Ang mga benepisyo ng isang mainit na paliguan na kadalasang nararamdaman ay isang pagpapatahimik na sensasyon para sa katawan at isipan. Pagkatapos gumawa ng mga nakakapagod na aktibidad at struggling sa maraming trabaho, ang paglilinis ng iyong sarili sa isang mainit na paliguan ay nagiging isa sa mga aktibidad Marahil, ang isang mainit na paliguan ay tila walang halaga para sa ilang mga tao. Gayunpaman, para sa kalusugan ng iyong katawan, ang mainit na paliguan ay may napakaraming benepisyo na ang mga epekto ay mararamdaman kaagad.
Mga pakinabang ng mainit na paliguan
Sa Japan, may mga pampublikong hot spring (sento) na kadalasang binibisita ng mga tao pagkatapos ng trabaho. Doon, ang sento ay itinuturing na makapaglinis ng katawan pati na rin ang isip. Sa Indonesia, maaaring walang maraming mainit na bukal na maaaring puntahan araw-araw. Gayunpaman, maaari kang makaramdam ng mainit na paliguan sa bahay. Sa pangkalahatan, sa Indonesia ay karaniwang naliligo sa umaga gamit ang maligamgam na tubig. Ano ang mga pakinabang ng isang mainit na paliguan?1. May therapeutic effect
Ayon kay dr. Bobby Buka, isang dermatologist mula sa New York, United States, mararamdaman mo ang benepisyo ng pagligo ng maligamgam na tubig para sa kalusugan dahil ang balat ay nakapaglalabas ng endorphins kapag nabasa ng maligamgam na tubig. Samakatuwid, ang isang mainit na paliguan ay maaaring magbigay ng therapeutic at nakakapreskong epekto dahil ang daloy ng dugo sa balat ay tumaas. Upang makuha ang sensasyong ito, maaari mo ring ihalo ito sa asin. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng temperatura ng katawan ay ginagawang mas sensitibo ang mga selula ng neuron at pinapataas ang rate ng puso. Kaya, ang mga benepisyo ng isang mainit na paliguan na hinaluan ng asin ay nagpapasariwa sa katawan. [[Kaugnay na artikulo]]2. Nagpapabuti ng paghinga
Ang temperatura ng maligamgam na tubig at ang presyon sa iyong dibdib ay maaaring tumaas ang kapasidad ng baga at paggamit ng oxygen. Tulad ng epekto ng sauna, ayon sa ilang umuunlad na pag-aaral, ang mga benepisyo ng pagligo gamit ang maligamgam na tubig ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso, mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo, at magpababa ng presyon ng dugo.3. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Ang mga benepisyo ng pagligo ng maligamgam pagkatapos ng pagpuyat ay talagang nagpapaantok sa iyo. Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala sa Sleep Medicine Reviews na ang pagligo ng maligamgam na tubig 90 minuto bago ang oras ng pagtulog ay nagpapabilis sa iyong pagkakatulog. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang mga benepisyo ng isang mainit na paliguan ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Kasi, tataas ang core body temperature, kapag nakababad ka o nakababad sa maligamgam na tubig. Maaari mo ring ilapat ito kapag ikaw ay napuyat o nagdurusa sa insomnia. Pagkatapos, kapag lumabas ka ng banyo, ang temperatura ng iyong katawan ay magbibigay ng senyales na ang iyong katawan ay handa nang matulog. Maaari nitong gawing mas mahusay ang kalidad ng iyong pagtulog, at siyempre, mas mabilis ang pagtulog.4. Magsunog ng calories
Sa isang pag-aaral, ang maligamgam na paliguan ay ipinakitang nakakapagsunog ng mga calorie. Hiniling ng mga mananaliksik sa 10 lalaki na maligo at maligo. Ang resulta, ang mga respondent ay nakaranas ng pagsunog ng 126 calories kada oras. Karaniwang maaabot lamang ang halagang ito kapag naglalakad ka ng mga 25-30 minuto. Sa parehong pag-aaral, napagpasyahan na ang mga benepisyo ng isang mainit na paliguan ay maaari ring maiwasan ang mga spike sa asukal sa dugo pagkatapos kumain.5. Maibsan ang pananakit ng katawan
Ang pagbababad sa maligamgam na tubig ay maaaring mabawasan ang sakit sa katawan. May mga pag-aaral na nagpapakita ng mga kaso sa mga taong may sakit na Ehlers-Danlos. Dahil sa sakit na ito, napaka "fragile" ng katawan ng nagdurusa. Pinatunayan ng pag-aaral, ang pagligo ng maligamgam na tubig ay nakakapagpapahinga sa mga kalamnan ng katawan ng mga may sakit na Ehlers-Danlos. Kaya, ang sakit sa katawan ay maaaring maibsan. Hindi na kailangang mag-alala, ang mga benepisyo ng pagligo ng maligamgam sa gabi ay mararamdaman din ng mga tao sa pangkalahatan [[mga kaugnay na artikulo]]6. Pagbutihin ang kalusugan ng utak
