6 na Uri ng Gymnastics at ang Mga Benepisyo Nito

Gymnastics na may isang trampolin sa mga nangangailangan ng flexibility ng katawan, mayroong maraming mga uri ng gymnastics. Ang bawat uri ay may iba't ibang benepisyo, ngunit ang karaniwang sinulid ay napakabuti nito para sa fitness ng katawan. Hindi lamang sa mga grupo, ang ehersisyo na ito ay maaari ding gawin nang mag-isa sa bahay. Kung alam mo na kung anong mga benepisyo ang gusto mo, maaari mong piliin ang uri ng ehersisyo ayon sa iyong mga pangangailangan.

Mga uri ng himnastiko

Ang ilang mga uri ng himnastiko ay:

1. Masining na himnastiko

Ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring gawin ng mga lalaki at babae. Ang katanyagan nito ay hindi maikakaila, at palaging isa sa pinakamabilis na nagbebenta ng Olympic sports. Sa artistikong himnastiko ng kababaihan, mayroong 4 na kagamitan na ginamit mula sa vault, hindi pantay na mga bar, balance beam, at ehersisyo sa sahig. Habang para sa mga lalaki ay may karagdagang matataas na bar at pommel horse.

2. Ritmikong himnastiko

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang rhythmic gymnastics ay naglalaman ng mga paggalaw tulad ng paglukso, pag-twist, at iba pa sa pamamagitan ng iba't ibang mga tool. Sa Olympics, ang ehersisyong ito ay ginagawa lamang ng mga kababaihan. Ang mga atleta ay dapat magsagawa ng mga paggalaw sa pamamagitan ng mga kagamitan tulad ng mga lubid, pulseras, bola, parallel bar, club, ribbon at marami pa. Ang lahat ng kagamitang ito ay dapat na patuloy na gumagalaw, ito man ay iniindayog sa hangin, iniikot sa katawan, at iba pang paggalaw. Ang pagganap ng isang indibidwal na atleta ay maaaring hindi lalampas sa 90 segundo sa tagal. Upang makagawa ng ritmikong himnastiko, kailangan mo ng dexterity at tibay sa lahat ng bahagi ng katawan. Karaniwan, ang mga atleta ay nangangailangan ng matinding pagsasanay upang magawa ito dahil nangangailangan ito ng mataas na kasanayan.

3. Trampoline gymnastics

Sa trampoline gymnastics, ang mga atleta ay nagpapakita ng mataas na pag-ikot ng katawan at pilipit tuwing tumatalon ka sa trampolin. Sa isang koponan, karaniwang mayroong 6 na atleta. Ang ganitong uri ng himnastiko ay naging isang isport sa Olympics mula noong 2000. Bilang karagdagan, mayroon ding isang uri ng trampoline gymnastics na gumagamit ng dalawang kasangkapan nang sabay-sabay. Sa pangkalahatan, mas maliit ang mga ito sa laki at dalawang palapag. Sa ganitong uri ng himnastiko, dalawang atleta ang nagpapakita ng kanilang mga kasanayan nang sabay-sabay sa magkakaibang mga trampoline.

4. Akrobatika

Ang mga susunod na uri ng himnastiko ay akrobatiko na nagbibigay-diin sa balanse. Ang kagamitang ginamit ay nagsisimula sa handstand hanggang sa hawakan upang subukan ang balanse. Sa isang pangkat ng 2-4 na mga atleta, ang bawat miyembro ay naghahagis at nahuhuli ang kanyang kapareha. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa itaas banig kumalat sa sahig. Ang mga pares sa isang koponan ay maaaring babae, lalaki, o halo-halong. Hindi lamang nilalabanan sa antas ng pang-adulto, ang mga akrobatika para sa mga bata ay madalas ding kasama sa mga internasyonal na kumpetisyon.

5. Pagbagsak ng kapangyarihan

Karaniwang tinutukoy bilang pagbagsak Siyempre, ito ay isang himnastiko na nakatutok sa mabilis na paggalaw pati na rin sa akrobatika. Ang serye ng mga track na ginamit ay isang tuwid na linya. Tulad ng gymnastics acrobatics, ang mga atleta o mga taong gumagawa nito ay dapat magkaroon ng pambihirang balanse.

6. Aerobics

Ang aerobics ay maaaring gawin ng mga indibidwal, mga pangkat ng dalawa, tatlo, hanggang anim na tao. Ang mga paggalaw ay nagbibigay-diin sa lakas, flexibility, at physical fitness. Sa kabilang banda, ang ganitong uri ng ehersisyo ay hindi talaga nangangailangan ng mga kakayahan sa akrobatiko o balanse. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga benepisyo ng paggawa ng ehersisyo

Kahit sino ay maaaring magsanay ng himnastiko anuman ang background ng edad. Ang ilan sa mga benepisyo ng paggawa ng ehersisyo ay kinabibilangan ng:
  • Tumutulong sa koordinasyon ng katawan

Ang anumang uri ng ehersisyo ay nangangailangan ng mahusay na koordinasyon. Kung mas madalas kang magsanay, ang katawan ay aangkop sa mga pangangailangan ng paggawa ng himnastiko. Upang makumpleto ang kahit na mahirap na paggalaw ay nangangailangan ng mahusay na koordinasyon. Sa mahabang panahon, ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa katawan kapag nagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain.
  • Ang katawan ay nagiging mas nababaluktot

Ang ilang mga dyimnastiko na paggalaw ay nangangailangan din ng flexibility ng katawan. Ang mas sinanay na gawin ito, mas nababaluktot ang katawan. Maaari nitong bawasan ang panganib ng pinsala habang pinapataas ang kakayahan ng katawan na malayang gumalaw.
  • Pagbubuo ng lakas

Natural lang kung may nakakaramdam ng gymnastic movements o himnastiko mahirapan. Kahit na ang mga atleta ay dating mga baguhan na may katulad na mga iniisip. Ang mabuting balita, ang pagsasanay sa himnastiko ay maaaring magpapataas ng lakas ng mga kalamnan sa itaas at ibabang bahagi ng katawan.
  • Dagdagan ang tiwala sa sarili

Ang pagsasanay sa sports tulad ng iba't ibang uri ng ehersisyo ay maaaring magpapataas ng produksyon ng endorphins. Maaari itong maging masaya at kumpiyansa sa isang tao sa parehong oras. Bilang isang bonus, ang iyong postura ay nagiging mas perpekto habang tumataas ang flexibility ng iyong katawan. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang anumang isport ay tiyak na masaya, kabilang ang himnastiko. Hindi mo kailangang maging isang atleta, maaari mong gawin ang mga paggalaw ng gymnastic sa iyong sarili. Ngunit siguraduhin na kung gumawa ka ng isang mahirap na hakbang, palaging nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang eksperto upang maiwasan ang pinsala. Upang higit pang pag-usapan ang uri ng isport na nababagay sa iyo, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.