Parehong lalaki at babae ay kailangang mapanatili ang isang malusog na reproductive system. Bilang karagdagan sa pag-asa sa posibilidad ng pagkakaroon ng mga anak, ang pagsasanay sa kalusugan ng reproduktibo ay mahalaga din upang maiwasan ang mga sakit, kabilang ang mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik. Tandaan na ang reproductive organ ay hindi lamang ang ari at ari. Ang iba pang mga organo tulad ng testes at ovaries at matris ay bahagi rin ng sistemang ito. Samakatuwid, upang mapanatili ang kanyang kalusugan, dapat mong gawin ito mula sa iba't ibang panig. Ang mga paraan upang mapanatili ang kalusugan ng reproductive para sa mga kalalakihan at kababaihan ay kinabibilangan ng: 
Ang pagkonsumo ng mga mapagkukunan ng omega-3 ay maaaring maging isang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng reproduktibo 
Sapat na pahinga upang mapanatili ang isang malusog na reproductive system
- Pagkain ng masustansyang pagkain
- Palaging panatilihing malinis ang iyong mga vitals
- Mag-ehersisyo nang regular
- Magpahinga ng sapat
- Bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na glycemic index
- Gumamit ng proteksiyon na kagamitan habang nag-eehersisyo
- Iwasan ang masasamang gawi
Ito ay kung paano mapanatili ang kumpletong kalusugan ng reproduktibo
Ang sumusunod ay isang kumpletong paliwanag ng ilang mga paraan na kailangang gawin upang ang kalusugan ng mga reproductive organ ay palaging mapanatili.
Ang pagkonsumo ng mga mapagkukunan ng omega-3 ay maaaring maging isang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng reproduktibo 1. Kumain ng masusustansyang pagkain
Mayroong ilang mga pagkain na itinuturing na mabuti para sa kalusugan ng reproductive system. Para sa mga kababaihan, ang mga pagkain tulad ng salmon o iba pang mataba na isda na naglalaman ng maraming Omega-3 fatty acids ay lubos na inirerekomenda para sa pagkonsumo. Bawasan ng Omega-3 ang paglitaw ng pamamaga o pamamaga sa katawan, kabilang ang mga digestive organ.Para sa mga babaeng nagpaplanong magkaanak, ang pag-inom ng folic acid supplements ay lubos ding inirerekomenda upang mabawasan ang panganib ng fetus na magkaroon ng neural tube defects at may kapansanan sa pag-unlad ng utak. Samantala, para sa mga lalaki, ang mga pagkain na itinuturing na mabuti para sa kalusugan ng reproductive system ay ang mga pagkaing mayaman sa mineral na zinc. Dahil, ang isang mineral na ito ay itinuturing na maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate, dagdagan ang bilang ng tamud na ginawa, at pataasin ang sekswal na function. Ang mga halimbawa ng mga pagkain na naglalaman ng zinc ay kinabibilangan ng mga talaba, shellfish, lean meat, at whole grains.
2. Palaging panatilihin ang kalinisan ng mahahalagang kasangkapan
Para sa kapwa lalaki at babae, obligadong panatilihing malinis ang mahahalagang organ. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng wastong paglilinis, maaari mong bawasan ang panganib ng impeksyon sa mga organo ng reproduktibo. Ayon sa Ministri ng Kalusugan ng Indonesia, maaari mong gawin ang mga sumusunod na hakbang upang laging panatilihing malinis ang mga organ ng reproduktibo.- Kapag nagpapatuyo ng basang ari, gumamit ng malambot, tuyo, walang amoy o basang tuwalya.
- Pumili ng damit na panloob na gawa sa mga materyales na mahusay na sumisipsip ng pawis
- Magpalit ng damit na panloob ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw
- Para sa mga kababaihan, pagkatapos ng pagdumi, hugasan ang ari mula sa harap hanggang likod upang ang mga mikrobyo na nakapaloob sa anus ay hindi makapasok sa mga organo ng reproduktibo.
- Ang mga lalaki ay sasailalim sa pagtutuli o pagtutuli upang mabawasan ang panganib ng paghahatid ng mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik at ang panganib ng penile cancer.
3. Mag-ehersisyo nang regular
Ang pag-eehersisyo ay mabuti para sa reproductive organs. Bukod sa nakapagpapataas ng tibay, ang aktibidad na ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga sakit na kadalasang nauugnay sa mga reproductive organ disorder tulad ng diabetes.4. Bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na glycemic index
Ang glycemic index ay isang halaga na naglalarawan sa kakayahan ng isang pagkain o inumin na tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Kung mas mataas ang glycemic index, mas madali para sa paggamit na mag-trigger ng pagtaas ng asukal sa dugo. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing may mataas na glycemic index, ang iyong panganib na makaranas ng kapansanan sa mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring mabawasan. Ito ay kinakailangan lalo na para sa mga kababaihan na may mga sakit sa reproductive organ tulad ng polycystic ovary syndrome (PCOS). Gagawin ng PCOS ang katawan na makaranas ng insulin resistance, upang ang mga antas ay hindi balanse at mag-trigger ng buildup ng asukal sa dugo. Ang sakit na ito ay makakaapekto rin sa fertility at menstrual cycle disorders.
Sapat na pahinga upang mapanatili ang isang malusog na reproductive system