Ang pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis ay isang karaniwang reklamo na kadalasang nangyayari sa ikalawang trimester, simula sa ikalima at ikapitong buwan ng pagbubuntis. Ngunit sa ilang mga kaso, ang pananakit ay maaaring magsimula sa ika-8 hanggang ika-12 linggo. Ang pananakit ng likod sa mga buntis ay karaniwang na-trigger ng pagtaas ng produksyon ng hormone relaxin upang matulungan ang katawan na maghanda para sa pagbubuntis. Gayunpaman, ginagawa din ng hormone na ito ang mga ligaments sa iyong hip joint na nakakarelaks. Ang mahina na mga kasukasuan ng balakang ay hindi maaaring suportahan nang husto ang bigat ng katawan, kaya ang baywang at ibabang bahagi ng likod ay madaling kapitan ng sakit. Kaya, ano pa ang maaaring maging sanhi ng pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis at kung paano haharapin ang reklamo ng buntis na ito? Narito ang buong pagsusuri.
Mga sanhi ng pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis
Ang ilan sa mga bagay na maaaring magdulot ng pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis ay ang mga sumusunod:1. Pagtaas ng timbang
Sa panahon ng pagbubuntis, karaniwan ay tataas ka sa pagitan ng 10 hanggang 15 kg. Ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay tiyak na nagdaragdag sa pasanin na dapat suportahan ng iyong gulugod. Bukod dito, ang pagtaas ng bigat ng fetus at ang lumalaking matris ay maglalagay din ng presyon sa mga daluyan ng dugo at nerbiyos sa likod at pelvis na maaaring magdulot ng pananakit ng likod. [[Kaugnay na artikulo]]2. Mga pagbabago sa postura ng katawan
Mababago rin ng pagbubuntis ang paraan ng iyong pagtayo, pag-upo, at pagtulog. Ang pagbabagong ito sa posisyon ay maaaring maging sanhi kung minsan ang iyong likod at baywang upang makakuha ng higit na presyon, na ginagawa kang mas madaling kapitan ng sakit o pag-igting.3. Mga pagbabago sa hormonal
Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay gumagawa ng hormone relaxin, na gumagana upang ibaluktot ang mga ligament sa pelvic area at mga kasukasuan, na ginagawa itong mas nakakarelaks bilang paghahanda para sa panganganak. Ang pagluwag ng mga ligament na ito ay maaaring magdulot ng pananakit dahil kailangang suportahan ng buto ang kargada upang makabawi. Ang hormone relaxin ay maaari ding maging sanhi ng mga ligament sa mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod upang makapagpahinga, na nagreresulta sa kawalang-tatag ng kalamnan na maaaring magdulot ng pananakit.4 Stress
Ang stress ay maaaring magdulot ng pag-igting ng kalamnan na nagdudulot ng pananakit o pag-igting sa likod. Kadalasan, ang mga pagbabago sa hormonal at mood sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga buntis na kababaihan na madalas na makaranas ng stress. Ang kundisyong ito ay maaari ring mag-trigger ng pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis. [[Kaugnay na artikulo]]Paano haharapin ang pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis
Kahit na sobrang nakakainis ang pakiramdam, hindi ka inirerekomenda na uminom ng gamot sa pananakit ng likod nang walang pangangasiwa ng doktor. Well, para malampasan ito, narito ang mga tips na maaari mong sundin.1. Pagbutihin ang iyong postura
Isa sa mga sanhi ng pananakit ng likod ay ang pagbabago ng postura ng mga buntis dahil ang point of gravity ay palipat-lipat na nakahilig pasulong. Bilang isang paraan ng pagharap sa pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis, subukang simulan upang mapabuti ang tamang postura kapag naglalakad at nakaupo. Ang magandang postura gaya ng sinipi mula sa Mayo Clinic ay:- Tumayo ng tuwid at huwag yumuko.
- Panatilihin ang iyong mga balikat pabalik nang bahagya at sa isang nakakarelaks na posisyon.
- Kapag tatayo ka na, ibuka ang iyong mga binti para sa isang mahusay na pagtulak kapag gusto mong bumangon mula sa pagkakaupo
- Huwag tumayo ng masyadong mahaba. Kung kailangan mong tumayo nang mahabang panahon, maglaan ng oras upang umupo o magpahinga.
2. Magsuot ng komportableng sapatos
Iwasang magsuot ng sapatos o sapatos na may mataas na takong. Magsuot ng sapatos na may mababang takong, patag, o may magandang uka at hindi matigas na talampakan. Ang pagsusuot ng komportableng sapatos ay magbabawas ng presyon sa pelvis.3.Huwag magbuhat ng mabibigat na bagay
Kapag nagbubuhat ng maliliit na bagay, siguraduhing nasa squat position ka muna at pagkatapos ay iangat ang bagay. Iwasan ang pagyuko dahil ito ay maglalagay ng presyon sa iyong likod. Iangat ang mabigat na bigat sa pamamagitan ng pagtulak mula sa iyong mga paa, hindi sa iyong likod. Iwasang magbuhat ng mga bagay na masyadong mabigat, dahil delikado ito para sa iyo at sa fetus. [[Kaugnay na artikulo]]4. Natutulog ng patagilid
Maghanap ng komportableng posisyon sa pagtulog upang maibsan ang pananakit ng likod. Matulog nang nakatagilid ang isa o dalawang tuhod na nakayuko. Maaari ka ring gumamit ng mga unan upang suportahan ang mga baluktot na tuhod, sa ilalim ng iyong tiyan at sa likod ng iyong likod. Ang inirerekomendang posisyon sa pagtulog ay nasa iyong kaliwang bahagi.5. Gumamit ng mainit na unan
Upang maibsan ang pananakit ng likod, maaari mong imasahe ang namamagang pelvis o painitin ito gamit ang isang heating pad na nakalagay sa iyong likod o baywang. Sa mga kaso ng biglaang pananakit, makakatulong din ang malamig na compress sa masakit na bahagi.6. Manatiling aktibo
Kahit na hindi ka makakagawa ng maraming mabibigat na trabaho, hindi ibig sabihin na umupo ka na lang o humiga na lang. Habang buntis, patuloy na gumawa ng regular na pisikal na aktibidad na ligtas para sa iyo. Ang pisikal na gawain na ito ay maaaring palakasin ang iyong likod at mapawi ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis. Upang manatiling aktibo, maaari mong subukang maglakad-lakad sa umaga o lumangoy. Ang pag-eehersisyo ay maaari ding magsanay ng pag-stretch ng mga kalamnan na makakatulong sa pag-alis ng pananakit ng likod.7. Mga pamamaraan ng Acupuncture
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang acupuncture ay maaaring mapawi ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit kapag ginawa mo, siguraduhing sabihin mo sa acupuncturist na ikaw ay buntis.Ang tamang oras upang pumunta sa doktor
Ang mga buntis na kababaihan na nakakaranas ng sakit sa likod o likod sa panahon ng pagbubuntis ay dapat makipag-ugnayan sa kanilang doktor kapag nakakaranas ng mga sumusunod na sintomas:- Sobrang sakit ng likod
- Ang pananakit ay tumatagal ng higit sa 2 linggo
- Pana-panahon at unti-unting tumataas ang mga cramp sa likod o baywang
- Hirap malaman ang masakit na pag-ihi
- Madalas na tingting
- Nagaganap ang pagdurugo ng vaginal
- Hindi regular na paglabas ng ari
- Mataas na lagnat
- Ang Sciatica ay nangyayari bilang resulta ng pinsala o pangangati sa mga ugat