag ang hindi sinasabing mga damdamin, ipahayag ang kalungkutan, o bilang isang paraan upang parusahan ang kanilang sarili. Ang pag-uugali na nakakapinsala sa sarili ay anumang bagay na maaaring gawin upang magdulot ng pinsala sa iyong sarili. Halimbawa, ang pag-inom ng lason, paghampas sa sarili, paghampas sa pader o pagsuntok sa sarili, hanggang sa paglaslas sa katawan. Hindi lamang iyon, ang mga aksyon tulad ng labis na pag-inom ng alak, walang ingat na pagmamaneho, at pag-inom ng labis na droga ay kasama rin sa pag-uugaling nakakapinsala sa sarili. Kilalanin ang mga sanhi ng pag-uugali pananakit sa sarili
Mayroong ilang mga bagay na maaaring maging sanhi ng isang tao na saktan ang kanilang sarili. Simula sa anyo ng pagpapahayag ng kanilang mga damdamin hanggang sa malalim na pagkamuhi sa sarili. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga sanhi ng pag-uugali pananakit sa sarili.1. Pagtagumpayan ang stress
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang isang taong may stress na nabubuo hanggang sa hindi matatagalan na antas ay maaaring nasa panganib na palayain ang stress na iyon sa pamamagitan ng pananakit sa sarili. 2. Pang-aabusong sekswal sa pagkabata
Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang malakas na kaugnayan sa pagitan ng sekswal na pang-aabuso sa pagkabata at pananakit sa sarili sa pagtanda. Ang mga biktima ng sekswal na pang-aabuso sa pagkabata ay may mataas na panganib na magkaroon ng depresyon at paggamit ng pananakit sa sarili o pananakit sa sarili bilang isang labasan. 3. Isang outlet para sa pagiging biktima ng bullying
Ang mga biktima ng pambu-bully sa kanilang kabataan ay mas nasa panganib na masaktan ang kanilang sarili. Nangyayari ito dahil walang kakayahan ang mga teenager tulad ng matatanda na harapin ang stress kaya pinili nilang saktan ang kanilang sarili. 4. Ang anyo ng pagkamuhi sa sarili
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga nakakaramdam ng pagkamuhi sa sarili at pagkamuhi sa sarili ay mas nanganganib sa pananakit sa sarili. Ang isa sa mga ito ay ang mga biktima ng sekswal na pang-aabuso sa pagkabata ay may posibilidad na lumaki na may napakababang pagpapahalaga sa sarili. Maaari pa nilang sisihin ang kanilang mga sarili sa nangyari pananakit sa sarili bilang labasan. 5. Pagpapaalam sa mga emosyon
Maging ito ay galit o malalim na kalungkutan, maaari itong maging sanhi ng pananakit ng isang tao. Kahit para sa ilang mga tao, ang sakit ng pananakit sa sarili ay ginagawa upang palitan ang sakit na kanilang nararanasan. Halimbawa, sobrang nasaktan at nalulungkot dahil iniwan ka ng taong minahal mo ng sobra at patuloy na sinisisi ang sarili mo kaya nagpasya kang saktan ang sarili mo. Ang pagkilos ng pananakit sa sarili ay nagpapakita rin ng matinding kalungkutan sa kawalan ng pag-asa. Bilang karagdagan, iniisip ng ilang tao na ang pananakit sa sarili ay mas mabuti kaysa pakiramdam na walang laman o manhid. Paano malalampasan pananakit sa sarili
Mayroong ilang mga bagay na maaaring gawin upang mapagtagumpayan ang pag-uugali pananakit sa sarili. Narito ang ilan sa mga ito. 1. Alamin ang dahilan
Ang pag-alam kung ano ang nagiging sanhi ng pananakit ng isang tao sa kanilang sarili ay makakatulong sa kanilang makayanan pananakit sa sarili mas madali. Gayundin, ang pag-alam sa dahilan ay magpapadali sa pag-aaral ng iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pananakit sa sarili. 2. Kausapin ang taong pinakapinagkakatiwalaan mo
Isang taong may ugali pananakit sa sarili kailangan ng taong mapagkakatiwalaan na magbahagi ng komportableng nararanasan niya. Gayunpaman, minsan hindi pa rin madali para sa kanila na sabihin ang lahat nang sabay-sabay. Kaya, bigyan siya ng oras upang sabihin ang mga bagay nang dahan-dahan. may kagagawan pananakit sa sarili maaari ring sumangguni sa problema sa isang psychologist upang malutas ang problema. Magbibigay ang mga psychologist ng mas konkretong solusyon para matulungan ang mga nagkasala pananakit sa sarili umalis ka sa gulo 3. Maghanap ng iba pang mga paraan upang harapin ang stress
Tulad ng nabanggit na na ang pagkilos ng pananakit sa sarili ay nangyayari dahil sa matinding stress o depresyon na dulot ng isang kondisyon. Samakatuwid, ang isang paraan upang harapin ito ay ang paghahanap ng iba pang mga paraan upang maibulalas ang iyong nararamdaman. Kung ang pananakit sa sarili ay sanhi ng malalim na emosyon at sugat, kung gayon ang magagawa mo ay isulat ang lahat ng negatibong damdamin sa isang journal, gumuhit ng mga larawan, gumawa ng tula o mga kanta, at makinig sa musika na naglalarawan ng damdamin. Kung ugali pananakit sa sarili Kung gagawin upang pakalmahin ang iyong sarili, ang pagkilos na ito ay maaaring mapalitan ng mainit na paliguan, masahe sa leeg, o pakikinig sa nakapapawing pagod na musika. [[mga kaugnay na artikulo]] Pananakit sa sarili o pananakit sa sarili kadalasan ay maaaring humantong sa may kagagawan sa mas masahol pang mga bagay, maging sa kamatayan. Ang maagang pagtukoy sa mga gawi na ito ay makakatulong na maiwasan ang posibleng pinsalang mangyari. Maaari ka ring sumangguni sa pag-uugali pananakit sa sarili sa isang psychologist upang makakuha ng tamang paggamot sa pagtagumpayan ng mapanganib na pag-uugali na ito.