Sino mahilig sa fried chicken? ngayon, alam mo ba kung ilang calories ang fried chicken? Kahit na masarap at madaling gawin sa bahay, hindi mo talaga dapat lampasan ito ng pritong manok. Ang dahilan, may panganib na nakakubli sa iyong kalusugan sa likod ng pagiging malutong nitong pritong manok.
Ilang calories ang pritong manok?
Ang sagot sa tanong sa itaas ay depende sa kung aling bahagi ng katawan ng manok ang iyong kinakain, simula sa dibdib, itaas na hita, ibabang hita, at mga pakpak.. Ang bawat isa sa mga piraso ay may iba't ibang protina at taba na nilalaman, kaya ang bilang ng calorie ay iba rin. Ang karne ng manok ay talagang naglalaman ng medyo mas mababang mga calorie kaysa sa iba pang mga mapagkukunan ng protina ng hayop. Gayunpaman, ang bilang ng calorie na ito ay tataas nang husto kapag sumasailalim ito sa ilang partikular na proseso ng pagproseso, halimbawa kapag ito ay pinirito sa mantika, idinagdag sa harina, o mantikilya. Bilang karagdagan, ang bilang ng calorie ng pritong manok ay nakasalalay din kung mayroong bahagi ng balat na iyong pinirito at pagkatapos ay kakainin mo. Kung isasama mo ang balat, kung gayon ang bilang ng mga calorie na iyong kinokonsumo ay tumataas din. Ang sumusunod ay isang paghahambing ng bilang ng mga calorie ng pritong manok sa bawat 100 gramo na paghahatid, kabilang ang kung ang manok ay pinoproseso gamit ang iba't ibang mga karagdagang sangkap batay sa talahanayan ng paghahambing sa nutrisyon na iniulat ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA):1. Dibdib
- Hilaw na walang balat: 165 calories
- Iprito sa mantika, walang balat: 186 calories
- Iprito sa mantika, na may balat: 225 calories
- Iprito sa mantika, na may balat at harina: 274 calories.
2. Mga hita (itaas at ibaba)
- Hilaw na walang balat: 193 calories
- Iprito sa mantika, walang balat: 218 calories
- Iprito sa mantika, na may balat: 287 calories
- Iprito sa mantika, na may balat at harina: 310 calories.
3. Mga pakpak
- Raw: 196 calories
- Iprito sa mantika, walang balat: 211 calories
- Iprito sa mantika, na may balat: 253 calories
- Iprito sa mantika, na may balat at harina: 338 calories.
Calorie limit na ligtas ubusin bawat araw
Ang pag-alam sa bilang ng calorie ng pritong manok ay maaaring magbigay sa iyo ng higit pa o mas kaunting ideya kung gaano mo kakainin ang pagkaing ito. Sa isip, ang isang tao ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 2,000 calories bawat araw para sa mga babae at 2,500 calories bawat araw para sa mga lalaki. Gayunpaman, maaaring mag-iba ang numerong ito depende sa maraming salik, gaya ng iyong edad, metabolismo, at dami ng aktibong aktibidad na ginagawa mo. Halimbawa, ang mga bata at kabataan ay nangangailangan ng mas maraming calorie kaysa sa kanilang mga magulang, ngunit ang mga kabataan na hindi masyadong aktibo ay dapat ding limitahan ang kanilang paggamit ng calorie. [[Kaugnay na artikulo]]Ang mga panganib ng labis na pagkonsumo ng pritong manok
Ang pritong manok ay madalas na ikinategorya bilang mabilis na pagkain o junk food aka pagkain na hindi masustansya kaya hindi magandang ubusin ng sobra. Bilang karagdagan sa mataas na calorie na bilang ng pritong manok, ang mga pritong pagkain ay mataas din sa asin at kolesterol. Sa 100 gramo ng piniritong dibdib ng manok na may balat at walang harina, halimbawa, ay naglalaman ng 503 milligrams ng sodium (asin) at 89 mg ng kolesterol. Dahil dito, tinatasa ng maraming eksperto sa kalusugan na ang piniritong manok ay magtataas ng ilang mga kadahilanan ng panganib para sa ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng:- Sakit sa puso
- Type 2 diabetes
- Obesity
- Mataas na presyon ng dugo
- Mataas na kolesterol.