Ang stress ay may masamang epekto sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Hindi alam ng marami na ang stress ay maaaring mag-imbita ng sakit, makapinsala sa puso, tumaba, at magmukhang mas matanda sa isang tao. Upang maiwasan ito, tukuyin ang iba't ibang sanhi ng stress na karaniwang makikita sa pang-araw-araw na buhay. 
Ang hindi magandang relasyon ay maaaring magdulot ng stress nakakalason. Ang relasyon sa pagitan natin at ng mga taong nakakalason Ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa parehong pisikal at mental na kalusugan. Mayroong iba't ibang mga pag-trigger para sa paglitaw ng stress mula sa mga personal na relasyon, katulad: 
Huwag mag-alala, maiiwasan ang stress! Minsan, hindi maiiwasan ang ilan sa mga sanhi ng stress sa itaas, halimbawa ang stress dahil sa trabaho. Ngunit huwag mag-alala, maraming mga paraan upang maiwasan ang stress na maaari mong subukan.
8 sanhi ng stress na nasa paligid natin
Ang stress ay talagang isang natural na reaksyon ng katawan kapwa pisikal at mental sa iba't ibang mga kaganapan sa buhay. Tumutugon ang katawan sa stress sa pamamagitan ng paglalabas ng mga hormone na nagpapataas ng tibok ng puso, bilis ng paghinga, at lakas ng kalamnan. Gayunpaman, maraming mga disadvantages na maaaring lumitaw kung ang mga antas ng stress ay labis. Upang makatulong na malampasan ito, magandang ideya na maunawaan muna ang ilan sa mga sanhi ng karaniwang stress na ito.1. Problema sa pananalapi
Ayon sa United States Psychological Association (APA), ang mga problema sa pananalapi ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng stress sa bansa ni Uncle Sam. Sa isang survey, humigit-kumulang 77 porsiyento ng mga kalahok ang umamin na ang pera ay isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng stress. Mayroong ilang mga sintomas ng stress dahil sa mga problema sa pananalapi, tulad ng:- Madalas makipagtalo sa iyong kapareha tungkol sa pera
- Natatakot magbukas ng email at kunin ang telepono
- Nakokonsensya kapag gumagastos ng pera sa mga bagay na walang kwenta
- Nakakaramdam ng pag-aalala at pagkabalisa tungkol sa pera.
2. Trabaho
Ang labis na oras ng pagtatrabaho, kawalang-kasiyahan sa trabaho, sa mga salungatan sa mga nakatataas o kasamahan sa opisina, ay maaaring maging sanhi ng stress na dapat bantayan. Mayroong maraming mga sintomas ng stress na nauugnay sa trabaho, tulad ng:- Mga karamdaman sa pagkabalisa
- Depresyon
- Nahihirapang mag-concentrate at gumawa ng mga desisyon
- Nakakaramdam ng pagod
- Sakit ng ulo
- Tumibok ng puso
- Pabagu-bago ng mood
- Pananakit at pag-igting ng kalamnan
- Mga problema sa tiyan.
3. Kulang sa tulog
Ayon sa pananaliksik mula sa Unibersidad ng California, Estados Unidos, ang kakulangan sa tulog ay maaaring maging isang mapanganib na sanhi ng stress. Dahil ang ugali na ito ay maaaring magpasigla sa mga bahagi ng utak na maaaring maging sanhi ng labis na pag-aalala ng isang tao. Tandaan din, ang labis na pakiramdam ng stress ay maaari ring mabawasan ang kalidad ng pagtulog. Higit pa rito, ang stress at kakulangan sa tulog na hindi agad naagapan ay maaaring mag-imbita ng iba't ibang sakit sa katawan at pag-iisip.4. Personal na relasyon
Ang hindi magandang relasyon ay maaaring magdulot ng stress nakakalason. Ang relasyon sa pagitan natin at ng mga taong nakakalason Ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa parehong pisikal at mental na kalusugan. Mayroong iba't ibang mga pag-trigger para sa paglitaw ng stress mula sa mga personal na relasyon, katulad: - Masyadong abala upang makapagpalipas ng oras nang magkasama at magbahagi ng mga gawain
- May karahasan sa relasyon
- Walang komunikasyon
- Pag-abuso sa alkohol at ilegal na droga.
5. Masyadong madalas manood ng telebisyon
Sa isang pag-aaral, napatunayan na ang mga kalahok ay nakadama ng higit na depresyon at pagkabalisa pagkatapos manood ng telebisyon sa loob ng 2 oras, kumpara sa mga hindi nanonood ng telebisyon. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga taong dumaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa at depresyon ay may posibilidad na gumugol ng mas maraming oras sa harap ng mga screen ng computer at telebisyon. Bagama't ang pagre-relax ay inaakalang nakapagpapawi ng pagkabalisa, ang epekto ay pansamantala. Samakatuwid, subukang limitahan ang oras na ginugugol mo sa panonood ng telebisyon.6. Pagtupad ng mga tungkulin bilang magulang
Ang mga magulang ay madalas na nahaharap sa napaka-abalang iskedyul, mula sa paglilinis ng bahay, pagpapalaki ng mga anak, hanggang sa paghahanap-buhay. Ang mga salik na ito ay mga sanhi ng stress na hindi dapat kalimutan. Ang mataas na antas ng stress ay maaaring maging sanhi ng pagiging bastos, negatibo, at awtoritaryan ng mga magulang sa pagpapalaki ng kanilang mga anak. Ang stress ay maaari ring mabawasan ang kalidad ng relasyon sa pagitan ng mga bata at kanilang mga magulang.7. Kawalang-ingat sa sarili
Ang kawalang-ingat na ginagawa natin, tulad ng pagkalimot sa paglalagay ng susi ng bahay, pagdating ng late sa opisina, o hindi pagdadala ng wallet kapag lalabas ng bahay ay parang walang kuwenta. Ngunit huwag magkamali, ang kawalang-ingat na ito ay maaaring maging sanhi ng stress. Kung ang maliit na kawalang-ingat na ito ay hindi agad magamot, maaari silang maging mapagkukunan ng stress at pagkabalisa na maaaring makagambala sa pisikal at mental na kalusugan.8. Masyadong abala sa negosyo ng ibang tao
Ang abala sa trabaho ay matatagalan pa. Gayunpaman, kung ikaw ay masyadong abala sa negosyo ng ibang tao, ang stress ay maaaring mahirap iwasan. Kadalasan, nangyayari ito kapag humingi ng tulong ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya, at hindi ka tumanggi para hindi sila mabigo. Sa totoo lang, walang masama sa pagtulong sa ibang tao. Ngunit kailangan mo ring isipin ang iyong sarili. Kasi, kailangan mo rin ako oras para maiwasan ang stress.Paano maiwasan ang labis na stress
Huwag mag-alala, maiiwasan ang stress! Minsan, hindi maiiwasan ang ilan sa mga sanhi ng stress sa itaas, halimbawa ang stress dahil sa trabaho. Ngunit huwag mag-alala, maraming mga paraan upang maiwasan ang stress na maaari mong subukan. - palakasan
- Aroma therapy
- Bawasan ang caffeine
- Sumulat talaarawan
- Ngumunguya ng gum
- Gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya
- Tumawa
- Itigil ang pag-aaksaya ng oras
- Yoga
- Magsanay sa paghinga
- Makipaglaro sa mga alagang hayop.