Sa isang pag-aaral noong 2018, ang pagligo gamit ang maligamgam na tubig ay ipinakita upang pasiglahin ang brain-derived neurotrophic factor (BDNF). Ang BDNF ay isang protina na mayroong maraming function para sa utak, tulad ng:- Pagbutihin ang kalidad ng kaligtasan ng mga nerve cells
- Pabilisin ang paglaki, pagkahinog, at pagpapanatili ng mga selula ng nerbiyos
- Pagbutihin ang kakayahan ng utak na matuto at matandaan
7. Nagpapabuti sa kalusugan ng puso
Ang mga benepisyo ng isang mainit na paliguan, kabilang ang mga pakinabang ng isang mainit na paliguan sa umaga, ay higit na nagpapabuti sa kalusugan ng puso. Ang isang ulat sa 2014 ay nagpakita na ang maligamgam na tubig ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga taong may pagkabigo sa puso. Dahil, ang mga daluyan ng dugo ay lalawak kapag na-expose sa mataas na temperatura. Pagkatapos, sa isang pag-aaral noong 2012, ipinakita rin ang maligamgam na tubig upang mapawi ang paninigas ng mga daluyan ng dugo. Ipinakita ng pag-aaral na ang mga kalahok na naglagay ng bahagi ng kanilang mga paa sa mainit na tubig sa loob ng kalahating oras, ay nakapagpaginhawa ng paninigas ng mga daluyan ng dugo.8. Nakakatanggal ng pananakit ng ulo
Ang susunod na benepisyo ng isang mainit na paliguan ay upang mapawi ang pananakit ng ulo. Sa pangkalahatan, ang pananakit ng ulo ay nangyayari kapag ang mga daluyan ng dugo sa ulo ay makitid. Sa pamamagitan ng pagligo ng mainit-init, pinaniniwalaan na ang mga daluyan ng dugo sa ulo ay nakakaramdam ng relaks at walang presyon, upang maibsan ang sakit ng ulo.9. Nakakatanggal ng baradong ilong
Ang pagligo kapag ikaw ay may sipon ay maaari talagang magbasa-basa ng iyong mga butas ng ilong. Nakakatulong din ito na mapawi ang pagbara ng ilong dahil ang mainit na singaw ay tumutulong sa uhog sa respiratory tract upang mas madaling makatakas. Ang epekto, nasal congestion ay nalutas.Kailan ang pinakamahusay na oras upang maligo ng mainit-init?
Gaya ng ipinaliwanag na, ang mga benepisyo ng isang mainit na paliguan ay maaaring mapabuti ang kalidad at tagal ng iyong pagtulog. Gayunpaman, kailan ang pinakamahusay na oras upang maligo ng maligamgam, upang maramdaman mo ang mga benepisyo? Upang mahanap ang pinakamahusay na oras upang maligo ng maligamgam, hinanap ng mga mananaliksik ang sagot sa mahigit 5,000 pag-aaral. Bilang resulta, ang pinakamagandang oras para maligo ay sa gabi, 1-2 oras bago matulog upang maging eksakto. Gayunpaman, tandaan na pinapayuhan kang huwag magtagal kapag naliligo ng mainit. 10 minuto lang, para makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog.Ang tamang temperatura para sa isang mainit na paliguan
Huwag lang mag-hot shower. Ang antas ng init mula sa tubig, ay dapat ding isaalang-alang. Gaya ng sinabi ng isang propesor mula sa Unibersidad ng Texas, Estados Unidos, ang temperatura ng tubig ay napakahalaga, para maramdaman mo ang mga benepisyo ng isang mainit na paliguan. Ang inirerekumendang temperatura para sa isang mainit na paliguan ay maximum na 40 degrees Celsius. Sa esensya, hindi ka dapat gumamit ng tubig na masyadong mainit, o kahit malamig. Ito ay talagang hindi maaaring magkaroon ng positibong epekto sa katawan.Ang epekto ng masyadong madalas na pagligo ng maligamgam na tubig
Ang ilan sa mga panganib ng isang mainit na paliguan ay:- Nakakairita sa balat , dahil ang mainit na temperatura ay nagpapataas ng panganib ng pinsala sa mga selula ng keratin sa pinakalabas na layer ng balat. Ginagawa nitong tuyo ang balat at sa huli ay mahirap hawakan ang kahalumigmigan.
- Nakakapagpalubha ng eksema , dahil ang mataas na temperatura ay nagiging mas tuyo ang balat at umuulit ang eczema.
- Panganib na magdulot ng pangangati Sa mainit na temperatura, ang mga antas ng histamine ay inilabas sa balat, na nagpapalitaw ng pangangati.